12 riail maidir le diaibéiteas gestational

Is gá go ndéantar monatóireacht ar leibhéal meitibileachta carbaihiodráite trí dhochtúirí a bhreathnú i ngach bean le linn na tréimhse iompair. Má aimsítear go bhfuil sé ag moilliú, forordaítear aiste bia do diaibéiteas mellitus ó bhroinn na mban torracha (GDM) ar dtús. Tá sé difriúil go mór ón ngnáth-aiste bia carb-íseal, a úsáidtear go forleathan i diaibéiteas, ós rud é ag an am seo ní féidir leat an cion calraí laethúil agus an méid siúcraí a laghdú go mór.

Is é croílár an aiste bia an cothú nádúrtha is mó le laghdú beag ar charbaihiodráití mar gheall ar na cinn, na milseoga agus na táirgí plúir is díobhálaí. Is féidir le cleachtadh comhaireamh fola a fheabhsú. Gearrtar na ceanglais chéanna orthu - gan dochar a dhéanamh don mháthair agus don leanbh amach anseo.

Riachtanas aiste bia

Is hormón uathúil é insulin inár gcorp, ach lena chabhair is féidir siúcraí a chomhshamhlú ó bhia, is é sin, meitibileacht carbaihiodráit. Is é an briseán a tháirgeann é, tá a leibhéal san fhuil á rialú ag hormóin eile. Le linn toirchis, athraíonn an cúlra hormónach i mbean go suntasach agus go tapa. Ag an am seo, caithfidh an briseán a chuid oibre a bhrostú agus níos mó inslin a tháirgeadh ná riamh.

Beidh diaibéiteas agus borradh brú mar rud san am atá thart

• Normalú siúcra -95%
• Deireadh a chur le thrombóis féitheacha - 70%
• Deireadh a chur le buille croí láidir -90%
• Faigh réidh le brú fola ard - 92%
• An méadú ar fhuinneamh i rith an lae, codlata san oíche a fheabhsú -97%

Mura n-éiríonn léi é seo a dhéanamh, ardaíonn leibhéal an tsiúcra fola i bhfuil na mná torracha. Méadaíonn sé diaibéiteas mellitus le linn tréimhse iompair, friotaíocht inslin, atá tipiciúil do dhaoine a bhfuil go leor meáchain acu. In ainneoin go bhfuil an méadú ar ghlúcós sealadach agus nach minic a shroicheann sé figiúirí criticiúla, ní féidir neamhaird a dhéanamh air.

Déantar siúcra a mhéadú in othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu go rathúil le gníomhairí aiste bia, aclaíochta agus hipoglycemic. Maidir le mná torracha, tá cosc ​​ar na drugaí seo, ní féidir gníomhaíocht choirp a dhéanamh ach sna scamhóga, agus mar sin tá an phríomhbhéim i gcóireáil diaibéiteas gestational ar an aiste bia. Murar chabhraigh athrú ar aiste bia siúcra a thabhairt ar ais go gnáth (féach gnáthluachanna), forordaítear teiripe inslin. Sa chás seo, ní bhíonn an aiste bia chomh dian, ach ní chuirtear ar ceal é.

Leideanna aiste bia

Cuirfidh inchríneolaí tú ar an eolas láithreach faoi na rialacha cothaithe do GDM díreach tar éis diagnóis a dhéanamh. Tabharfaidh sé amach liosta de bhianna agus miasa ceadaithe agus toirmiscthe. Is é cuspóir an aiste bia riachtanas an choirp inslin a laghdú, meáchan a chailleadh, an t-ae a dhíluchtú, obair na duáin a éascú, ach ag an am céanna luach cothaithe leordhóthanach a sholáthar don bhia, riachtanais uile na máthar agus an linbh i vitimíní agus i mianraí. Is é an t-aon bhealach chun é seo a bhaint amach an t-uasmhéid bia folláin a áireamh i do réim bia, agus calraí "folamh" a íoslaghdú.

Sochar uasta

Is é an chéad rud atá le déanamh tar éis diaibéiteas gestational a dhiagnóisiú ná anailís a dhéanamh ar do réim bia chun na ceanglais seo a leanas a chomhlíonadh:

