Ba chóir go mbeadh othair a d'aimsigh méadú ar shiúcra fola ar an eolas faoi na teorainneacha atá leagtha síos do diaibéiteas. Is gá aiste bia a fhoirmiú ionas go n-íoslaghdófar dóchúlacht geansaithe i glúcós. Ní mór do lucht leanúna oráistí a fháil amach an féidir torthaí citris a áireamh sa roghchlár. Chun seo a dhéanamh, beidh ort déileáil le tréithe suntasacha éifeacht torthaí ar leibhéil siúcra.
Comhdhéanamh
Go bitheolaíoch, is caora é oráiste. Cé go ndéanann gach duine tagairt dó as torthaí citris. Ag brath ar an éagsúlacht, d’fhéadfadh na torthaí a bheith milis nó milis agus searbh. Tá an tóir a bhí ag oráistí ar a mblas taitneamhach agus ar a mboladh cumhra.
Ábhar substaintí (in aghaidh an 100 g):
- carbaihiodráití - 8.1 g;
- próitéiní - 0.9 g;
- saillte - 0.2 g.
Ábhar calraí - 36 kcal. Is é 35 an t-innéacs glycemic. Is é 0.67 líon na n-aonad aráin.
Is mór ag go leor daoine na torthaí as a gcomhdhéanamh uathúil:
- vitimíní C, A, B.6, In2, In5, In1, H, PP, béite-carotéin;
- sóidiam, moluibdín, sinc, cailciam, fosfar, iarann, maignéisiam, potaisiam;
- peictíní;
- snáithín;
- aigéid orgánacha.
Ní mór do dhiaibéitigh cuimhneamh gur féidir le bianna a ithe ina bhfuil carbaihiodráití hyperglycemia a spreagadh.
Tá sé dodhéanta oráistí a áireamh sa réim bia gan srianta ar phaiteolaíochtaí inchríneacha. Ligeann dochtúirí duit gan níos mó ná leath mheánmhéid an fhéatas a ithe in aghaidh an lae. Caithfidh daoine nach féidir leo a leibhéil glúcóis a choinneáil faoi smacht torthaí a thabhairt suas, mar d’fhéadfadh meath suntasach a bheith orthu.
Cothú Diaibéiteas
Ní gá torthaí citris a eisiamh go hiomlán ón roghchlár, mar gur foinse iontach vitimíní iad. Is minic go mbíonn imdhíonacht lagaithe ag daoine a bhfuil paiteolaíochtaí inchríneacha orthu, staid na soithigh fola ag dul in olcas agus an chuma ar fhadhbanna comhthráthacha. Le cabhair ó oráistí, féadfaidh tú déanamh suas d’easnamh eilimintí tairbhiúla sa chorp agus do shláinte a fheabhsú.
Le paiteolaíochtaí a bhaineann le neamhoird meitibileach, tá sé tábhachtach a bheith cúramach agus torthaí citris a ithe laistigh de theorainneacha inghlactha. Mar gheall ar an ábhar snáithín agus fruchtós a áireamh, ní bheidh borradh tobann i siúcra. Dá bhrí sin, le riocht rialaithe, tá cead ag dochtúirí a mbiachlár a chur i gcainníochtaí beaga.
Agus is fearr úsáid sú citris a sheachaint: i gloine amháin den deoch sin tá an méid céanna siúcra agus atá in uisce sóide milis neamh-aiste bia.
Éifeachtaí sláinte
Tá oráistí difriúil ó thorthaí eile a bhfuil cion ard vitimín C. Creidtear gur leor torthaí amháin in aghaidh an lae i dtréimhse an fhómhair-earraigh chun ionfhabhtú le slaghdáin a chosc. Ach níl na buntáistí a bhaineann le oráistí teoranta do sháithiú an choirp le haigéad ascorbach.
Cuireann a n-úsáid rialta le:
- motility méadaithe an chonair díleá;
- laghdú ar phróisis putrefactive sa stéig;
- obair an chroí, na soithigh fola a fheabhsú trína mballaí a neartú;
- easnamh vitimín a chosc;
- colaistéaról a normalú;
- an riosca a bhaineann le arrhythmias a laghdú;
- brú fola a ísliú.
Chun éifeacht theiripeach a bhaint amach, is leor torthaí a ithe i gcainníochtaí beaga. Molann dochtúirí oráistí a ithe ar leithligh ó phríomhbhéilí.
