Is galar é an diaibéiteas ar an gcóras inchríneach nach dtáirgeann an briseán dóthain inslin, nó is deacair a rochtain ar chealla ón fhuil.
Tá an galar seo ar eolas ó am ársa, agus tá a ainm aistrithe ón nGréigis mar "ag sreabhadh tríd."
Ní féidir leis an gcomhlacht glúcós a bhriseadh síos, déantar saillte a phróiseáil ina ionad, rud a athraíonn an meitibileacht agus a bhagairt le hiarmhairtí brónacha suas le stróc agus taom croí. Ach má aimsítear an galar ag céim luath, is féidir é a chomhrac go héifeachtach.
Conas diaibéiteas a chóireáil sa chéad chéim?
Is féidir an galar seo a aithint ag an tús, ní gá duit ach éisteacht go cúramach leat féin agus fiú mionathruithe a tharlaíonn a thabhairt faoi deara.
Is iad na chéad chomharthaí diaibéiteas:
- goile méadaithe;
- i bhfear, caillteanas gruaige;
- mothú tart;
- meáchain caillteanas
- i measc na mban - itching na baill ghiniúna (seachtrach);
- tuirse, easpa craving le haghaidh saothair choirp;
- urination minic (fual gan dath);
- néaróg mhéadaithe;
- galair go minic mar gheall ar mhífheidhmiú an chórais imdhíonachta.
Má bhraitheann tú aon cheann de na hairíonna seo, ba cheart duit cinnte dul i gcomhairle le endocrinologist chun diaibéiteas a aithint agus a chóireáil cheart agus thráthúil a thosú.
1 chineál
Cuimsíonn an chéad chineál othair a bhfuil a briseán lagaithe. Tá insulin as láthair nó an-bheag. Bíonn othair den sórt sin ag brath ar inslin agus cuirtear iallach orthu é a thógáil ar feadh a saoil.
2 chineál
I diaibéiteas den dara cineál, ní leor an méid inslin a tháirgtear don ghnáthshaol nó ní féidir leis an gcorp é a ionsú i gceart.
Is minic a tharlaíonn an galar mar gheall ar neamhghníomhaíocht agus iomláine. Tá líon na n-othar den chineál seo i réim.
Sna céimeanna tosaigh, is fearr diaibéiteas, cosúil le haon ghalar eile, a chóireáil. Ach téann an phaiteolaíocht ar aghaidh ar bhealach difriúil, agus ba cheart cóireáil a dhéanamh ina haonar, i gcomhairle le endocrinologist.
Ba cheart go mbeadh gné amháin san áireamh sa phróiseas cóireála ar chóir do gach othar a dhéanamh. Is é seo an cothú ceart a urramú.
Aiste bia chun siúcra fola a normalú
Caithfidh aiste bia carbaihiodráit a bheith i láthair i saol duine le diaibéiteas. Caithfidh an t-othar a bheith ar an eolas faoin cion carbaihiodráite i ngach táirge a itear, ionas nach sáróidh sé an leibhéal inghlactha iomlán.
Ba chóir an aiste bia a bhaint:
- siúcra
- muifín;
- torthaí milis;
- prátaí agus eggplant;
- deochanna a bhfuil alcól iontu;
- meats deataithe;
- bianna spíosracha, salainn, stánaithe.
Chomh maith leis sin, ná hith bianna friochta agus deataigh. Cuirtear an roghchlár aiste bia le chéile ar feadh seachtaine, agus ansin athraítear é. Síníonn sé ar an gclog agus caithfidh an t-othar é a urramú go docht.
