Galar measartha coitianta inniu is ea spotaí colaistéaróil a fhoirmiú ar na soithí. Is féidir iad a spreagadh le míchothú agus le stíl mhaireachtála neamhghníomhach. Mar gheall go dtáirgeann ár n-orgán inmheánach (ae) thart ar 80 faoin gcéad den cholesterol go léir, ansin ní bheidh bearta coisctheacha i bhfoirm táirgí dochracha a eisiamh ón réim bia éifeachtach go leor. Má tharlaíonn comharthaí clogáil ar shoithí an choirp, is gá tús a chur go tapa leis an gcóireáil.
Is galar ainsealach artaire agus féitheacha é Atherosclerosis mar gheall ar thaiscí colaistéaróil, a mbíonn embolism agus ocras ocsaigine i gcealla an choirp agus a orgán ina iomláine mar thoradh air. Is fearr gan fanacht le fadhbanna scaipeadh fola agus cosc a chur, go háirithe do dhaoine idir 35 agus 40 bliain d’aois.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil ról tábhachtach ag colaistéaról i gcorp an duine, is é an tasc atá aige substaintí tairbhiúla a aistriú, seicní cille a dhéanamh níos marthanaí. Chomh maith leis sin, tá baint ag an lipid seo le sintéis vitimíní agus hormóin. Ní amháin nár cheart a ábhar ard a áireamh, ach freisin a leibhéal íseal.
Bearta chun an galar a chosc - aclaíocht. Tá éifeacht tairbhiúil ag gníomhaíocht choirp ar staid an choirp. Go sonrach, cabhraíonn sé le matáin agus féitheacha a choinneáil i gcruth maith, agus seachnaíonn sé seo carnadh colaistéaróil. Laghdaíonn cleachtaí rialta ar maidin an dóchúlacht go dtarlóidh clogáil soithigh fola, cuma thrombóis agus galar chomh coitianta le féitheacha varicose. Chomh maith leis sin, tá an téamh suas in ann gáire a dhéanamh go foirfe, gan ach 10-15 nóiméad a chaitheamh sa seomra ranga in ann brú fola a normalú agus meitibileacht a fheabhsú. Ar an ábhar seo, tá sé tábhachtach gan iomarca a dhéanamh air, mar is féidir leis an iomarca struis galair ainsealacha a dhéanamh níos measa.
Is galar é Atherosclerosis atá ag éirí níos óige gach bliain.
Is fearr i gcónaí an galar a chosc ná a chóireáil.
Tar éis duit an tairseach 25 bliain a thrasnú, moltar monatóireacht a dhéanamh ar cholesterol.
Ionas nach mbeidh tú san ospidéal lá amháin, caithfear bearta tráthúla a dhéanamh chun forbairt paiteolaíochtaí a chosc.
Ba cheart duit droch-nósanna a thréigean. Baineann sé seo go príomha le húsáid alcóil agus tobac a chaitheamh, ach is féidir le neamhchomhlíonadh patrúin codlata agus cothú ceart éifeacht chomh díobhálach a bheith aige. Déanann alcól dochar don ae, agus bíonn drochfheidhmíocht mar thoradh air. Tá caitheamh tobac ina fhachtóir a chuireann le héagothroime hormónach, rud atá dona don chorp ar fad.
Mar gheall ar neamhchomhlíonadh an aiste bia, ní fhaigheann na horgáin an méid riachtanach cothaithigh, cuirtear isteach ar an gconair gastrointestinal. Ba chóir go mairfeadh gnáth-chodladh 7 n-uaire an chloig ar a laghad, agus lena linn sin déantar hormóin agus neurotransmitters an-tábhachtach a tháirgeadh. Bíonn tionchar diúltach ag easpa codlata ar an inchinn agus bíonn carnadh earráidí ina gcúis le galair ainsealacha níos déanaí.
