An coincheap de fhriotaíocht inslin agus na cúiseanna lena fhorbairt

Tá sé an-deacair an tábhacht a bhaineann le hinslin i bpróisis meitibileach chorp an duine a rómheastachán. Cad a tharlaíonn le friotaíocht inslin? Cén fáth a ndealraíonn sé agus conas is féidir leis a bheith contúirteach? Léigh tuilleadh faoi seo, chomh maith le sárú íogaireachta inslin i gcásanna éagsúla agus faoi chóireáil na paiteolaíochta seo.

Cad é friotaíocht inslin?

Is sárú ar imoibrithe meitibileach é friotaíocht inslin mar fhreagairt ar ghníomh inslin. Is coinníoll é seo ina scoireann cealla de struchtúir sailleacha, matáin agus hepacha den chuid is mó de bheith ag freagairt d’éifeachtaí inslin. Leanann an corp sintéis inslin ar ghnáthluas, ach ní úsáidtear é sa mhéid ceart.

Tá an téarma seo infheidhmithe maidir lena éifeacht ar mheitibileacht próitéine, lipidí agus riocht ginearálta an chórais soithíoch. Féadfaidh an feiniméan seo baint a bheith aige le haon phróiseas meitibileach amháin, nó go léir ag an am céanna. I mbeagnach gach cás cliniciúil, ní aithnítear friotaíocht inslin go dtí go mbíonn cuma na bpaiteolaíochtaí sa mheitibileacht.

Úsáidtear na cothaithigh go léir sa chorp (saillte, próitéiní, carbaihiodráití) mar chúlchiste fuinnimh i gcéimeanna i rith an lae. Tarlaíonn an éifeacht seo mar gheall ar ghníomhaíocht inslin, ós rud é go bhfuil gach fíochán íogair ar bhealach éagsúil. Féadfaidh an mheicníocht seo oibriú go héifeachtúil nó go héifeachtúil.

Sa chéad chineál, úsáideann an corp substaintí carbaihiodráite agus sailleacha chun móilíní ATP a shintéisiú. Is sainairíonna an dara modh ná próitéiní a mhealladh chun na críche céanna, agus laghdaíonn éifeacht anabalacha móilíní glúcóis dá bharr.

Cuirtear isteach ar phróisis:

1. Cruthú ATP;
2. éifeacht inslin siúcra.

Cúiseanna forbartha

Ní féidir le heolaithe na cúiseanna beachta a ainmniú fós a mbíonn friotaíocht inslin ag duine iontu. Is léir go bhfuil sé le feiceáil sna daoine sin a bhfuil stíl mhaireachtála éighníomhach acu, atá róthrom, nó atá claonta go géiniteach go simplí. D’fhéadfadh gurb é an chúis atá leis an bhfeiniméan seo ná teiripe drugaí a sheoladh le drugaí áirithe.

Má tá ceann de na pointí seo a leanas ina ghné dhílis duit, is dóichí go mbeidh sárú íogaireachta inslin i bhfeidhm ort:

• Aois os cionn 40;
• Is fear thú le girth níos mó ná 103 cm, bean le girth níos mó ná 88;
• Tá cuid de do ghaolta nach bhfuil i bhfad i gcéin ag fulaingt, ag fulaingt ó diaibéiteas, atherosclerosis, nó Hipirtheannas;
• Caitheamh tobac
• Tarchur diaibéiteas histolaíochta;
• Atherosclerosis;
• Leibhéil tríghlicríde méadaithe;
• Leibhéal laghdaithe lipoproteiní ard-dlúis;
• Siondróm ubhagáin pholaitiúil.

Comharthaí an fheiniméan

D’fhéadfadh roinnt comharthaí a bheith ag gabháil le sárú íogaireachta inslin. Mar sin féin, tá sé deacair an feiniméan seo a dhiagnóisiú amháin.

