Meastar gur paiteolaíochtaí cardashoithíoch príomh-ghalair an aonú haois is fiche, tá an chéad áit acu freisin i struchtúr básmhaireachta an daonra atá níos sine ná 50 bliain, agus sroicheann na táscairí líon suntasach - 800 bás in aghaidh gach 100,000 den daonra i dtíortha an CIS. Ar fud an domhain, tá éagsúlacht mhór sna figiúirí seo - sa Fhrainc agus sa tSeapáin ní ardaíonn siad fiú go dtí dhá chéad.
Ag an am céanna, tosaíonn an galar ag léiriú ag aois óg - ó thart ar 20-25 bliana d’aois. Tá sé seo mar gheall ar mhíchothú a fhoirmiú i measc daoine óga. Is é a n-aiste bia bia mear, saibhir i saillte agus siúcraí.
Mar sin féin, is beag aigéad polai-neamhsháithithe atá i mbia gasta, go háirithe óimige-3. Tá siad ar eolas mar gheall ar a n-airíonna tairbhiúla mar cheangal colaistéaróil. Laghdaíonn láithreacht dóthain de na haigéid seo sa chorp an riosca a bhaineann le hinchoiriú miócairdiach, stróc agus angina pectoris a fhorbairt 5 huaire.
De réir eolaithe ón Institiúid Teiripe Domhanda, is féidir forbairt droim ar ais a dhéanamh ar atherosclerosis fiú ag céim fhoirmiú plaic. Mar sin féin, is gá cloí leis an réimeas cóireála a fhorordaíonn an dochtúir, ag brath ar chéim fhorbairt an ghalair.
Is sainairíonna an chéad chéim den atherosclerosis ach méadú ar cholesterol fola gan plaiceanna a fhoirmiú agus damáiste d’orgáin agus d’fhíocháin. Ag an gcéad chéim d’fhoirmiú atherosclerosis, is féidir leat tú féin a theorannú do ghníomhaíochtaí cosúil le stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil. Cuimsíonn sé athrú ar chothú, is é sin, aiste bia frith-cholesterol, agus méadú ar ghníomhaíocht choirp.
Aiste bia le haghaidh atherosclerosis
Ba chóir go mbeadh líon na mbéilí níos mó ná 3, go hidéalach 4-6, i gcodanna codánacha.
Ceadaítear sneaiceanna i bhfoirm torthaí agus arán aiste bia 2-3 huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh an dinnéar ar an gceann is lú calraí i measc na mbéilí go léir agus go n-itheann sé 3 uair an chloig roimh am codlata.
Tá roinnt rialacha bunúsacha ann maidir le conas fáil réidh le atherosclerosis na soithigh fola.
Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú cloí le gnéithe cothaitheacha den sórt sin:
- Tugadh isteach cuid mhór de charbaihiodráití casta sa réim bia in ionad siúcraí simplí. Is é sin, ba chóir gránaigh níos folláine, pasta cruithneachta durum, glasraí agus torthaí a chur in ionad plúr agus pastries. Caithfear arán a athsholáthar ó phlúr cruithneachta go táirge gránach nó ó bran. Thairis sin, is é méid iomlán na carbaihiodráití casta 60% ar a laghad den réim bia iomlán. Ba cheart go mbeadh sciar suntasach den réim bia ag torthaí agus glasraí, caithfidh a líon a bheith 700 gram ar a laghad in aghaidh an lae, an tríú cuid acu i bhfoirm amh agus neamhphróiseáilte.
- Tá próitéin ríthábhachtach i réim bia colaistéaróil. Is iad na príomhfhoinsí atá aige ná iasc beagmhéathrais, feoil éanlaithe clóis (turcaí nó sicín), cáis teachín saor ó saill sa mhéid 100-150 gram an ceann. Ní féidir feoil dhearg a eisiamh ón réim bia, ní gá duit ach a chinntiú go bhfuil sé caol, agus go hidéalach lean. Ní gá ach feoil a chócaráil le cabhair ó chócaireacht, stobhach nó bácáil; tá cosc dian ar atherosclerosis ar fheoil a friochadh i bpanna. Tarlaíonn an comhshamhlú is fearr de chothaithigh ó fheoil nuair a dhéantar é a chomhcheangal le glasraí úra, agus mar sin is ceannairí dosháraithe iad mar mhias taobh.