Ba chóir aiste bia sláintiúil a roghnú. Ionas go mbeidh an corp in ann dóthain vitimíní agus mianraí a fháil, is gá do dhuine ithe de ghnáth. Chun atherosclerosis a chosc, moltar saillte measctha agus táirgí sailleacha de bhunadh ainmhíoch a bhaint den réim bia (d’fhéadfadh iasc a bheith san eisceacht). Ach níor cheart duit táirgí feola a eisiamh go hiomlán ón roghchlár, is fearr tosaíocht a thabhairt do phíosaí nach bhfuil chomh sailleacha.
Is é an chothromaíocht idir carbaihiodráití, próitéiní agus saillte an riail órga.
Táirgí Glantacháin Soithíocha
Ní féidir leat soithigh fola an choirp a ghlanadh le cógais.
Is leor eolas a bheith agat ar liosta na dtáirgí a laghdaíonn colaistéaról agus a chuireann le scaoileadh na duchtanna fola. Is féidir leat iad a úsáid ina bhfoirm nádúrtha nó i bhfoirm sleachta atá sna hullmhúcháin.
Níor chóir ach dochtúir drugaí a fhorordú, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil cuid mhór den tsubstaint ghníomhach iontu, is féidir leo níos mó dochair ná maith a dhéanamh. Murab ionann agus forlíonta, níl na teorainneacha seo ag gnáthbhianna agus decoctions.
Is leor fios a bheith agat conas na soithí colaistéaróil a ghlanadh le leigheasanna tíre, eadhon trí bhianna áirithe a úsáid.
Mar sin, i measc bianna a mbíonn tionchar dearfach acu ar thaiscí colaistéaróil tá:
- gairleog
- olaí glasraí;
- gallchnó;
- iasc olúil;
- mil;
- deochanna agus ullmhóidí ina bhfuil alcól (nach mó ná 50 ml in aghaidh an lae);
- torthaí citris;
- luibheanna agus torthaí - chamomile, wort St. John, immortelle, yarrow, rosehip.
Tá aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe ag olaí agus iasc sailleacha, cabhraíonn siad le meitibileacht lipid a normalú. Tá torthaí citris freagrach as tocsainí a dhíchur agus is iad meitibileacht, gairleog agus mil an frithocsaídeoir nádúrtha. Le cabhair ó insiltí luibhe, is féidir leat obair an bholg, na n-inní, na duáin agus an ae a shocrú.
Tá aigéid sailleacha óimige-3 agus óimige-6 in almóinní, gallchnónna agus cnónna coill, a chabhraíonn leis na hartairí a choinneáil sláintiúil, chomh maith le maignéisiam, chun foirmiú plaic a chosc agus gnáthbhrú fola a choinneáil.
Molann Cumann Croí Mheiriceá sé riar de ghráin iomlána ar a laghad gach lá. Ba chóir min choirce ó ghráin iomlána, bran coirce agus ríse a áireamh sa réim bia. Is gráin iomlána iad ina bhfuil snáithín intuaslagtha, a cheanglaíonn le colaistéaról LDL a iomarca sa chonair an díleá agus a ligeann dó an corp a fhágáil. Tá grán iomlán saibhir i maignéisiam freisin, a dhíscaoileann soithigh fola agus a choinníonn gnáthbhrú fola.
Tá uisce fíor-riachtanach agus úsáideach freisin sa troid i gcoinne taiscí colaistéaróil, ach moltar gach súnna agus deochanna próiseáilte ina bhfuil siúcra a sheachaint. Tá flavonoids, fíteiceimiceáin a chosnaíonn na hartairí i dtae dubh agus i bhfíon dearg.
Ní gá do mhná níos mó ná gloine amháin d’fhíon dearg a ól in aghaidh an lae, agus fir nach mó ná dhá cheann.
Conas na soithí a ghlanadh le sú torthaí? D’fhéadfadh sú oráiste, fíonchaor agus pomegranáit a bheith i dteiripe nádúrtha.