Le frithsheasmhacht in aghaidh inslin, tá na hairíonna seo a leanas ag duine:

• Bíonn sé deacair ar an othar díriú; bíonn a chonaic i gcónaí scamallach;
• Tá a lán siúcra san fhuil;
• Bloating. Tagann an chuid is mó de gháis intestinal ó bhianna carbaihiodráite. Ós rud é go bhfuil lagú ar a n-in-indíoltacht, tá gníomhaíocht an chonair díleá ag fulaingt;
• Tar éis ithe, ba mhaith leat codladh láithreach;
• Geansaithe láidre i mbrú fola;
• Fual minic;
• Mothú tingling sna géaga;
• Numbness minic;
• Tart leanúnach;
• Cuma míréasúnta bruises;
• Athghiniúint fhada an damáiste;
• Meáchan a fháil agus deacracht é a ligean ar lár. Tá taiscí saille logánaithe go príomha sa bolg. Creideann dochtúirí freisin go spreagann barraíocht meáchain forbairt friotaíocht inslin;
• De shíor ocras;
• Nochtann tástáil fola tríghlicrídí ardaithe;
• Coinníollacha dúlagair. Mar gheall ar easpa éifeacht inslin agus neamhoird meitibileach, d’fhéadfadh go mbeadh neamhoird sícighníomhacha éagsúla ar an othar, lena n-áirítear dúlagar.

Friotaíocht Róthrom agus Inslin

Tá róthrom ar cheann de na príomhfhachtóirí intuartha d’fhorbairt friotaíocht inslin. Chun na réamhriachtanais maidir le híogaireacht lagaithe d’inslin agus an siondróm meitibileach i gcoitinne a chinneadh, ní mór duit innéacs mais do choirp a bheith ar eolas agat. Cuidíonn an uimhir seo freisin le céim an otracht a aithint agus na rioscaí a bhaineann le galair an chórais cardashoithíoch a fhorbairt a ríomh.

Breathnaítear ar an innéacs de réir na foirmle: I = m / h2, is é m do mheáchan i gcileagraim, is é h d’airde i méadair.

An bhfuil an sárú seo contúirteach?

Tá an phaiteolaíocht seo contúirteach de bharr galair ina dhiaidh sin. Ar dtús báire, is diaibéiteas cineál 2 é.

I bpróisis diaibéitis, bíonn snáithíní matáin, ae agus sailleacha i gceist den chuid is mó. Ós rud é go ndéantar íogaireacht inslin a mhaolú, scoirfidh glúcós a ithe sna cainníochtaí inar chóir dó. Ar an gcúis chéanna, tosaíonn cealla ae ag táirgeadh glúcóis go gníomhach trí glycogen a bhriseadh síos agus siúcra ó chomhdhúile aimínaigéad a shintéisiú.

Maidir le fíochán adipose, laghdaíonn an éifeacht antilipolytic air. Sna chéad chéimeanna, déantar an próiseas seo a chúiteamh trí shintéis inslin sa briseán a fheabhsú. Ag na céimeanna chun cinn, roinntear cúlchistí saille i móilíní aigéid shailleacha saor in aisce agus gliocról, cailleann duine meáchan go mór.

Téann na comhpháirteanna seo isteach san ae agus éiríonn lipopróitéiní ísealdlúis ann. Cruinníonn na substaintí seo ar na ballaí soithíoch agus spreagann siad forbairt atherosclerosis. Mar gheall ar na próisis seo go léir, scaoiltear a lán glúcóis san fhuil.

Friotaíocht Insulin Oíche

Tá an corp is íogaire d’inslin ar maidin. Is gnách go n-éiríonn an íogaireacht seo dull i rith an lae. Maidir le corp an duine, tá 2 chineál soláthair fuinnimh ann: réimeas na hoíche agus an lae.

I rith an lae, tógtar an chuid is mó den fhuinneamh ó ghlúcós den chuid is mó, ní dhéantar difear do shiopaí saille. A mhalairt ar fad, a tharlaíonn sé san oíche, soláthraíonn an corp fuinneamh dó féin, a scaoiltear ó aigéid shailleacha, a scaoiltear isteach sa tsruth fola tar éis an saille a bhriseadh síos. Mar gheall air seo, d’fhéadfadh íogaireacht inslin a bheith lagaithe.

Má itheann tú tráthnóna den chuid is mó, ansin seans nach mbeidh do chorp in ann déileáil le méid na substaintí a théann isteach ann. D’fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo.