1. Ba chóir go mbeadh an éagsúlacht táirgí i láthair ar thábla bean torracha a bhfuil diaibéiteas uirthi, agus is ea is gaire dá cuma nádúrtha. Tá sé inmhianaithe go n-áireofaí sa réim bia bia ó gach mórghrúpa: feoil, iasc, gránaigh, pischineálaigh, glasraí, déiríocht, caora agus torthaí. Ní féidir ach le cothú den sórt sin riachtanas dhá orgánach maidir le substaintí úsáideacha a shásamh. Mura gcuirtear táirgí ó ghrúpa áirithe san áireamh sa réim bia mar gheall ar ailléirgí nó roghanna pearsanta, déan cinnte do dhochtúir a chur ar an eolas faoi seo. Roghnóidh sé athsholáthar leordhóthanach nó forordóidh sé vitimíní breise.
2. Ríomhtar an iontógáil calraí riachtanach le linn toirchis bunaithe ar 30 cileavata in aghaidh an kg meáchain. Má tá bean murtallach, is féidir luach cothaithe an aiste bia a laghdú. Is é 12 in aghaidh an kg de mheáchan coirp an líon íosta cileavata a cheadaítear. Tugtar an srian seo isteach i gcásanna tromchúiseacha, nuair a bhíonn meáchan an bhean atá ag iompar clainne níos mó ná 100 kg, agus tá friotaíocht láidir inslin ann. I bhformhór na gcásanna, ní mór duit thart ar 2000 kcal a ithe in aghaidh an lae, le cúpla mí anuas le beagán níos mó.
3. Chun teacht níos gaire don calraí atá ag teastáil, eisiatar carbaihiodráití gasta agus saillte ainmhithe ón réim bia. Méadaíonn bia gan siúcraí atá furasta a dhíleá glúcós fola níos lú agus níos moille, is é sin, is féidir leis an briseán tréimhsí dian-strus a sheachaint. Is é an critéar chun carbaihiodráití ceadaithe a chinneadh an t-innéacs glycemic. De ghnáth, le diaibéiteas, is féidir leat bianna le GI> 50 a ithe, níos cruinne, déanann an dochtúir an figiúr seo a chinneadh ag brath ar na comhaireamh fola - féach ar tháblaí innéacsanna glycemic táirgí.
4. Tá saill ainmhíoch, pailme agus ola cnó cócó saibhir in aigéid shailleacha sáithithe. Feabhsaíonn siad neamhoird meitibileach, cuireann siad le forbairt an otracht, lagaíonn siad gníomh inslin. Ní cheadaítear saillte den sórt sin sa réim bia níos mó ná 10%, is é sin, thart ar 20 g in aghaidh an lae. Is fearr iad a fháil ó tháirgí déiríochta agus uibheacha.
5. Ionas gur féidir le mná torracha glúcós a fháil go cothrom isteach sa tsruth fola le linn diaibéiteas gestational, ba chóir béilí a dhéanamh níos minice. Idir bricfeasta caighdeánach, lón agus dinnéar, ní mór duit 3 shneaiceanna eile a iontráil. Déantar calraí a dháileadh go cothrom i rith an lae. Ní mór dúinn gan ligean do chásanna nach n-óltar ach caife don bhricfeasta, agus go n-ithetar leath den réim bia iomlán diaibéiteas le linn an dinnéir.
6. Ná scipeáil béilí sceidealta. I dtréimhsí ocracha, bíonn easpa cothaithe ag an leanbh, rud a d’fhéadfadh drochthionchar a imirt ar a fhorbairt. Ina theannta sin, laghdaíonn siúcra ag an am seo, agus ansin fásann sé go gasta ag an gcéad bhéile. Cruthaítear go bhfuil an t-ardú glúcóis tar éis tréimhse ocrais níos airde ná le haiste bia le cothú codánach aonfhoirmeach. Ar na cúiseanna céanna, tá sé dodhéanta laethanta troscadh a shocrú do diaibéiteas mellitus nó gan a ithe tráthnóna.
7. Le diaibéiteas gestational, is airde an dóchúlacht go mbeidh tocsaineacht dhéanach ann. Éilíonn sé maoirseacht éigeantach míochaine. Chun breoiteacht ar maidin a laghdú, gan éirí as an leaba ar maidin, is féidir leat uisce a ól, beagán aigéadaithe le sú líomóide, tae glas le mint nó sinséar, brioscaí nó arán a ithe.
8. Cuidíonn GDM le dlús fola a mhéadú. Seachadann fuil níos tanaí ocsaigin agus cothú níos measa don fhéatas. D’fhonn gan an cás seo a ghéarú, is gá bean torrach a chosaint ar dhíhiodráitiú. Chun seo a dhéanamh, caithfidh 1.5 lítear de leacht, uisce íon den chuid is mó, sreabhadh isteach sa chonair an díleá gach lá. Tá tae agus caife teoranta do 3 chupán in aghaidh an lae. Rogha malartach maith ar uisce is ea an insileadh rosehip.
9. Is gá go mbeadh líon mór glasraí i gcothú aiste bia do diaibéiteas. Dá fhairsinge atá siad dá gcuma nádúrtha, is amhlaidh is fearr é. Is é sin, is fearr cabáiste úr i sailéad a stew, agus tá trátaí iomlán i bhfad níos úsáidí ná citeal uaidh. Teorainn a chur le glasraí le GI ard - prátaí, tornapaí, pumpkin. Tá prátaí mashed ó na glasraí seo eisiata go hiomlán ón réim bia.
10. Gach lá, ba chóir go mbeadh torthaí ar an mbiachlár. Is é torthaí iomlána nó gloine caora le arán nó brioscaí an snack is fearr. Tá na torthaí faoi réir na gceanglas céanna agus a bhaineann le glasraí: caithfidh siad a bheith úr, iomlán, agus ní íonaithe, gan scafa. San fhoirm seo, déantar snáithín a chaomhnú iontu ar a mhéad, rud a mhoillíonn ardú glúcóis fola. Is mar gheall ar easpa nó íosmhéid snáithín i diaibéiteas a thoirmisctear súnna, fiú brú úr - féach táirgí a bhfuil cion ard snáithín iontu.
11. Ba chóir go mbeadh táirgí próitéine ainmhithe - feoil agus iasc san áireamh i 2 bhéile ar a laghad. Faightear próitéin dea-díleáite i mbia mara freisin, ach ba chóir iad a úsáid go cúramach, mar is minic gurb iad is cúis le frithghníomhartha ailléirgeacha, agus le linn toirchis atá casta ag diaibéiteas, méadaíonn an baol go mbeidh cineálacha nua ailléirgí ann. Rialacha cócaireachta: bain an craiceann, déan an saille go léir a ghearradh amach, agus ansin cócaráil, bácáil nó gal.
12. Táirgí déiríochta - an foinse cailciam is fearr, atá riachtanach d’fhás fíochán cnámh an linbh. Má bhíonn easpa ann le linn toirchis, tógtar an eilimint seo ó chnámha, fhiacla, tairní na máthar. Is fearr cáiseanna agus bianna bainne géar a dhíleá - iógart, kefir, iógart. Agus iógart á gceannach agat, ní mór duit féachaint ar a gcomhdhéanamh, mar is minic a chuirtear siúcra agus stáirse leo, toirmiscthe i diaibéiteas gestational.