Tá éifeacht frithmhiocróbach, frith-athlastach agus tonach ag na substaintí atá sna torthaí ar an gcorp. Tá éifeacht tairbhiúil acu ar stádas sláinte daoine atá ag fulaingt ó gout, neamhoird néaróg. Tá sé úsáideach torthaí citris a áireamh sa roghchlár laethúil tar éis ionfhabhtuithe víreasacha. Cuireann siad freisin le hathghiniúint fíochán cnámh, dá bhrí sin moltar díriú ar thorthaí tar éis bristeacha agus ar oistéapóróis a ndearnadh diagnóis orthu.
Ach níor chóir do gach duine torthaí citris a ithe. Beidh ort iad a dhiúltú nuair:
- galair an chonair díleá, in éineacht le aigéadacht mhéadaithe;
- ulcer duodenal, boilg;
- ailléirgí.
Ní mór do dhaoine le neamhoird meitibileach cuimhneamh ar na srianta seanbhunaithe ionas nach ndéanfaidh siad dochar dá sláinte. Má tá oráistí neamhrialaithe le diaibéiteas, ansin ní féidir hyperglycemia a sheachaint.
Aiste bia torrach
Molann dochtúirí do mháithreacha atá ag súil leis na torthaí agus na caora is gnách a ithe. Ba cheart líon na dtorthaí citris a theorannú d’fhonn an fhéidearthacht ailléirgí sa mháthair agus sa leanbh gan bhreith a chosc. Ach má d’ith bean torrach oráistí go minic roimh an gcoimpeart, ansin ní gá na torthaí is fearr leat a dhiúltú le linn na tréimhse a mbíonn leanbh aici. Tar éis an tsaoil, is foinse iontach vitimíní iad agus tá éifeacht tairbhiúil acu ar shláinte.
Maidir le diaibéiteas gestational, molann dochtúirí iontógáil citris a theorannú.
Caithfidh bean aiste bia a fhoirmiú ionas go n-íoslaghdófar an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú ar leibhéil glúcóis. Dá bhrí sin, moltar oráistí a dhiúltú as sáruithe ar mheitibileacht carbaihiodráit. Má mhainnítear na moltaí seo a chomhlíonadh tá sé ina bhagairt ar an bhfolláine a dhéanamh níos measa.
Fulaingíonn leanbh diaibéiteas i measc na mban torracha; tá an baol ann go bhforbróidh sé paiteolaíochtaí ionraice agus an chuma ar fhadhbanna tar éis breithe. Go minic, bíonn siondróm anacair riospráide agus hipoglycemia i measc na naíonán ar néareolaithe.
Féadfaidh tú fadhbanna a sheachaint má dhéanann tú athbhreithniú ar an aiste bia agus, le cothú ceart, normalú leibhéil siúcra a bhaint amach. Nuair nach féidir a tiúchan a laghdú, forordaíonn inchríneolaithe teiripe inslin. Caithfear instealltaí hormóin a dhéanamh roimh bhreith an linbh.
Athraíonn an roghchlár
Is féidir cosc a chur ar go leor deacrachtaí diaibéiteas le hathbhreithniú ar chothú. Trí bhianna ina bhfuil méid suntasach carbaihiodráití a bhaint den réim bia, is furasta iad a normalú. Ach ní amháin go gcaithfear candies, uachtar reoite, seacláid, fianáin agus cácaí a thréigean; tagann gránaigh, pasta agus prátaí faoin toirmeasc. Le réim bia carb-íseal, ní féidir leat torthaí agus roinnt glasraí a áireamh sa roghchlár.
Molann lucht tacaíochta aiste bia den sórt sin oráistí a thréigean go hiomlán. Ach moltar do lovers torthaí freagra an choirp ar thorthaí a sheiceáil. Beidh ort iad a eisiamh ón roghchlár má ardaíonn leibhéal an tsiúcra go géar tar éis an tomhaltais. Seachas sin, i gcainníochtaí teoranta, tá oráistí inghlactha.
Chun seiceáil a dhéanamh, ní mór duit tiúchan glúcóis ar bholg folamh a fháil amach. Tar éis an chuid is gnách de thorthaí a ithe, is gá tomhais rialaithe a dhéanamh ar feadh roinnt uaireanta an chloig gach 15-30 nóiméad. Mura mbíonn borradh tobann i glúcós, agus tar éis an tiúchan siúcra a mhéadú normalú i 2 uair an chloig, ní bheidh ort na torthaí is fearr leat a thabhairt suas.
Liosta de na litríochtaí a úsáidtear:
- Fiseolaíocht an chórais inchríneacha. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8;
- Diaitéitic. Ceannaireacht. Baranovsky A.Yu. 2017. ISBN 978-5-496-02276-7;
- Réiteach le haghaidh diaibéiteas ón Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