Ar feadh tamaill, déantar an easpa inslin rialta a chúiteamh trí shintéis mhéadaithe na substainte i gcealla béite pancreatacha. Tugtar hyperinsulemia ar an bhfeiniméan seo agus is marcóir so-aitheanta diaibéiteas é. Le himeacht ama, laghdaíonn cumas na gcealla an iomarca inslin a tháirgeadh, méadaíonn an tiúchan siúcra, agus forbraíonn duine diaibéiteas.

Chomh maith leis sin, tá friotaíocht inslin agus hyperinsulinemia ina bhfachtóirí spreagúla d’fhorbairt ghalair an chórais cardashoithíoch. Mar gheall ar ghníomhaíocht inslin, iomadú agus imirce cealla matáin réidh, iomadú fibroblasts, agus cosc ​​ar phróisis fibrinolysis. Dá bhrí sin, tarlaíonn murtall soithíoch leis na hiarmhairtí go léir ina dhiaidh sin.

Friotaíocht toirchis

Is iad móilíní glúcóis an bunfhoinse fuinnimh don mháthair agus don leanbh. Le linn méadú ar ráta fáis an linbh, tosaíonn a chorp ag iarraidh níos mó glúcóis. Is é an rud tábhachtach ná ag tosú ón 3ú ráithe den toircheas, sáraíonn na riachtanais glúcóis an infhaighteacht.

De ghnáth, bíonn siúcra fola níos ísle ag leanaí ná máithreacha. I leanaí, tá sé seo thart ar 0.6-1.1 mmol / lítear, agus i measc na mban tá sé 3.3-6.6 mmol / lítear. Nuair a shroicheann fás féatais buaicluach, féadfaidh an mháthair neamhíogaireacht fiseolaíoch ar inslin a fhorbairt.

Go bunúsach ní dhéantar an glúcós go léir a théann isteach i gcorp na máthar a ionsú ann agus a atreorú chuig an bhféatas ionas nach mbeidh easpa cothaithigh ann le linn na forbartha.

Rialaíonn an broghais an éifeacht seo, arb é bunfhoinse TNF-b é. Téann thart ar 95% den tsubstaint seo isteach i fola bean atá ag iompar clainne, téann an chuid eile isteach i gcorp an linbh. Is méadú é ar leibhéal TNF-b arb é an chúis is mó le friotaíocht inslin le linn tréimhse iompair.

Tar éis breith an linbh, titeann leibhéal TNF-b go tapa agus go comhthreomhar, filleann íogaireacht an inslin ina gnáthriocht. Is féidir fadhbanna a bheith ann i measc na mban atá róthrom, ós rud é go dtáirgeann siad i bhfad níos mó TNF-b ná mná a bhfuil gnáthmheáchan coirp acu. I mná den sórt sin, bíonn roinnt deacrachtaí ag gabháil le toircheas beagnach i gcónaí.

De ghnáth ní imíonn friotaíocht inslin fiú tar éis luí seoil, tá% an-mhór ann de diaibéiteas mellitus. Más gnáth an toircheas, is fachtóir cúnta í an fhriotaíocht d’fhorbairt an linbh.

Sárú íogaireachta inslin in ógánaigh

Is minic a thaifeadtar friotaíocht inslin i ndaoine sa chaithreachas. Fíric spéisiúil ná nach n-ardóidh an tiúchan siúcra. Tar éis imeacht na caithreachais, normalaíonn an riocht de ghnáth.

Le linn dianfháis, tosaíonn hormóin anabalacha a shintéisiú go dian:

1. Insulin
2. Hormón fáis.

Cé go bhfuil a n-éifeachtaí os coinne, ní fhulaingíonn meitibileacht aimínaigéad agus meitibileacht glúcóis ar bhealach ar bith. Le hyperinsulinemia cúiteach, cuirtear feabhas ar tháirgeadh próitéine agus spreagtar fás.

Cuidíonn raon leathan éifeachtaí meitibileach inslin le próisis caithreachais agus fáis a shioncronú, chomh maith le cothromaíocht na bpróiseas meitibileach a choinneáil. Soláthraíonn feidhm oiriúnaitheach den sórt sin coigilteas fuinnimh gan dóthain cothaithe, luasghéadaíonn sé an caithreachas agus an cumas chun leanaí a cheapadh agus a bhreith le leibhéal maith cothaithe.