Riosca íosta

Is éard atá i gceist le haiste bia do diaibéiteas gestational:

• toirmeasc iomlán ar alcól, tá sé dodhéanta fiú gloine siombalach de champagne, ós rud é go ndéanann alcól siúcra fola a “luascadh”: ar dtús tá méadú ann mar gheall ar na siúcraí atá ann, ansin laghdú de bharr éifeachtaí tocsaineacha ar an ae, ansin fás láidir arís ag an gcéad bhéile eile;
• diúltú táirgí leathchríochnaithe, mearbhia, anlainn a tháirgtear go tionsclaíoch. Is minic nach gcomhlíonann na táirgí seo na ceanglais maidir le cion saillte agus carbaihiodráití;
• srianadh tae agus caife, toisc go mbíonn tionchar diúltach ag caiféin agus tannin ar shoithí fola, agus mar sin ag fulaingt ó diaibéiteas;
• glasraí úra a chur in ionad glasraí agus torthaí stánaithe. Mura bhfuil siad ar fáil, is rogha maith eile meascáin reoite tapa;
• rialú docht calraí. Beidh tionchar diúltach ag aon róbhorradh ar chúrsa na casta, toisc go bhfeabhsaíonn gach cileagram nua saille friotaíocht inslin. Is dóichí go mbeidh instealltaí inslin de dhíth ar mhná torracha nach gcomhlíonann an riachtanas seo.

Ná cuir siúcra in ionad siúcra toirmiscthe. Le linn toirchis, tá cosc ​​ar gach analóg shaorga (ciolamáit, aspairtéim, aicéamameam, sacairín) a áireamh i réim bia. Ní mholtar Xylitol freisin, toisc go méadaíonn sé an t-ualach ar an ae. Le linn toirchis, ní cheadaítear ach ionadaithe siúcra nádúrtha, ach le diaibéiteas gestational, tá a n-iontógáil teoranta mar gheall ar an cion ard carbaihiodráití.

Ní féidir ach le dochtúir vitimíní a fhorordú, ba cheart go léireodh na treoracha don druga go gceadaítear é le linn toirchis. Tá cosc ​​iomlán ar fhorlíontaí aiste bia vitimínithe agus drugaí le haghaidh meáchain caillteanas. Ní féidir leat aon ghníomhairí hipoglycemic a ghlacadh, mar sáraíonn siad cothú an fhéatas.

Cúnamh maith don aiste bia le haghaidh diaibéiteas gestational is ea gníomhaíocht choirp. Caithfear 3 lá sa tseachtain ar a laghad a thabhairt dóibh, agus uair an chloig gach lá b’fhéidir. Le linn toirchis, moltar siúlóidí fada agus ranganna sa linn.

