Conas siúcra fola a laghdú le cabhair leigheasanna tíre

Tá an géine diaibéiteas ag duine as gach cúigear ar an phláinéid. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar léiriú an ghalair nó nach bhfuil. Má thaispeánann na tástálacha leibhéal siúcra ardaithe mar gheall ar mhí-úsáid carbaihiodráití simplí, d’fhéadfadh mífheidhmiú sa chóras inchríneacha a bheith mar thoradh air seo. Féadfaidh tú cosc ​​a chur ar fhorbairt galar contúirteach tú féin má tá a fhios agat conas siúcra fola a laghdú le leigheasanna sábháilte tíre.

Glúcós ard

Tá eolaithe ó Ollscoil Princeton ag déanamh staidéir ar fhadhb an spleáchais ar shiúcra le roinnt blianta. Tháinig siad ar an gconclúid go dtéann fear nua-aimseartha i dtaithí go tapa ar an “snáthaid siúcra”, a spreagann táirgeadh hormón an sonas. Cuireann srianadh géar ar úsáid milseán ionsaí, migraines, dúlagar, cailliúint neart agus comharthaí eile aistarraingt drugaí. Is beag duine a thuigeann an chontúirt. Creideann a bhformhór nach ndéanfaidh píosa breise cáca nó candy dochar don chorp.

Ní amháin go mbaintear mí-úsáid as milseáin an bealach chun róthrom. Níl anseo ach an chéad earra ó liosta mór saincheisteanna. Mura ndéanann duine athmhachnamh ar a stíl mhaireachtála agus ar a aiste bia, róthrom, cuirfear fadhbanna leis an briseán agus an lamhnán gall le breis meáchain. Sa deireadh, críochnóidh sé le forbairt diaibéiteas.

Ba chóir do dhaoine a mbraitheann tart agus tirim ina mbéal go minic, a mbíonn gríos pustular orthu, cneasaithe mall créachta agus craiceann téada, a leibhéil glúcóis fola a sheiceáil. Má tá na táscairí níos airde ná an gnáth, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi conas siúcra fola ard a laghdú go tapa agus go sábháilte.

Normalú táscairí ar bhealaí nádúrtha

Uaireanta is féidir siúcra fola a normalú agus a ísliú go tapa gan drugaí. Ní cheadaítear é seo a dhéanamh ach amháin le cead agus faoi mhaoirseacht lia. Cuideoidh bianna sláintiúla, luibheanna míochaine agus súnna le déileáil leis an tasc seo. Agus tugann gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha éifeacht mhaith freisin.

Níor chóir go mbeadh gnáth-ghlúcós fola troscadh i measc na mban agus na bhfear níos mó ná 5.5 mmol / lítear. De ghnáth ardaíonn sé 20 nóiméad tar éis ithe, ag sroicheadh ​​a uasmhéid in uair an chloig, agus ansin laghdaíonn sé de réir a chéile go gnáth. Normalú táscairí riachtanach sna cásanna seo a leanas:

• diaibéiteas
• tomhaltas iomarcach carbaihiodráití;
• iontógáil adrenaline agus caiféin;
• strus mór;
• damáiste ae
• mífheidhmiú an fhaireog thyroid;
• gníomhaíocht mhéadaithe na faireoga pituitary agus adrenal;
• galar pancreatic.

Creidtear gur féidir le duine sláintiúil suas le 80 g siúcra a ithe in aghaidh an lae gan riosca dá shláinte.

Is furasta a ríomh nach luíonn ach cúpla duine le norm den sórt sin. Dá bhrí sin, ba chóir do gach duine atá ag iarraidh fanacht sláintiúil aird a thabhairt ní amháin ar an méid candy a ithetar. Siúcra a chuirtear le tae nó caife, buidéal Cola nó Fanta, sú pacáistithe, iógart milis agus fiú anlann - cuireann sé seo go léir le forbairt hyperglycemia.

