Oidis íseal-carb

Is é muifíní an cineál bácála is fearr liom agus is é sin an cineál is fearr liom. Is féidir iad a dhéanamh le rud ar bith. Ina theannta sin, tá siad áisiúil a thabhairt leat, agus stóráiltear iad ar feadh i bhfad, ar eagla go mbeadh tú ag iarraidh do bhéile carb-íseal a chócaráil roimh ré. Go praiticiúil is uaighe naofa iad muifíní do gach duine a oibríonn go crua agus nach bhfuil mórán ama saor acu.

Tá liathróidí rum i measc na déileálann is fearr linn agus ní féidir le haon Nollaig a dhéanamh gan iad. Is maith an rud é go bhfuil a leagan íseal-charbóin ann 🙂 Ní deacair dúinn féin liathróidí rum-carb íseal a dhéanamh, agus, i bprionsabal, déantar iad go gasta. Ina theannta sin, imíonn liathróidí rum ón mbord go gasta, agus mar sin cuirimid soláthar beag breise ar leataobh go stuama ап Guímid am taitneamhach duit.

Bíonn miasa ón oigheann go maith i gcónaí - déantar gach rud a chócaráil go tapa, a fhilleadh i mbileog bácála agus a bhrú isteach san oigheann. Éiríonn go han-tapa agus an-bhlasta 🙂 Is mias é ár mbolg feola le feta agus piobar a ullmhaíonn tonn amháin láimhe. Agus a bhuíochas leis na slisní geal de phiobar agus cáis feta, tá cuma an-fhionnuar air.

Is é anraith delicious, íseal-carb an rogha iontach don séasúr asparagus. Beidh sé chomh foirfe céanna le haghaidh sneaiceanna agus mar phríomhchúrsa. San oideas seo, in ionad an asparagus bán clasaiceach, úsáidimid glas nach bhfuil chomh coitianta ach níos folláine. Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil asparagus glas saibhir i vitimíní agus cothaithigh, ní gá é a scafa agus a phróiseáil le fada.

D’fhoilsíomar oideas sailéad Big Mac duit, an chéad cheann a chruthaigh Rolla Mac íseal-charbóin, a raibh an oiread sin éilimh air gur chríochnaigh muid ag scannánú é. Níl ach oideas carb-íseal amháin in easnamh chun an Triológ Big Mac a chríochnú. Dá bhrí sin, táimid bródúil as an casaról Big Mac a chur i láthair 😀 Tá sé, ar ndóigh, íseal-charbóin, le anlann úr Mac mór baile.

Níl ach 8.5 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g de thorthaí i aibreoga úra. Mar sin, má tá oideas le torthaí i réim bia carb-íseal, ansin is rogha iontach iad aibreoga. Is breá linn, mar itheoirí paiseanta cáise, iad ar gach bealach is féidir, agus ós rud é go n-éiríonn go maith leo le aibreoga, tháinig muid suas leis an cheesecake blasta seo.

An bhfuil a fhios agat é seo? Ag teochtaí os cionn 30 céim, cailleann a lán daoine a goile. Itheann tú níos lú agus teastaíonn rud amháin uait - suigh cois na linne le deoch fuar. Ar a laghad inár domhantaí atá sé. Tá áthas orainn milseog athnuachana, carb-íseal a thairiscint duit don samhradh. Más mian leat, is féidir leat é a ithe don bhricfeasta.

Sa lá atá inniu cuirimid ar fáil duit arán carb-íseal a chócaráil le síolta lus na gréine, atá an-oiriúnach don bhricfeasta. Is féidir é a ithe le subh homemade nó aon leathadh eile. Ar ndóigh, is féidir leat an t-arán seo a ithe tráthnóna freisin don dinnéar nó é a ithe. Comhábhair 150 gram de iógart Gréagach; 250 gram de phlúr almón; 100 gram de shíolta lus na gréine; 100 gram de shíolta lín brúite; 50 gram ime; 10 gram de guma guar; 6 ubh; 1/2 teaspoon sóid.

Tá a lán iasc sa tuaisceart, cén fáth nach ndéanann tú é a chócaráil. Tá sé sláintiúil go leor agus an-bhlasta. Tá súil againn nach miste leat. Agus má chuireann tú anlann deas leis, ansin faighimid oideas den scoth le cion íseal carb. Guímid gach rath ort sa chócaireacht! Comhábhair 400 gram de filléad éisc de do rogha féin; 2 spúnóg bhoird de ribe rósta géar; 2 spúnóg bhoird de mustaird; 3 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó; 1 spúnóg bhoird de phlúr lín; 4 clóibh gairleoige; 2 oinniún; 50 gram de luibheanna na hIodáile; 1 cairéad; 150 gram de iógart 3.5% saille; milseoir roghnach; 1 spúnóg bhoird de chrúsca psyllium; 2 ubh ola cnó cócó le haghaidh friochadh.

Is bonn den scoth í cíche sicín le go leor glasraí le haghaidh oideas carb-íseal an-bhlasta agus tapa. Má chuireann tú a lán cáise leis, beidh sé níos blasta fós! Bónas: i dteannta na ngnáth-threoracha cócaireachta, lámhaigh muid oideas físe. Bíodh radharc deas agat! Comhábhair 1 piobar clog dearg; 1 zucchini; 1 oinniún; 1 chíche cearc; 1 liathróid de mozzarella; 3 clóibh gairleoige; 100 gram de cháis Emmentaler grátáilte; 250 gram de parsnip; 1 spúnóg bhoird de pesto dearg; roinnt ola olóige le haghaidh friochadh; 2 spúnóg bhoird de uachtar géar (roghnach); 1 batun oinniún (rogha); piobar; an salann.

