Tá an aiste bia le haghaidh diaibéiteas gestational difriúil leis an aiste bia a fhorordaítear d’othair i gcásanna eile. Tarlaíonn an galar seo le linn toirchis, mar sin tá sé tábhachtach ní amháin deacrachtaí a chosc don mháthair, ach freisin gan dochar a dhéanamh don suth. Go minic imíonn an galar go spontáineach tar éis luí seoil.
Cad é an baol a bhaineann le cothú neamhrialaithe i diaibéiteas gestational?
Ba chóir othair a bhfuil diaibéiteas orthu a bheathú de réir mholtaí dochtúra. Mura ndéanann tú é seo, má itheann tú bia toirmiscthe, is féidir go dtiocfaidh méadú suntasach ar leibhéal an tsiúcra fola, rud a fhágfaidh go mbeidh iarmhairtí míthaitneamhacha ann don mháthair: ardú meáchain, drochshláinte, meisce, nausea, laige, vomiting, feidhmiú lagaithe orgán agus córas inmheánach. Forbraíonn neamhoird meitibileach, is féidir galair briseán, friotaíocht inslin a dhéanamh. Is féidir téachtadh fola, clogáil na n-artairí agus na féitheacha.
Trí bhianna mídhleathacha a ithe, féadann leibhéil siúcra fola méadú go suntasach, agus beidh iarmhairtí míthaitneamhacha ann don mháthair.
Beidh iarmhairtí diúltacha eile mar thoradh ar shárú ar an aiste bia molta do GDM. Is féidir méadú iomarcach a dhéanamh ar mhéid an linbh. Go minic bíonn paiteolaíochtaí ann maidir le forbairt féatais. Cuirtear isteach ar scaipeadh fola idir corp na máthar agus an suth. Tugtar faoi deara dul in aois luath na broghais. Le leibhéal méadaithe glúcóis sa tsruth fola, bíonn saothair deacair go minic; gortaítear bean, beireann sí breith ar feadh i bhfad, bíonn pian mór uirthi, téann sí ar ais ar feadh i bhfad.
Treoirlínte maidir le hAiste Bia um Thoirchis
Le linn tréimhse iompair, léirítear cothú ceart. Beidh orainn táirgí le breiseáin shaorga, leasaithigh, ruaimeanna a thréigean. Tá cosc ar tháirgí deataithe, milseáin siopaí. Is gá alcól, deochanna milse a dhiúltú.
Is gá freisin tomhaltas caife agus leachtanna eile ina bhfuil caiféin a laghdú.
Ba chóir go mbeadh béilí ar a laghad 6. Cabhróidh sé seo le mór-ocras a chosc. Ba chóir bia a chothromú; ba chóir go mbeadh vitimíní agus mianraí sa bhia atá riachtanach do shláinte an linbh agus na máthar. Athraíonn an méid calraí laethúil sa raon ó 2000 go 2500 kcal.
Ba chóir go mbeadh níos mó carbaihiodráití i gceann casta. Níl ach suas le 40% den iontógáil calraí iomlán ann. Ba chóir go mbeadh próitéiní 30-60%. Ba chóir go mbeadh suas le 30% saille i gcothú diaibéiteas gestational. Ba chóir glasraí, torthaí a roghnú le hinnéacs beag glycemic.
Tar éis ithe, uair an chloig ina dhiaidh sin is gá leibhéal na glúcóis a thomhas.
Chun deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann a sheachaint, moltar oidis nua a thabhairt isteach le cead an dochtúra.
Modh cumhachta
Teastaíonn 6 bhéile in aghaidh an lae. Úsáid an méadar go rialta. Le leibhéil siúcra ardaithe, déantar an aiste bia a choigeartú, tá roinnt táirgí eisiata. Nuair a dhéantar an luach a normalú, ceadaítear miasa eisiata a chur isteach sa roghchlár de réir a chéile.
Le haghaidh bricfeasta, ba chóir gránaigh a ithe. Déan iad a chócaráil níos fearr ar an uisce. Ina theannta sin, moltar sailéid ó thorthaí agus glasraí ceadaithe a chur leis an mbéile seo.
Is éard atá i mbialann mias próitéin éadrom agus deoch cheadaithe.
