MARóG RíS DONN DIAIBéITEACH

Send

Táirgí:

rís donn gan mhilleadh - 2 chupán;
3 úll
2 tbsp. spúnóg bhoird de rísíní buí;
púdar bainne bearrtha - leath gloine;
bainne lom úr - 2 chupán;
ubh bán amháin;
ubh iomlán amháin;
san oideas bunaidh - an ceathrú cupán siúcra, ach déanaimid malartú ar ionadach, b’fhéidir Stevia;
roinnt cainéal agus vanilla.

Cócaireacht:

Cas an oigheann ar 200 céim, lig dó téamh suas.
I gcoimeádán mór, déan an púdar bainne a mheascadh le siúcra, cuir an ubh, bainne úr, bán uibhe, vanilla i sraith. An ceann deireanach chun rís donn, rísíní agus úlla a mheascadh (scafa agus diced). Is é seo an bonn le haghaidh maróg.
Glac mias bácála oiriúnach, más gá, ramhar le ola glasraí. Cuir an bonn maróg go cothrom sa mhúnla. Sprinkle le cainéal agus cuir san oigheann.
Tar éis 15 nóiméad, bain an mhais as an oigheann agus measc. Ansin cuir an bhácáil arís ar feadh 30 - 40 nóiméad.

Ansin tagann an t-am don turgnamh: is maith le daoine áirithe an maróg níos teo, is fearr le cuid acu an slaghdán. Is ábhar blas agus fíorú simplí é seo.

Casadh sé 8 riar. I gcás gach ceann, 168 kcal, BZhU, faoi seach, 6 g, 1 g agus 34 g.
Tabhair faoi deara le do thoil nach féidir ach diaibéiteas le diaibéiteas cúitimh rísíní agus i gcainníochtaí beaga a íoc!

Send