- In ainneoin na tuairime forleathan faoi na contúirtí a bhaineann le huibheacha a bhfuil colaistéaról ard acu, ní mholann dochtúirí fós iad a dhíchur ón réim bia. Is é an méid riachtanach atá acu ná thart ar 3-4 in aghaidh na seachtaine, is fearr é i bhfoirm bruite nó mar omelet. Tá baint ag an teorannú seo le colaistéaról ard sa bhuíocán. Is féidir próitéin a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, b'fhearr le glasraí.
- Ní féidir carbaihiodráití simplí i bhfoirm glúcóis a eisiamh ón réim bia, ach iad a theorannú do 45 gram in aghaidh an lae amháin. Tá sé inmholta an glúcós seo a úsáid i mil, mar tá sé an-úsáideach don chóras imdhíonachta agus don stát soithíoch. Ach má tá diaibéiteas mellitus i measc na ngalar comhthráthach - ba cheart an méid glúcóis a theorannú tuilleadh, go 10 gram ar a laghad.
Tá táirgí déiríochta, go háirithe cáis kefir agus teachín, an-úsáideach, is é an rud is mó ná a gcineálacha neamh-sailleacha a roghnú. Ceadaítear uachtar agus uachtar géar i gcainníochtaí beaga.
Ba chóir bainne a roghnú le céatadán den ábhar saille 1.5% nó neamh-saille.
Spóirt don tsláinte
Chomh maith leis an réim bia, molann dochtúirí aclaíocht a dhéanamh leathuair an chloig in aghaidh an lae.
Is féidir torthaí maithe a bhaint amach trí dhéanamh sa seomra aclaíochta 3 huaire sa tseachtain ar feadh 2 uair an chloig. Is iad seo a leanas spóirt mhalartacha le haghaidh atherosclerosis: siúl, bogshodar ag achair mheán, rothaíocht. Maidir le daoine nach raibh baint acu le spóirt roimhe seo, is gá clár spréach a fhorbairt le méadú de réir a chéile ar an ualach oibre le linn míosa.
Do thosaitheoirí, tá siúl Nordach oiriúnach do 20-30 nóiméad ar luas os cionn an mheáin. Tar éis roinnt seachtainí, is féidir leat dul ar aghaidh chuig workouts níos déine. Dóibh siúd a bhfuil eagla orthu roimh ghnáthamh, is rogha maith iad spóirt - peil, eitpheil, cispheil, snámh. Sula gcinnfidh tú dul isteach i gcomhair spóirt, áfach, is gá dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi mhéid na n-ualaí incheadaithe.
Chun an éifeacht dhearfach a chomhdhlúthú, is gá freisin droch-nósanna a thréigean - caitheamh tobac agus alcól. Maidir le duine sláintiúil, is é 12 ghram alcóil an iontógáil laethúil alcóil, do mhná agus do dhaoine scothaosta, déantar an dáileog seo a laghdú go leath. Mar sin féin, i láthair atherosclerosis, is fiú úsáid eatánóil a thréigean ar fad, ós rud é go spreagann sé foirmiú lipoproteiní ísealdlúis san ae, go méadaíonn sé slaodacht fola mar gheall ar fhoirmiú méadaithe fibrinogen agus pláitíní.
Cuireann caitheamh tobac le athlasadh ainsealach sna soithí agus sa chroí, agus bíonn greannú air i mballaí na n-artairí.
Agus spreagann sé seo, ar a seal, foirmiú plaiceanna atherosclerotic agus forbairt neamhoird sreabhadh fola san aorta.
Oidis mhalartacha i gcoinne colaistéaróil
Murar chuidigh na bearta seo go léir, ba chóir duit dul chuig leigheas traidisiúnta.
Tá a fhios ag speisialtóirí míochaine traidisiúnta agus cuireann siad líon mór oidis i bhfeidhm maidir le drugaí atherosclerosis.
Ar ndóigh, ba cheart cloí leis an mbealach nua maireachtála i gcónaí ar mhaithe le dea-fheidhmiú an choirp.
