Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- bliosán reoite - 200 g;
- piseanna glasa reoite - 1/2 cupán;
- trátaí beag úr amháin;
- tornapa oinniún amháin;
- champignons mionghearrtha - 200 g;
- gloine uisce amháin agus brat sicín gan salann;
- plúr gráin iomláin - 3 tbsp. l.;
- stáirse arbhar - 1 tbsp. l.;
- bainne lom - 2 tbsp. l.;
- ola olóige - 1 tbsp. l.;
- salann mara agus piobar dubh talún.
Cócaireacht:
- I bpanna oiriúnach, déan an ola a théamh, go liteartha nóiméad oinniúin mionghearrtha air. Cuir trátaí, beacáin, bliosáin, mionghearrtha i bpíosaí beaga, cuir stoc sicín agus uisce leis.
- Nuair a fhiuchanann an anraith ar feadh 5 - 7 nóiméad, cuir piseanna glasa.
- Measc plúr agus stáirse i mbabhla ar leithligh, doirt go mall isteach i anraith (le corraigh go leanúnach). Cócaráil ar feadh 5 nóiméad eile, ba chóir an anraith a thiús.
- Ag deireadh na cócaireachta, salann agus piobar.
5 riar de anraith sláintiúil réidh! Is é cion calraí na coda ná 217 kcal, BZHU faoi seach 10, 11 agus 21
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