Bia sláintiúil

Ba chóir do dhaoine a dhéanann monatóireacht ar leibhéal glúcóis san fhuil táirgí a fhéadann a tháscairí a ísliú go tapa ina gcuid táirgí roghchláir. Moltar bia a ithe go codánach, 5-6 huaire sa lá ar a laghad. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 250-300 g de réir meáchain seirbheála. Ba chóir thart ar 30% den mhéid laethúil bia a ithe don bhricfeasta.

Do tháirgí ar féidir leo leibhéil siúcra fola a laghdú mar tháibléid cuir an méid seo a leanas san áireamh:

1. Ruán Tá aimínaigéad uathúil sa ghránach - arginine. Tá sé in ann scaoileadh inslin ón briseán a spreagadh. Agus maolaíonn snáithín sa chrúp seo ionsú carbaihiodráití sna intestines. Tá ruán glas agus sprouted úsáideach go háirithe. Cailleann an gránach donn eolach sa phróiseas réamhchóireála teasa go leor airíonna úsáideacha, ach is táirge úsáideach é fós. Ba chóir d’aon duine ar spéis leo a gcuid siúcra fola a ísliú ruán a ithe go laethúil. Is féidir é a chur i ngreille caife, an púdar iógart a fhaightear a dhoirteadh, fág thar oíche, agus ithe ar maidin. Tar éis uair an chloig, moltar do ghnáthbhricfeasta a chócaráil.
2. Blueberries Tá tannins agus gliocóisídí atá i gcaora, shoots agus duilleoga in ann comhaireamh fola a normalú. Cinnteoidh laghdú suntasach ar leibhéil glúcóis go n-úsáidfear caora úra, chomh maith le decoctions ó dhuilleoga agus shoots an phlanda.
3. Cucumbers Tá substaint cosúil le hinslin agus aigéad tartónach i glasraí, a neartaíonn ballaí na soithigh fola. Coscann cucumbers méadú ar aip, ag cur bac ar mhothú an ocrais.
4. Bán agus cóilis. Tá glasraí saibhir i snáithín, rud a chuireann bac ar fhás baictéir phataigineacha, an iomarca uisce a bhaint den chorp agus leibhéil siúcra a ísliú. Luasghéadaíonn na substaintí tairbhiúla atá i gcábán athghiniúint fíocháin agus feabhsaíonn siad scaipeadh fola go suntasach.
5. Iarúsailéim bhliosán gréine. Féadann úsáid rialta piorraí cré an dáileog laethúil inslin a laghdú go suntasach in othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Ina theannta sin, neodraíonn bliosán gréine Iarúsailéim mothú an ocrais agus rialaíonn sé obair an chonair díleá.
6. Raidis. Normalaíonn sé leibhéil cholesterol agus siúcra, cuireann sé deireadh le constipation agus cabhraíonn sé le clocha duáin agus lamhnán gall a thuaslagadh.
7. Min choirce. Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar shlaodacht ábhar an bholg. Mar gheall air seo, moillíonn an díleá, agus cuirtear moill ar ionsú glúcóis. Chun leite cneasaithe a ullmhú, ní mór duit min choirce a roghnú, ní gránach. Ina theannta sin, moltar uisce a chur in ionad bainne, agus is féidir leat an mias a mhilsiú le teaspoon mil nádúrtha.
8. Avocado Táirge fíor-riachtanach do dhiaibéitigh atá ag iarraidh a mbiachlár a éagsúlú agus leibhéil siúcra a laghdú. Cuideoidh tomhaltas rialta avocados le leibhéil arda glúcóis a laghdú ar feadh i bhfad.

Ba cheart na táirgí liostaithe a áireamh go rialta sa réim bia. I roinnt cásanna, is féidir i ndáiríre fáil réidh le siúcra ard go buan má tá arán bán, milseáin, pastries, deochanna milse agus alcól eisiata go hiomlán ón mbiachlár.

Cabhair leigheas luibhe

Maidir leis na mílte bliain, tá luibheanna míochaine in úsáid ag an gcine daonna chun galair a throid. Cailleadh roinnt oidis, ach tá a fhios ag a lán daoine scothaosta conas siúcra fola a laghdú go tapa le leigheasanna tíre. Ní féidir leat na modhanna seo a chur i bhfeidhm ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, ag cinntiú nach bhfuil aon imoibriú ailléirgeach ar an bhféar roghnaithe.