Caithfidh tú sú oráiste a ól gach lá. De réir na dtaighdeoirí, cabhraíonn tomhaltas laethúil sú oráiste le colaistéaról “maith” nó HDL a mhéadú. Toisc go gcuidíonn colaistéaról HDL le plaic a bhaint as na hartairí, is airde an leibhéal HDL, is amhlaidh is fearr.
Is fiú sú fíonchaor a chur le do réim bia. Fuair staidéar a rinne Cumann Croí Mheiriceá na hairíonna an-tairbhiúla a bhaineann le sú fíonchaor corcra, rud a chabhraíonn le hothair a gcuid soithigh fola a leathnú níos iomláine, ag cuidiú le droch colaistéaról a chosc ó chloí le ballaí artaire. Mar is amhlaidh i gcás sú oráiste, tá gá le staidéir bhreise chun an teoiric seo a dhearbhú sa deireadh, ach léiríonn na torthaí seo freisin go bhféadfadh úsáid rialta sú fíonchaor sa réim bia laethúil a bheith úsáideach chun plaic artaireach a ghlanadh.
Tá sú pomegranate an-sláintiúil freisin. Tá cion ard frithocsaídeoirí ann ar a dtugtar polyphenols, ar comhdhúile plandaí iad a chuidíonn leis an gcomhlacht troid i gcoinne galair agus damáiste cille.
Cuidíonn sú pomegranate le cosc a chur ar buildup plaic sna hartairí agus cuireann sé scaipeadh fola sláintiúil chun cinn.
Glanadh Árthach Gairleoige
Tá gairleog ar cheann de na díothaithe plaic nádúrtha.
Tá sé ar cheann de na plandaí agus na forlíonta is luachmhaire ar domhan. Baineadh úsáid as an táirge seo leis na mílte bliain i ngach cultúr.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir chliniciúla go laghdaíonn úsáid gairleog sa réim bia an baol a bhaineann le galair artaire corónach éagsúla.
Cuireann gairleog le:
- Colaistéaról iomlán níos ísle.
- Laghdú ar cholesterol LDL agus cosc ar a ocsaídiú.
- Tríghlicrídí a ísliú.
- Toirmeasc ar chomhiomlánú pláitíní.
- Brú fola a ísliú.
- Gníomhaíocht fibrinolytic a neartú.
Mar gheall ar leitheadúlacht fhorleathan an atherosclerosis, ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine conas soithí plaiceanna colaistéaróil a ghlanadh ní le cógais, ach le leigheasanna tíre. Go dtí seo, is é tincture gairleog an bealach is fearr le plaiceanna a chomhrac. Is é seo an t-oideas glantacháin is coitianta, ar a dtugtar go coitianta an "modh Tibéidis."
Chun an tincture a ullmhú beidh ort: 200 millilítear alcóil agus 350 gram de ghlasra scafa. Caithfear é a bhrúite go maith agus a líonadh le halcól, ar feadh dhá lá dhéag ba chóir an tincture a stóráil in áit nach dtiteann gathanna na gréine. Tar éis an ama seo, caithfear an leacht a scagadh.
Conas tincture gairleog a ghlacadh? Aon chúrsa déag atá i gceist leis an riarachán, moltar an druga a thógáil trí huaire sa lá roimh bhéilí, timpeall cúig nóiméad déag sula n-itheann sé. Ar dtús, is é dáileog an druga 1 titim, de réir a chéile caithfear é a mhéadú go 15 titeann tráthnóna an cúigiú agus maidin an séú lá, agus ansin ba cheart líon na dtiteann a laghdú. Ar an deichiú lá, is é an t-iontógáil ná 1 titim, agus ar an lá deireanach ní mór duit 25 titeann a thógáil trí huaire. Ba chóir go n-úsáidfí modh teiripe den chineál céanna gach sé bliana.