Sampla Aiste Bia Laethúil

Rogha eile blasta agus sláintiúil seachas bianna eolacha

Is féidir roinnt bianna a dtoirmisctear le linn diaibéiteas gestational a ullmhú go héasca leat féin:

• in ionad ispíní - pastroma aiste bia ó chíche cearc nó turcaí. Déantar filléad a dhoirteadh le sáile ar feadh 2 uair an chloig (gloine taespúnóg salainn). Ansin déantar é a tholladh in áiteanna éagsúla le scian agus smeartha le meascán: spúnóg d’ola glasraí, beagán salainn, aon blastáin, go roghnach - laíon gairleog. Cuirtear táirge leathchríochnaithe in oigheann an-réamhthéite (250 ° C) ar feadh 15 nóiméad. Ansin, gan an doras a oscailt, déantar an oigheann a mhúchadh agus fágtar an pastram ann go dtí go bhfuaraíonn sé go hiomlán. Tá an táirge críochnaithe an-tairisceana agus siúráilte;
• iógart homemade Ullmhaítear go simplí é freisin: tabhair lítear bainne le seilfré ghearr chun boil, agus ansin fuaraigh go 40 ° C. Doirt bainne i mias gloine, cuir 1 tbsp leis. iógart a stóráil gan siúcra agus breiseáin, measc go maith, dún an clúdach agus timfhilleadh. Is féidir leat é a chur ar an gceallraí nó i mála teirmeach. I 7 n-uaire an chloig beidh an táirge réidh. Chun iógart níos tiubha a fháil, is féidir leat an serum a théann amach ar a dromchla a scinceáil trí chriathar mín nó roinnt sraitheanna uige;
• rogha eile ar anlainn thionsclaíocha - cóirithe sailéad homemade. Ullmhaítear iógart le líomóid go simplí: i 2 spúnóg bhoird de iógart baile cuir spúnóg de sú líomóide, luibheanna mionghearrtha. Is féidir leat an blas a éagsúlú trí cháis beagmhéathrais, mustaird, cucumbers mionghearrtha, luibheanna a chur leis.

Cothú agus spóirt tar éis luí seoil

Go litriúil uair an chloig tar éis luí seoil, cobhsaíonn leibhéil siúcra i mbean torracha. Déantar an cúlra hormónach a normalú, laghdaítear an gá le hinslin go suntasach. I gcásanna neamhchoitianta, is féidir le diaibéiteas mellitus maireachtáil tar éis breith an linbh, sa chás seo labhraíonn siad faoi thús an ghalair cineál 2. D’fhéadfadh a leithéid de chás tarlú má théann toircheas i bhfeidhm go diúltach ar chumas na briseán inslin a shintéisiú, má tá an bhean murtallach, nó má tá gníomhaíocht mhótair contrártha.

D’fhonn sáruithe a chuaigh isteach sa chéim ainsealach a aithint go tráthúil, tá an bhean a thug breith cláraithe leis an inchríneolaí. Caithfear tástáil siúcra (haemaglóibin gliceáilte nó tástáil lamháltais glúcóis de ghnáth) a dhéanamh tar éis 3 mhí, agus ansin arís gach 3 bliana, tar éis daichead bliain - gach bliain.

Alt mionsonraithe faoi thástáil lamháltais glúcóis anseo - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Tá riosca méadaithe otracht agus diaibéiteas ag an leanbh freisin, mar sin breathnaítear air ag an bpéidiatraiceoir. Dá fheabhas a choinnigh an mháthair aiste bia, agus dá fhairsinge is gnách go raibh glúcós fola aici, is lú an seans go mbeidh deacrachtaí den sórt sin ag an leanbh.

Chun an dóchúlacht go mbeidh diaibéiteas i mamaí a íoslaghdú, ní mór duit:

1. Tar éis luí seoil, laghdaigh an meáchan go gnáth. Tá prionsabail an aiste bia mar an gcéanna: eisímid milseáin agus saillte míshláintiúla, leanaimid aiste bia sláintiúil.
2. Cuir spóirt rialta san áireamh i do ghnáthamh laethúil. Ar dtús, is féidir siúlóidí a dhéanamh leo seo le stroller ar luas tapa, ansin aon oiliúint sa bhaile, ar an tsráid nó san ionad folláine. Is é an t-aon riachtanas maidir le gníomhaíocht choirp ná tús réidh. Tá sé dodhéanta na matáin a ró-ualach go géar, mar go bhféadfadh sé seo dul i bhfeidhm ar an méid bainne agus ar a chomhdhéanamh. Is é an príomhchritéar ná neamhláithreacht nó pian muscle íosta tar éis oiliúna.
3. Ná mí-úsáid carbaihiodráití tapa sa todhchaí.

Is féidir leat léamh freisin:

• Tábla aiste bia 9 - deartha go speisialta do dhaoine a bhfuil siúcra ard acu.
• Cén cineál torthaí is féidir liom a ithe le diaibéiteas (liosta mór)