Tabhair siúcra síos agus cuidigh le gnáthleibhéil a choinneáil cuidíonn plandaí den sórt sin:

1. Dandelion. Tá inulin sna duilleoga óga agus sa fhréamh. Is féidir duilleoga a chur le sailéid, agus teaspoon fréimhe triomaithe agus mionghearrtha a steamed le gloine uisce fiuchta agus deoch 3-4 huaire sa lá.
2. Neantóg Íslíonn an gléasra siúcra agus méadaíonn sé leibhéal na haemaglóibin san fhuil. Chun an insileadh a ullmhú, ba chóir 100 g de dhuilleoga úra a dhoirteadh le lítear uisce fiuchta. Scag an leacht le 30 ml a thógáil trí huaire sa lá roimh bhéilí.
3. Burdock. Le haghaidh cóireála, úsáidtear fréamhacha agus duilleoga araon. Tá cóleretic agus diaphoretic ag an bplanda.
4. Duilleog bá. Uirlis fíor-riachtanach, go háirithe le haghaidh diaibéiteas cineál 2. Cuidíonn úsáid rialta an decoction le leibhéal siúcra a normalú, feabhsaíonn sé díolúine agus feabhsaíonn sé an díleá go suntasach. Chun an insileadh a ullmhú, beidh ort 250 millilítear uisce fiuchta a dhoirteadh thar 10 duilleoga móra bá agus seas ar feadh trí uair an chloig ar a laghad i dteirm. Strain an leacht críochnaithe agus roinn ina dhá chuid é. Tóg roimh bhéilí ar maidin agus tráthnóna.
5. Teach Gabhar. Fuarthas vitimíní éagsúla, saponins gliocóisídí saor ó nítrigin, alcalóidigh agus tannins sa chuid ón aer den fhéar. Chun críocha míochaine, ullmhaítear insiltí agus decoctions ó chodanna tirim agus úr den phlanda. Chun insileadh a ullmhú le gníomh hipoglycemic, diaphoretic agus anthelmintic, is gá 60 g d’fhéar tirim brúite a dhoirteadh isteach i thermos agus 0.5 l d’uisce fiuchta a dhoirteadh. Áitítear an uirlis thar oíche, agus scagtar í ar maidin. Úsáid leath gloine leath uair an chloig roimh gach béile.
6. Sicín. Tá suim ag go leor lovers caife sa mhéid is féidir le deoch shláintiúil caife a athsholáthar. Tugadh freagra na ceiste seo ag deireadh an naoú haois XVIII, nuair a d’ullmhaigh garraíodóir simplí Gearmánach deoch cumhra, cosúil le caife, ó fhréamhacha siocaire. Fuarthas amach níos déanaí go bhfuil inulin sa phlanda, a bhfuil éifeacht hipoglycemic aige. Le húsáid go rialta sa bhaile, is féidir leat siocaire intuaslagtha a cheannach. Ba cheart tosaíocht a thabhairt do tháirge nádúrtha, ag seachaint breiseáin i bhfoirm cócó nó uachtar. Chun deoch a ullmhú, ní mór duit teaspoon púdar a dhoirteadh i gloine uisce fiuchta.
7. Tae teiripeacha. In ionad tae dubh clasaiceach, tá sé úsáideach deochanna míochaine a ól. Le haghaidh cócaireachta, ní mór duit na fréamhacha dandelion triomaithe, na duilleoga líontán agus na gormáin a mheascadh i méideanna comhionanna. Déantar dhá spúnóg bhoird den bhailiúchán a dhoirteadh le gloine uisce fiuchta agus a ól in ionad tae. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat deoch a dhéanamh as meascán de dhuilleoga fraocháin, inflorescences elderberry agus duilleoga líontán. Is leigheas tíre den scoth iad tae luibhe chun siúcra fola a ísliú.