Is éard atá sa lón anraith, a ullmhaítear ar bhrat glasraí nó an dara brat sicín. Ina theannta sin, ní mór duit mias feola nó éisc a ithe le mias taobh ceadaithe. Ceadaítear forlíonadh le 1-2 slisní aráin agus sú nó compote.
San iarnóin ní mór duit na torthaí nó na glasraí ceadaithe a ithe. Tá gloine kefir nó iógart oiriúnach freisin.
Moltar dinnéar i miasa éadroma. Moltar feoil nó iasc a ghal, iad a chomhlánú le mias taobh éadrom.
1-2 uair roimh am codlata tá cead aige gloine kefir a ól.
Cad is féidir a bheith ag mná torracha le diaibéiteas
| Táirgí déiríochta | Cáis, uachtar, cáis teachín, uachtar géar, kefir, bainne. Iógart nádúrtha le haghaidh cóiriú sailéid |
| Glasraí, greens | Zucchini, cabáiste, pumpkin, brocailí, piseanna, pónairí, cairéid, beets, cucumbers, trátaí, raidisí, prátaí (friochta toirmiscthe) |
| Torthaí, caora | Watermelon, úlla, sméara dubha, péitseoga, neachtairíní, lingonberries, cuiríní, silíní, piorraí, plumaí, sútha craobh |
| Gránaigh | Ruán, coirce, arbhar, eorna péarla, eorna, muiléad |
| Feoil, iasc | Mairteoil, laofheoil, coinín, sicín, turcaí, scadán |
| Saillte | Ola im, arbhar, olóige, lus na gréine |
| Deochanna | Uisce, caife, tae glas, siocaire, súnna nádúrtha |
Le diaibéiteas gestational, ní féidir leat leite ríse a ithe.
Cad nach n-itheann tú le diaibéiteas gestational
| Táirgí déiríochta | Bainne bácáilte, uachtar géar saille, bainne bácáilte coipthe, ayran, iógart milis |
| Glasraí | Prátaí friochta, horseradish, caomhnú |
| Torthaí, caora | Apricots, pineapples, melon, mango, fíonchaora, bananaí |
| Gránaigh | Manna, rís |
| Feoil, iasc | Feoil leath-ullmhaithe, muiceoil, blonag, gé, lacha, ae troisc, feoil dheataithe |
| Milseoga | Cácaí, pastries, uachtar reoite, seacláid, subh, milseáin |
| Deochanna | Alcól, sóid milis, sú fíonchaor |
Roghchlár do mhná torracha a bhfuil diaibéiteas orthu
Ba chóir go mbeadh bianna ceadaithe éagsúla ar roghchlár na seachtaine d’fhonn na cothaithigh, na cothaithigh riachtanacha go léir a fháil.
Aiste bia carbaihiodráit
Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití simplí teoranta, ach gur fearr iad a eisiamh ón roghchlár. Tá cead aige gránaigh, glasraí agus torthaí a ithe le hinnéacs íseal glycemic. Má tá GI an táirge ard, is fearr gan é a ithe nó cainníochtaí beaga a chur leis.
Is é an t-am úsáide molta an chéad leath den lá. Sa tráthnóna, is gá méid na mbianna carbaihiodráite a laghdú.
Mar fhoinsí próitéine, is féidir leat iasc a úsáid.
Aiste bia próitéin
Mar fhoinsí próitéine, is féidir leat feoil, iasc, uibheacha, táirgí déiríochta a úsáid. Ceadaítear cnónna agus beacáin. Ó fhoinsí plandaí, tá pischineálaigh, soy agus táirgí déanta as oiriúnach.
Moltar feoil sailleacha, bia láithreach a eisiamh ón mbiachlár, mar d’fhéadfadh siad meath a chur ar riocht duine.
Ceadaítear iontógáil próitéine i rith an lae.
Bianna sailleacha
Caithfidh tú saillte sláintiúla a ithe: olaí glasraí, cnónna, iasc. Caithfear cuid mhór bia milis saille a bheith ann, blonag, feoil sailleacha.
Moltar cur le leite, cáis teachín. Úsáid níos fearr ar maidin.
Tá sé dodhéanta saillte a dhiúltú: tá siad riachtanach chun corp an linbh a fhoirmiú i gceart.
