Tá murtall bhoilg ar cheann de na cineálacha otracht a bhfuil carnadh taiscí sailleacha sa chorp uachtarach agus sa bolg ina ghné dhílis de. Is féidir leis an tinneas tromchúiseach seo cineálacha éagsúla oinceolaíochta, diaibéiteas agus galair eile a fhorbairt.
Tá an cineál barrachais meáchain seo thar a bheith contúirteach do shláinte agus, mura ndéantar bearta, ansin, sa bhreis ar an gcontúirt don tsláinte agus don orgánach iomlán, tá dóchúlacht ard ann go bhfaighidh tú bás.
Tá an galar i bhfad níos coitianta sa ghnéas níos láidre, ach, mar a léiríonn staitisticí, i measc na mban níl sé neamhchoitianta freisin.
Cad is murtall bhoilg ann?
Tagraíonn an cineál otracht seo do thaisceadh iomarcach saille sa chorp uachtarach agus sa réigiún bhoilg. Is é an galar seo an chúis is mó le meath tromchúiseach in obair fhormhór na n-orgán.
Tá rioscaí arda paiteolaíochtaí contúirteacha ag na daoine sin atá ag fulaingt ón gcineál seo saille, chomh fada leis an toradh is brónach.
Ligeann cleachtas míochaine agus taighde dúinn na réamhaisnéisí seo a leanas a thabhairt:
- méadaíonn an dóchúlacht go mbeidh ailse 15 uair;
- méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh ischemia cairdiach suas le 35 uair;
- 56 uair an dóchúlacht níos airde go bhfaighidh tú stróc;
- tá an cuas bhoilg clúdaithe le saill 10 n-uaire níos airde ná an gnáth.
I ndaoine le gnáthmheáchan, ní áitíonn saill choirp ach an spás timpeall na n-orgán. I measc na ndaoine atá ag fulaingt ón ngalar seo, clúdaíonn saille go docht na horgáin inmheánacha go léir go bhfuil siad dubhach agus go gcuirtear iallach orthu oibriú go dtí an teorainn (an murtall visceral mar a thugtar air).
Baineann sé seo freisin leis na scamhóga, a oibríonn i gcónaí ar an modh is mó agus is féidir, rud a fhágann go mbíonn anáil go minic, drochchúrsaíocht, eis-sreabhadh lymph agus gnéithe diúltacha eile a choisceann aclaíocht iomlán.
Déantar an galar a dhiagnóisiú le imlíne an choim don leath láidir - 102 ceintiméadar, do mhná - ó 80 agus os a chionn.
Cúiseanna le forbairt na paiteolaíochta i measc na mban
Is minic a fhaightear an cineál otracht bhoilg, a dtugann dochtúirí murtall fireann air freisin, i leath chothrom na daonnachta. Le himeacht aimsire, déanann an galar feidhm atáirgthe a mhúscailt de réir a chéile, rud a d’fhéadfadh a bheith neamhthorthúlachta, agus ag an am céanna, éiríonn an córas urogenital éagobhsaí.
Tá an galar seo tréithrithe ag laghdú láidir i serotonin - an hormón atá freagrach as an stát síc-mhothúchánach i measc na mban. Tá sé contúirteach don tsláinte i gcoitinne, dá bhrí sin, teastaíonn cóireáil a luaithe is féidir.
Mar thoradh ar an ngalar tá:
- Dúlagar
- easpa suime sa réaltacht máguaird;
- neamhoird mheabhrach;
- overeating gan aithne;
- strus.
Ceann de na príomhchúiseanna go bhfuil tacar leanúnach, neamhrialaithe de mhais saille ann ná róbhorradh leanúnach de bharr sárú ar fheidhmeanna an hypothalamus. Tá sé freagrach as mothú na hiomláine le linn béilí. Le barraíocht saille bhoilg, oibríonn sé go éagobhsaí agus fiú tar éis cúpla béile, is féidir le bean a bheith ocras fós.
Ábhar físe ar chúiseanna otracht bhoilg:
Féadann leibhéil ísle serotonin droch-ghiúmar a spreagadh, ar féidir iad a cheartú trí bhia dramhbhia a ithe. Le himeacht aimsire, bíonn sé seo ina nós agus ní dhéanann sé ach an fhadhb a mhéadú. Uaireanta meastar go bhfuil claonadh géiniteach ar cheann de na cásanna is deacra a rialú a éilíonn bearta déine le réiteach.