Bia sláintiúil
Ba chóir na bianna seo a leanas a áireamh i réim bia diaibéitis:
- feoil thrua - laofheoil, muiceoil, sicín (ní broiler);
- torthaí - úlla, piorraí, torthaí citris neamh-mhilsithe, torthaí triomaithe (gan glaze agus i gcainníochtaí beaga);
- gránaigh - rís (donn), ruán, coirce, eorna, muiléad;
- caora - cuiríní dearga agus dubha, gormáin, sútha craobh, cranberries, spíonáin. Ba chóir silíní, uisce beatha, sútha talún a ithe go cúramach;
- ól - uisce óil, compote baile neamh-mhilsithe, tae dubh / glas, deochanna torthaí ar chaora, bainne bácáilte coipthe, kefir, uisce mianraí, siocaire.
Is féidir leat cáis teachín, uibheacha (gan buíocáin) a úsáid, agus chun sailéid a chóiriú, ola olóige nó rois agus iógart a úsáid gan ruaimeanna.
Bia Innéacs Ard-Glycemic (GI)
Freagraíonn GI do ráta ionsú carbaihiodráití. Ba cheart bianna ard GI a eisiamh go hiomlán ón roghchlár aiste bia.
Is iad na táscairí GI is airde:
- beoir
- dátaí;
- glúcós
- tósta aráin bháin;
- swede;
- muifín;
- prátaí i bhfoirm ar bith;
- aibreoga stánaithe;
- arán bán;
- cairéid;
- calóga arbhair;
- rís bán;
- pumpkin
- watermelon;
- barraí seacláide agus seacláide;
- siúcra donn / bán;
- semolina.
Tá na táirgí liostaithe chun tosaigh in ábhar GI. Ach tá go leor eile ann, nár cheart a bheith sa réim bia freisin.
Roghchlár samplach don tseachtain
Dé Luain:
- bricfeasta (H) - omelet próitéine, cáis teachín;
- sneaiceanna an chéad tráthnóna (PP) - sailéad torthaí le iógart;
- lón (Ó). Is é an chéad cheann anraith glasraí, an dara ceann iasc bruite le rís donn, sú caora;
- snack dara tráthnóna (VP) - casaról cáise teachín;
- dinnéar (U) - liathróidí feola sicín gaile le glasraí;
- roimh am codlata (PS) - kefir.
Dé Máirt:
- 3 - leite ruán;
- PP - torthaí triomaithe;
- Ó - An chéad - anraith bean (gan feoil), an dara ceann - liathróidí feola le eorna péarla, compote (homemade);
- VP - sailéad glasraí;
- Ag - rósta gaile;
- PS - torthaí.
Dé Céadaoin:
- 3 - cáis teachín, piseanna úra;
- PP - sailéad torthaí;
- Ó - An chéad - anraith cabáiste ó chabáiste úr, an dara ceann - casaról feola agus glasraí, deochanna torthaí;
- VP - caora;
- Ag - cutlets gaile le ruán;
- PS - bainne bácáilte coipthe.
Déardaoin:
- 3 - leite min choirce;
- PP - sailéad torthaí;
- Ó - An chéad - anraith beacán, an dara ceann - rollaí cabáiste (le rís donn), compote;
- VP - casaról cáise teachín;
- Ag - cutlets sicín (steamed);
- PS - kefir.
Dé hAoine:
- 3 - omelet ó phróitéiní;
- PP - torthaí triomaithe;
- Ó - Is é an chéad cheann anraith glasraí, an dara ceann iasc bruite, uisce mianraí;
- VP - sailéad glasraí;
- Ag - feoil (bruite) le glasraí;
- PS - torthaí.
Dé Sathairn:
- 3 - cáis teachín;
- PP - sailéad torthaí;
- Ó - An chéad - anraith cabáiste ó St. cabáiste, an dara ceann - liathróidí feola, tae;
- VP - bán uibhe;
- Ag - stobhach glasraí;
- PS - bainne bácáilte coipthe.
Dé Domhnaigh:
- 3 - leite ríse;
- PP - torthaí triomaithe;
- Ó - Is é an chéad cheann anraith beacán, an dara ceann ná feoil bruite le sailéad glasraí, compote;
- VP - caora;
- Ag - rósta gaile le glasraí;
- PS - kefir.