Nuair a thagann deireadh leis an gcaithreacht, fanann tiúchan na hormóin gnéis ard, agus imíonn íogaireacht inslin.

Cóireáil friotaíochta inslin

Sula dtosaíonn siad ar throid i gcoinne friotaíocht inslin, déanann dochtúirí scrúdú ar an othar. Chun diaibéiteas stáit réamhbhreithe agus diaibéiteas cineál 2 a dhiagnóisiú, úsáidtear cineálacha éagsúla tástálacha saotharlainne:

• Tástáil A1C;
• Tástáil glúcóis plasma troscadh;
• Tástáil lamháltais glúcóis ó bhéal.

Tá 6.5% tréithrithe ag diaibéiteas Cineál 2 sa tástáil A1C, leibhéal siúcra ó 126 mg / dl agus tá toradh na tástála deireanaí níos mó ná 200 mg / dl. Sa stát réamh-diaibéitis, is é 1 táscaire 5.7-6.4%, is é an dara ceann 100-125 mg / dl, is é an dara ceann 140-199 mg / dl.

Teiripe drugaí

Is iad na príomhtháscairí don chineál seo cóireála innéacs mais comhlacht níos mó ná 30, riosca ard galair soithíoch agus croí a fhorbairt, chomh maith le murtall a bheith i láthair.

Chun íogaireacht glúcóis a mhéadú, úsáidtear na drugaí seo a leanas:

• Biguanides
  Tá gníomh na ndrugaí seo dírithe ar glycogenesis a chosc, táirgeadh comhdhúile glúcóis san ae a laghdú, cosc ​​a chur ar ionsú siúcra sa stéig bheag, agus feabhas a chur ar secretion insulin.
• Acarbose
  Ceann de na cóireálacha is sábháilte. Is seachfhreastalaí alfa-glucosidase inchúlaithe é acarbose sa chonair gastrointestinal uachtarach. Cuireann sé isteach ar phróiseas scoilteachta polaisiúicríd agus oligosaccharide agus ionsú breise na substaintí seo san fhuil, agus laghdaíonn leibhéil inslin.
• Thiazolidinediones
  Méadú ar íogaireacht inslin i snáithíní matáin agus sailleacha. Spreagann na gníomhairí seo líon suntasach géinte atá freagrach as íogaireacht. Mar thoradh air sin, sa bhreis ar an gcomhrac i gcoinne frithsheasmhachta, laghdaíonn tiúchan siúcra agus lipidí san fhuil.

Aiste bia

Le friotaíocht inslin, tá an bhéim ar aiste bia carb-íseal cé is moite den ocras. Moltar béilí codánacha, ba chóir go mbeadh siad 5 go 7 n-uaire sa lá, agus sneaiceanna á gcur san áireamh. Tá sé tábhachtach freisin méid leordhóthanach uisce a ól, nach lú ná 1.5 lítear in aghaidh an lae.

Níl cead ag an othar ach carbaihiodráití mall a ithe. Is féidir é a bheith:

1. Leite
2. Táirgí bácáilte bunaithe ar phlúr seagal;
3. Glasraí
4. Roinnt torthaí.

Le réim bia carb-íseal, níor chóir don othar:

• Rís bán;
• Feoil agus iasc sailleacha;
• Gach milis (carbaihiodráití tapa);
• Manku;
• Prátaí;
• Táirgí deataithe;
• Im;
• Súnna
• Im agus plúr;
• Uachtar géar.

Ba cheart go mbeadh innéacs íseal glycemic ag gach bia a itheann an t-othar. Is táscaire é an téarma seo ar an ráta miondealaithe ar tháirgí carbaihiodráite tar éis dóibh dul isteach sa chorp. Is lú an táscaire seo den táirge, is mó a oireann sé don othar.

Cruthaítear aiste bia chun friotaíocht inslin a throid ó na bianna sin a bhfuil innéacs íseal acu. Is fíor-annamh rud a ithe le GI meánach. De ghnáth is beag éifeacht a bhíonn ag modh ullmhúcháin an táirge ar GI, ach tá eisceachtaí ann.