D’fhéadfadh breith linbh a bheith mar chúis le gnóthachan saille dian. Tá sé seo mar gheall ar athrú sa chúlra hormónach agus athstruchtúrú na gcóras coirp. Chomh maith leis sin, mar thoradh ar an réimeas laethúil sách deacair i máthair an linbh tá carnadh punt breise sa bolg agus sa choim, rud atá an-deacair déileáil leis. Mar gheall ar ardú meáchain, tosaíonn orgáin inmheánacha agus gach córas sa chorp ag fulaingt.
D’fhéadfadh torthaí diúltacha a bheith mar thoradh air seo:
- diaibéiteas mellitus;
- fadhbanna brú;
- fadhbanna croí iomadúla;
- drochfheidhmiú na n-orgán atáirgthe nó a ndiagnóis iomlán.
Nuances an otracht i bhfear
Tá an leagan fireann de mhurtall bhoilg tréithrithe ag méid an bolg i gciorcal 100 ceintiméadar nó níos mó.
Méadaíonn táscairí den sórt sin an dóchúlacht go dtarlóidh deacrachtaí sláinte tromchúiseacha, go méadóidh siad meitibileacht agus go spreagfaidh siad galair agus coinníollacha mar:
- diaibéiteas
- atherosclerosis soithíoch;
- tuirse le cleachtadh coirp íseal;
- easpa codlata ainsealach;
- feidhm ghnéasach lagaithe;
- suaitheadh in obair na matán croí.
Is féidir le gnóthachan meáchan bhoilg fireann a bheith ina chúis le tuar oidhreachtúil. Má tá gaolta ag an leanbh a bhfuil barraíocht meáchain acu, tá gach cosúlacht ann go mbeidh tionchar ag an bhfadhb seo air le himeacht ama.
Maidir leis na tosca eile as a dtagann an galar i measc na bhfear, is féidir leo a bheith mar seo a leanas:
- neamhghníomhaíocht fhisiciúil;
- fadhbanna agus strus a ghabháil;
- hypothyroidism agus galair inchríneacha eile;
- ag glacadh hormóin agus drugaí.
Le himeacht aimsire, forbraíonn an phaiteolaíocht go foirm ainsealach. Sa chás seo, bíonn sé deacair cóireáil a fháil a éilíonn cumhacht eisceachtúil.
Ós rud é nach bhfuil an corp in ann an fuinneamh atá ag teacht isteach a dháileadh i gceart, is gá aird ar leith a thabhairt ar aiste bia an-docht agus gníomhaíocht choirp rialta a bhunú.
Gnéithe cóireála
Maidir le fir agus mná araon, tá an murtall chomh contúirteach agus is beag difríochtaí sna hiarmhairtí. Tá sé tábhachtach cóireáil a thosú le hathrú iomlán ar stíl mhaireachtála.
Ba chóir go dtosódh réiteach na faidhbe le turas chuig an dochtúir le diagnóis ina dhiaidh sin. Moltar go láidir duit alcól a dhiúltú ar feadh tréimhse na cóireála ar a laghad, agus go hiomlán.
Is é fírinne an scéil go bhfuil an iomarca substaintí díobhálacha in alcól a chuireann cosc mór ar mheáchain caillteanas, agus bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar thomhaltas iomarcach, rud atá contrártha go hiomlán do dhaoine a bhfuil murtall orthu.
Soláthróidh torthaí dearfacha:
- siúlóidí san aer úr (cuidíonn sé le meitibileacht a ghníomhachtú);
- aerú an tseomra, go háirithe codladh (is gá é a dhéanamh in aon aimsir);
- cloí le codladh agus cothú (íoslaghdaíonn gnáthú an mhodha codlata an strus agus laghdaíonn sé an t-urghabháil);
- gabháil go rialta le spóirt (ba cheart go mbunódh speisialtóir caighdeáin).
Cuideoidh caitheamh tobac a scor le cóireáil freisin, ach ós rud é nach féidir leis an gcuid is mó díobh an nós seo a thabhairt suas, ní mór duit é a íoslaghdú.
Ar ndóigh, is réamhriachtanas é laghdú ar aiste bia do gach céim, gan é a bheith fíor-riachtanach, ach caithfidh táirgí bia a bheith ina gcomhdhéanamh:
- snáithín;
- mianraí;
- vitimíní;
- saille agus carbaihiodráití íosta.
Ní mholtar cóir leighis a chur ar mhná ina n-aonar, go háirithe na chéad seachtainí, toisc go dteastaíonn tacaíocht agus cabhair ó theiripeoir.
Teastaíonn cúnamh tríú páirtí uait chun réimeas aiste bia agus aclaíochta a leanúint. Cabhróidh sé seo le meitibileacht a normalú.