Gníomhaíocht choirp
Cuireann gníomhaíocht choirp go mór le cógais agus aiste bia.
Buíochas leis na hualaí measartha cearta:
- ionsúnn matáin siúcra go dian, agus laghdaíonn a leibhéal san fhuil;
- normalú riocht fisiceach / meabhrach;
- déantar matáin an chroí a oiliúint agus a neartú, cosúil leis an gcóras iomlán;
- laghdaítear meáchan coirp, de réir mar a úsáidtear cúlchistí fuinnimh (saille);
- normalaíonn brú;
- cobhsaíonn meitibileacht;
- feabhsaíonn colaistéaról;
- méadaíonn íogaireacht na gcealla i leith inslin.
Is fearr a dhéantar sraith cleachtaí a roghnú leis an dochtúir atá ag freastal, ach déantar cineálacha uilíocha gníomhaíochta coirp i ndéine éadrom go measartha:
- ag siúl
- ag snámh
- rothar.
Ionas go mbeidh na héifeachtaí inmhianaithe ag na ranganna, caithfear iad a reáchtáil 3 huaire sa tseachtain ar a laghad.
Caithfidh tú tosú le beagán gníomhaíochta (5-10 nóiméad), ag tabhairt go 1 uair (nó 45 nóiméad) de réir a chéile.
Ba chóir go mbeadh a fhios ag othair a gcuirtear iallach orthu inslin a ghlacadh i gcónaí gur féidir an dáileog a laghdú le cleachtadh coirp rialta. Ar aon chuma, ba cheart leibhéil siúcra a thomhas roimh agus tar éis aclaíochta.
Leigheasanna tíre
Féadfaidh tú siúcra fola a laghdú gan cógais. Molann leigheas traidisiúnta plandaí den sórt sin a úsáid chun na críche seo:
- sinséar (tae) nó cainéal;
- caora: spíonáin, cuiríní (dearg), cranberries;
- sú cabáiste, oinniúin, gairleog, soilire.
Cuideoidh uirlisí a ullmhaítear de réir oidis den sórt sin freisin:
- Doirt dornán pónairí (piseanna) 50 ml. fiuchphointe uisce, fág thar oíche i riocht clúdaithe. Ól ar bholg folamh;
- Tuí 10 duilleoga sútha talún i ndabhach uisce (200 ml). Tóg 2 r / lá 30 nóiméad roimh bhéilí;
- sruthlaigh agus gaile na spikelets de ruán óg. Ól ar maidin roimh bhéilí.
Le haghaidh diaibéiteas cineál 1, teastaíonn inslin. Maidir leis an 2ú, braitheann an gá le cógais ar mhéid fhorbairt an ghalair. Sa chéad chéim den ghalar, uaireanta ní leor ach aiste bia agus aclaíocht íseal-carb cothromaithe.
An féidir diaibéiteas a leigheas ag céim luath?
Meastar gur galar inúsáidte é diaibéiteas cineál 2 aitheanta luath go leor, cé nach n-aontaíonn gach dochtúir leis an ráiteas seo.
Trí aiste bia a leanúint agus gníomhaíocht choirp a rialáil, is féidir leis an othar a chorp a thabhairt chuig a staid bhunaidh fós.Ach is féidir leis an ngalar filleadh i gcónaí, dá bhrí sin, is gá monatóireacht leanúnach a dhéanamh le glucometer.
Físeáin ghaolmhara
Liosta na mbianna nach féidir le diaibéiteas iad a ithe san fhíseán:
Dá luaithe is féidir láithreacht diaibéiteas cineál 2 a chinneadh, is éifeachtaí a bheidh casta na nósanna imeachta atá dírithe ar siúcra a normalú. Is féidir fiú téarnamh, ach chuige seo, beidh ar othair gach iarracht a dhéanamh, lena n-áirítear aiste bia agus aclaíocht.