Súnna cneasaithe

Is bealach tapa agus blasta é teiripe sú inar féidir leat siúcra ard a athshocrú. Tá éifeacht hipoglycemic ag go leor súnna glasraí agus caora. Ní bheidh an chóireáil éifeachtach ach má tá an deoch nádúrtha agus úr. Is féidir le deochanna pacáistithe in-stór níos mó dochair a dhéanamh ná maith.

Úsáid súnna cneasaithe díreach tar éis iad a ullmhú dhá uair sa lá ar bholg folamh. Tá súnna den sórt sin in ann siúcra fola a ísliú go práinneach:

1. Práta Ní féidir leat níos mó ná 0.5 cupán dí a ithe roimh bhéilí.
2. Biatas. Normalaíonn an t-úr seo colaistéaról agus glúcós. Ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó hipotension a bheith cúramach. Is féidir le sú biatais brú a laghdú go suntasach.
3. Sú barberry. Déantar an deoch as torthaí níos aibí sa titim. Déantar na caora a nite go maith agus a phlandáil in uisce fiuchta ar feadh trí nóiméad, ansin a rith trí juicer. Ní mholtar níos mó ná 50 ml sú a ithe ag an am. Tá éifeacht cneasaithe ag an uirlis ní amháin le diaibéiteas, ach déanann sé víris agus troideanna boilg a chomhrac freisin.
4. Lingonberry. Tógtar 10 g de mil i leath gloine de lingonberry úr. Déantar an uirlis a ithe roimh bhéilí.
5. Pomegranate Feabhsaíonn sé go mór feidhm pancreatic. Maidir le diaibéiteas, ithe 250 ml de sú úr trí huaire sa lá roimh bhéilí.
6. Sútha talún nó sútha talún. Le diaibéiteas, bain úsáid as spúnóg bhoird de úr roimh gach béile.

Ar an drochuair, níl airíonna hipoglycemic ag gach deoch úrbhrúite. Is féidir le cuid acu, ar a mhalairt, dochar a dhéanamh don othar, mar sin beidh ort súnna oráiste, fíonchaor agus milse eile a bhaint den roghchlár.

Vitimíní agus mianraí

Tá sé de chumas ag riandúile agus vitimíní áirithe leibhéil siúcra fola a ísliú agus a normalú.

Chuige seo, is féidir leat coimpléisc vitimín cógaisíochta a ghlacadh, ach beidh i bhfad níos mó leasa ag baint le táirgí nádúrtha atá saibhir sna substaintí seo a úsáid. Bíodh airíonna hipoglycemic agat:

1. Chrome. Tá gráin iomlána, cáis, ae, giosta, pischineálaigh ann.
2. Mangainéis Is féidir an t-easnamh a chúiteamh trí dill, peirsil, caora úra, cnónna, cairéid agus pischineálaigh a ithe.
3. Sinc Tá oisrí, bran cruithneachta, ae mairteola, síolta sesame agus síolta lín, buíocán sicín saibhir i ngnéithe rianaithe.
4. Vitimíní i ngrúpa B. Tá siad le fáil i gcainníochtaí móra i spirulina, asparagus, síolta chia, almóinní, avocados, agus spionáiste.
5. Vitimín A. Tá sé in uibheacha, cáis, glasraí agus ae muiceola.
6. Vitimín E. Moltar cnónna, iasc olach agus ola olóige a ithe.

Ní amháin go bhféadann cothú ceart agus úsáid méideanna leordhóthanacha vitimíní agus mianraí leibhéil siúcra a rialú, ach meáchan a chailleadh agus sláinte a fheabhsú.

Ina theannta sin, cruthaíodh go bhfuil éifeacht hipoglycemic ag cleachtadh measartha freisin. Tá sé níos éasca diaibéiteas, cosúil le haon ghalar eile, a chosc ná é a throid níos déanaí. Dá bhrí sin, moltar do dhaoine a bhfuil 35 bliana d’aois bainte amach acu anailís a dhéanamh ar shiúcra fola uair sa bhliain ar a laghad.