Tá an modh seo chun na hartairí a ghlanadh an-láidir, maidir leis seo tá teorainneacha áirithe ann. Mar shampla, le linn na cóireála tá sé an-tábhachtach cloí le réim bia, cuid mhór uisce íonaithe a ól. Cúig lá roimh agus tar éis cóireála, níor chóir duit alcól a ól. Coinníoll tábhachtach is ea staonadh ó chaife, mar tá éifeacht diuretic aige. Agus ós rud é go bhfuil an corp á ghlanadh as plaiceanna, d’fhéadfadh ualach an-mhór a bheith air seo ar orgán tábhachtach - na duáin.
Tá uisce carbónáitithe neamh-inmhianaithe lena thomhailt freisin, toisc go n-iriseoidh sé membrane múcasach an bholg.
Glanadh plaiceanna colaistéaróil le luibheanna
Chun an conradh díleá a fheabhsú agus meitibileacht a fheabhsú, úsáidtear luibheanna mar immortelle, chamomile, bachlóga beithe agus wort Naomh Eoin. Sula n-úsáidtear é, ní mór duit an méid céanna de gach planda a thógáil, a mheilt agus a fhágáil i gcoimeádán dúnta ar feadh lá amháin, ionas go mbeidh an meascán aonchineálach. Ba chóir an féar a ghrúdú 3-4 uair an chloig sula dtéann sé a chodladh, le haghaidh an spúnóg bhoird seo de féar a thógáil agus a dhoirteadh le fiuchphointe uisce géar (500 ml).
Ar feadh leath uair an chloig seasann muid i gcoimeádán faoin gclúdach, déan an leacht a scagadh agus a roinnt ina dhá chuid chothroma. Ba chóir an chéad chuid a bheith ar meisce láithreach, agus an dara ceann - ar bholg folamh ar maidin. Ba chóir leanúint leis an gcúrsa go dtí go mbeidh an fómhar luibhe tirim críochnaithe, an chéad uair eile is féidir leat an chóireáil luibhe a athdhéanamh tar éis cúig bliana.
Tá bealach tíre ann freisin chun soithigh fola a ghlanadh le snáthaidí agus snáthaidí agus cromáin rós. Tá éifeacht an-éadrom ag an modh seo ar an gcorp, i dtaca leis seo, is féidir leat nós imeachta glantacháin a dhéanamh fiú má bhíonn tinnis ann.
Is é an deacracht ná go gcaithfear an brat a chócaráil go laethúil, agus a thógáil an lá dar gcionn. Le haghaidh tincture beidh ort: 2 chuid de chraiceann rós fiáin agus oinniún, 5 chuid de shnáthaidí ó shnáthaidí agus 700 millilítear uisce fiuchta. Ba chóir Rosehip agus snáthaidí a bhrúite i cumascóir, cuir na comhpháirteanna atá fágtha agus uisce fiuchta a dhoirteadh air. Boilimid an leacht mar thoradh air ar feadh cúig nóiméad déag. Tar éis é a dhoirteadh i thermos, is gá tincture a úsáid an lá dar gcionn ina iomláine. Níor chóir go mbeadh fad an chúrsa níos mó ná 25.
Chun téachtán fola a chosc ó fhoirmiú sna soithí, moltar duit é a ghlanadh le sóid. Tá go leor airíonna úsáideacha ag an tsubstaint seo. Cheap an tOllamh Neumyvakin modh baile chun hartairí a ghlanadh ó phlaiceanna. Tosaíonn an cúrsa le 1/5 teaspoon décharbónáite sóidiam a thógáil, tuaslagtha i 250 millilítear leachta.
Ba chóir an dáileog a mhéadú de réir a chéile go leath teaspoon. Ba chóir an druga a ól ar bholg folamh uair an chloig roimh bhéilí nó dhá uair an chloig tar éis béile. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach féidir leat ithe ar feadh 30 nóiméad tar éis tuaslagán sóide a ghlacadh. Ar feadh lae ní féidir leat an druga a úsáid níos mó ná trí huaire. Níor chóir go mairfeadh cúrsa íonú soithigh fola ag úsáid décharbónáite sóidiam níos mó ná 30 lá.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar conas soithí a ghlanadh sa bhaile.