Agus arís, tá an t-am tagtha le haghaidh milseog carb-íseal fíor-bhlasta. Comhcheanglaíonn an t-oideas seo roinnt rudaí ag an am céanna - torthaí, milis, uachtar, le bearradh crunchy den scoth ó phralines almón homemade 😀 Dála an scéil, níl ach 8.5 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g den toradh iontach seo ar aibreoga.

Bhí Chili con carne ar cheann de na miasa is fearr liom i gcónaí. Mar sin bhí sé roimh mo chaitheamh aimsire ar aiste bia carb-íseal agus tá sé fós. Tá Chili con carne furasta a ullmhú, agus is féidir leat teacht ar athruithe éagsúla ar an mhias seo freisin. Tá oideas an lae inniu ann dóibh siúd nach dteastaíonn uathu a bheith sa chistin ar feadh i bhfad.

Caithfidh gurb é an pizza is gasta ar domhan é. Ba cheart duit triail a bhaint as an oideas blasta íseal-carb seo. Leis an oideas físe Pizzaaaa ... 🙂 An bhfuil aon rud eile le rá? Tá pizza ar cheann de na miasa is mó a thaitníonn leat. Is léir nach mbeadh beagnach gach duine a chloíonn le réim bia carb-íseal ag iarraidh pizza a thabhairt suas.

Is breá le húdair oideas peanuts de gach cineál. An bhfuil a fhios agat go bhfuil sé an-bhlasta le paprika agus feoil sicín? Bain triail as uair amháin, beidh grá agat dó! Níl mórán comhábhair ag teastáil, mar sin tá a réamhullmhúchán éasca agus tapa. Mar sin - ag rith le haghaidh paprika! Cócaráil le pléisiúr.

Mar a léiríonn cleachtas, maidir le sprouts na Bruiséile, ní aontaíonn go leor le tuairimí agus le bachlóga blas. Is breá le cuid acu í, is fuath le daoine eile í. Roimhe seo, ní raibh mé in ann é a thosú, ach anois nílim chomh sásta leis an nglasra beag seo. Sa lá atá inniu ann, chum mé sailéad le gallchnónna uaidh, ar ndóigh, is féidir cabáiste le filléad turcaí a thabhairt ar an oideas seo.

Tá oideas carb-íseal an lae inniu oiriúnach do veigeatóirí. Agus mura n-úsáideann tú cáis, ansin tá sé oiriúnach fiú do vegans. Ní mór dúinn a admháil nach dtaitníonn tofu go mór linn. Mar sin féin, is maith linn triail a bhaint as i gcónaí, mar sin i réim bia veigeatóirí agus veigeáin, caithfidh sé a bheith i láthair mar fhoinse próitéine.

Go minic cloisimid gearáin faoi chomh deacair agus atá sé aiste bia carb-íseal a leanúint. Mar sin féin, tá sé ar cheann de na cinn is simplí. Ní gá ach a lán glasraí agus roinnt carbaihiodráití a chur leis - tá an mhias réidh. Sea, tá a fhios againn gurb iad seo na buneilimintí. Anois déanaimis sampla a thógáil. Leanfaimid an patrún simplí seo inniu agus ullmhóimid mias vegetarian blasta le meascán geal de ghlasraí éagsúla.

In aimsir te an tsamhraidh, téann oidis na Meánmhara go han-mhaith. Tá na miasa seo a spreag an deisceart sláintiúil agus thar a bheith blasta. Ba mhaith linn a mholadh go dtaitneoidh tú leo ar lá fuar freisin, mar tá an t-oideas iontach íseal-charbóin seo go maith d’ócáid ​​ar bith. Tá an mhias seo a leanas iontach maith dóibh siúd a dhéanann iarracht cúpla calraí a ithe.

Maidir lenár n-arán carb-íseal nua, rinneamar triail as cineálacha éagsúla plúir íseal-charbóin. Tugann an meascán de phlúr cnó cócó, cnáib agus béile flaxseed blas an-fhuaimiúil, agus ina theannta sin, tá dath an aráin níos dorcha ná aon cheann dár n-arán íseal-charbóin eile. Comhábhair 6 ubh; 500 g de cháis teachín le cion saille 40%; 200 g almóinní talún; 100 g de shíolta lus na gréine; 60 g de phlúr cnó cócó; 40 g plúr cnáib; 40 g de bhéile flaxseed; 20 g crúscaí síolta slánlusanna; + thart ar 3 spúnóg bhoird de shíolta slánlusanna; 1 teaspoon sóid aráin.

Is maith linn casseroles go mór, toisc go mbíonn siad ag cócaireacht go gasta, beagnach i gcónaí casann siad amach go maith agus bíonn blas iontach acu. Cuimsíonn ár casaról sa Mheánmhuir líon mór glasraí sláintiúla, íseal i carbaihiodráití agus sáithíonn siad go maith. Leid do veigeatóirí: is féidir leat leagan vegetarian a chócaráil go héasca gan mionfheoil a úsáid agus líon na nglasraí a mhéadú.