Seo a leanas na príomhbhealaí chun cuidiú le colaistéaról a ísliú go tapa le leigheasanna tíre:
- Is iad na caora dearga agus oráiste an chuid is mó úsáideach. Tá cuid mhór vitimín C agus frithocsaídeoirí nádúrtha iontu. Cuireann siad cosc ar dhamáiste don bhalla artaireach trí ocsaídiú a laghdú agus fáil réidh leis na saorfhréamhacha, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don chillchealla. Cuimsíonn na caora seo viburnum agus fuinseog sléibhe. Chomh maith le hairíonna frith-atherogenic, méadaíonn siad an leibhéal imdhíonachta freisin. Ullmhaítear decoctions agus insiltí uathu, cuimiltear iad le siúcra nó le mil, cuirtear le tae iad;
- Tá airíonna cosúil le caora viburnum ag duilleoga sútha talún. Le haghaidh cóireála, ní mór duit teaspoon amháin de fhréamhacha mionghearrtha a thógáil, leath lítear uisce a dhoirteadh agus cócaráil ar feadh fiche nóiméad, an brat scagtha agus fuaraithe a thógáil ar maidin ar bholg folamh;
- Baineadh úsáid as sú oinniún le fada chun atherosclerosis a chóireáil mar gheall ar an méid so-ghalaithe atá ann. Chun an blas a fheabhsú cuir mil agus líomóid leis;
- Ní amháin gur maisiú le haghaidh miasa é peirsil, ach táirge an-sláintiúil freisin. Cuidíonn decoction láidir uaidh ní amháin le plaiceanna atherosclerotic, ach freisin le galair na duáin agus an ae;
- Gairleoige. Cosúil le oinniúin, tá go leor phytoncides agus frithocsaídeoirí ina chomhdhéanamh, mar sin tá sé fíor-riachtanach le haghaidh atherosclerosis. Sa chóimheas le mil 1: 1 is leigheas den scoth é.
Is féidir leat cromáin rós a úsáid freisin. Tógtar é ní amháin le haghaidh fliú agus slaghdáin, ach freisin le haghaidh colaistéaról ard. Caithfear é a fhiuchadh i lítear uisce, a dhraenáil agus a fhuarú.
Tóg leath cupán gach cúpla uair an chloig.
Modhanna teiripe traidisiúnta
Murar chuidigh leigheas traidisiúnta colaistéaról fola a ísliú, ba chóir duit dul chuig leigheas traidisiúnta agus cóireáil drugaí.
Is é an príomhthreorú i gcóireáil atherosclerosis ná comharthaí an damáiste d’fhíocháin agus d’orgáin a laghdú, leibhéal an ischemia a laghdú, bac a chur ar threá colaistéaróil isteach sa chill agus forbairt droim ar ais plaiceanna atherosclerotic.
Ina theannta sin, is gá airíonna reolaíochta na fola agus paitinneacht na soithigh fola a fheabhsú.
Is féidir le coimpléasc drugaí a fhorordaíonn dochtúir de ghnáth déileáil leis seo.
Cuimsíonn an coimpléasc seo na grúpaí drugaí seo a leanas:
- Is cógais iad statáin chun colaistéaról fola a ísliú. Laghdaigh an leibhéal tuile lipid ar an mballa soithíoch. Is minic a fhorordaítear d’othair a bhfuil taom croí nó stróc orthu. Ina measc seo tá simvastatin, fluvastatin agus atorvastatin. Is é an ceann deireanach díobh an druga bunaidh, a bhfuil an bonn fianaise is mó aige le haghaidh gníomhaíochta teiripeacha, an druga de rogha le haghaidh atherosclerosis;
- Snáithíní - dlús a chur le tiontú lipidí i gcorp an duine trí chórais einsím a ghníomhachtú. Ag an am céanna, ní amháin go laghdaíonn méid an cholesterol, ach laghdaíonn an meáchan freisin, rud atá tábhachtach go háirithe in othair a bhfuil murtall orthu;
- Tá praghas inacmhainne ag an ngrúpa aigéad nicotinic - murab ionann agus statáin agus snáithíní, áfach, forordaítear dáileoga an-mhór chun éifeacht theiripeach a bhaint amach, rud a fhágann go mbíonn líon mór deacrachtaí ann, go háirithe ó na duáin agus an t-ae;
- Is drugaí cúltaca iad seichimh aigéad bile a úsáidtear nuair a bhíonn drugaí eile neamhéifeachtach. Thairis sin, tá aftertaste an-mhíthaitneamhach ag na pills seo, a bhraitheann go leor othar go diúltach.
Mura n-oibríonn teiripe drugaí agus mura féidir í a leigheas, téann siad i muinín cóireála máinliachta tríd an artaire a bhfuil tionchar air san inchinn nó sa chuas bhoilg a oscailt, agus an plaic atherosclerotic a bhaint ar bhealach oscailte nó a dhúnadh trí shoithí an mhuineál. Má tá plaic sna foircinní íochtaracha, is gnách go ndéantar rochtain trí na hartairí femoral.
Conas a leigheas atherosclerosis na soithí inseoidh an saineolaí san fhíseán san alt seo.