Maidir le serotonin, cuideoidh táirgí den sórt sin lena ngnáthnós:
- torthaí citris;
- Sútha talún
- torthaí triomaithe;
- maiseanna gruth;
- cáis (crua);
- Trátaí
- torthaí eile.
Ach ní leor aiste bia amháin, ní mór duit scrúdú iomlán a dhéanamh ar an gcorp trí ultrafhuaime. Tá sé seo riachtanach chun a fháil amach cé na horgáin a bhfuil tionchar orthu cheana féin. Is gá freisin dinimic na n-athruithe ar bhrú agus ar fheidhm an chroí a bheith ar eolas agat. Cuideoidh na staidéir seo go léir le clár cóireála a chruthú a fhéadfaidh an corp a fhulaingt, ós rud é go mbeidh ualach níos mó fós air le cailliúint meáchain, go háirithe neamhbhuan, ach fós tá sé ard cheana féin.
Scéal físe ón Dr. Malysheva - conas cabhrú leat féin le murtall?
Conas déileáil leis an ngalar?
Ní gá ach máinliacht a dhéanamh tar éis an 4ú céim otracht a bhaint amach. Roimhe sin, is féidir cothú agus gníomhaíocht choirp a chinneadh gach rud.
Chun róthrom a ruaigeadh, ní mór duit aiste bia docht agus oiliúint neart a chur le chéile. Is gá gach moladh míochaine a leanúint go críochnúil, deireadh a chur go hiomlán le gach cineál lamháltas agus meon, mar shampla, píosa cáca uaireanta. Is é seo an t-aon bhealach chun déileáil leis an tasc deacair seo.
Aiste bia agus bunphrionsabail an chothaithe
Soláthraíonn gach béile a aithníonn cothaitheoirí domhanda do roinnt gnéithe comhchosúla, mar shampla:
- níor chóir go mbeadh an aiste bia laethúil níos mó ná luach 2000 cileavata;
- ba chóir go mbeadh saillte agus carbaihiodráití gar do nialas (moltar snáithín a chur ina ionad);
- próitéin 400 kcal ar a mhéad (tá sé le fáil in iasc, feoil, uibheacha sicín, srl.).
Tá éifeacht tairbhiúil ag bia próitéine ar an gcorp, cuidíonn sé le mothú satiety, agus caitear fuinneamh ar ionsú ceart. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur chóir go mbeadh an t-aistriú go dtí aiste bia difriúil réidh ionas go mbeidh an corp in ann dul i dtaithí air agus nach bhfuil teipeanna tobann ann mar gheall ar athruithe gan choinne.
Meastachán seachtainiúil measta
Sraith cleachtaí chun an fhadhb a réiteach
Ba cheart go mbeadh carachtar atá ag fás i ngníomhaíocht choirp san otracht seo. Le gach cleachtadh ina dhiaidh sin, méadóidh an t-ualach in am. Chuige seo, ní mór duit ullmhú go meabhrach agus a thuiscint go mbeidh sé an-deacair.
Tabharfaidh ranganna seolta lúcháir agus borradh fuinnimh, ach tar éis an oiriúnaithe é seo. Ina dhiaidh sin, tosóidh meáchan ag laghdú beagáinín. Roghnaíonn speisialtóir aonair cleachtaí.
Ábhar físe le neaschleachtaí cleachtaí d’fhir:
Sampla de shraith cleachtaí simplí do mhná:
- Siúlóid 2 nóiméad leis na cromáin suas.
- Lámha ar an gcoim, torso ar dheis agus ar chlé (5-6 athrá).
- Agus tú i do sheasamh, scaip do chuid arm go dtí na taobhanna agus ní mór duit na glúine a shroicheadh os coinne gach lámh (5-6 athrá).
- Lámha ar chúl an chinn, rothlaigh ar chlé agus ar dheis (10 athrá).
- Glac suíomh luí, lámha go dtí na cromáin, lúbann na glúine agus síneann tú chuig an cófra (6 huaire do gach cos).
- Sa suíomh supine, ní mór duit rothar samhailteach a chasadh (50-100 uair).
- Ag luí le do lámha a dhúnadh taobh thiar do chinn agus sroicheadh do bholg (neartaíonn sé matáin an bolg).
- Glac suíomh suí ar an urlár, cosa díreach. Úsáid méara na láimhe chun leideanna na méar a bhaint amach (6 athrá).
- Ag seasamh, ní mór duit an t-aer a ionanálú, ag ardú go comhuaineach ar na stocaí, agus de réir mar a bhíonn tú ag exhale, téigh go mall isteach i leath-squat.
- 10 squats ar luas meánach ionas nach dtéann análaithe ar strae.
- Máirseáil, glúine ard.