Mar shampla, cairéid: nuair atá sé amh is é a innéacs 35 agus is féidir é a ithe, ach tá cairéid bruite GI an-mhór agus tá sé dodhéanta go hiomlán iad a ithe.

Is féidir torthaí a ithe freisin, ach ní gá duit níos mó ná 200 gram a ithe in aghaidh an lae. Tá sé dodhéanta sú homemade a ullmhú uathu, mar nuair a bhrúitear an laíon, imíonn an snáithín agus faigheann an sú GI an-mhór.

Is féidir GI a roinnt i roinnt catagóirí:

1. Suas le 50 - íseal;
2. 50-70 - meán;
3. Tá níos mó ná 70 mór.

Tá roinnt bianna ann nach bhfuil innéacs glycemic acu ar chor ar bith. An féidir iad a ithe le friotaíocht inslin? - níl. Beagnach i gcónaí, tá cion calraí an-ard ag béile den sórt sin, agus ní féidir é seo a dhéanamh le sárú íogaireachta inslin.

Tá bianna ann freisin a bhfuil innéacs beag agus cion mór calraí iontu:

• Síolta lus na gréine;
• Eithne chickpea;
• Cnónna.

Ba chóir go mbeadh cothú an othair éagsúil. Caithfidh feoil, torthaí, glasraí a bheith aige. Moltar táirgí le glúcós a ithe roimh 15:00. Is fearr cócaráil anraithí i brat glasraí; uaireanta tá sé inghlactha bratanna feola tánaisteacha a úsáid.

Ar aiste bia carb-íseal, is féidir leat na cineálacha feola seo a ithe:

1. Ae (sicín / mairteoil);
2. Éanlaith Tuirc;
3. Sicín
4. Laofheoil;
5. Feoil coinín;
6. Feoil Quail;
7. Teangacha.

Is féidir leat pike, pollock agus péirse a dhéanamh ó iasc. Caithfear iad a ithe 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Is é leite garnish is fearr a oireann. Tá siad bruite in uisce, ní féidir iad a shéasú le bunús ainmhithe.

Is féidir leat gránaigh den sórt sin a ithe:

• Rís dhonn;
• Ruán
• Eorna péarla;
• Yachka.

Uaireanta is féidir leat pasta a dhéantar as cruithneacht durum a chóireáil duit féin. Is féidir leat 1 buíocán uibhe a ithe in aghaidh an lae roimh phróitéin. Ar aiste bia, is féidir leat an bainne ar fad beagnach a ithe, seachas an ceann a bhfuil céatadán mór d’ábhar saille ann. Is féidir é a úsáid le haghaidh ithe tráthnóna.

Tá na táirgí seo a leanas ar an liosta glas:

• Cáis teachín;
• Bainne
• Kefirs;
• Uachtar suas le deich%;
• Iógart neamh-mhilsithe;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Ba chóir go mbeadh glasraí i sciar an leoin de bhia. Is féidir leat sailéad nó mias taobh a dhéanamh astu.

Innéacs íseal glycemic i nglasraí den sórt sin:

1. Gairleoige agus oinniún;
2. Eggplant
3. Cucumbers
4. Trátaí
5. Piobair de chineálacha éagsúla;
6. Zucchini;
7. Aon cabáiste;
8. Piseanna úra agus triomaithe.

Níl an t-othar teoranta go praiticiúil i spíosraí agus spíosraí. Is féidir oregano, basil, turmeric, spionáiste, peirsil, dill nó thyme a athrú go sábháilte i miasa.

Is fearr é a áireamh i do réim bia:

• Cuiríní;
• Plumaí;
• Piorraí
• Sútha craobh;
• Blueberries
• Úlla
• Aibreoga
• Nectarines.

Is féidir leat a lán bia éagsúil a ithe ar aiste bia carb-íseal. Ná bíodh eagla ort go n-éireoidh d’aiste bia neamhshuimiúil agus mímhuiníneach.

Ag imirt spóirt

Creideann fiseolaithe spóirt gurb é gníomhaíocht choirp an modh is éifeachtaí chun friotaíocht inslin a chomhrac. Le linn na hoiliúna, méadaíonn íogaireacht inslin mar gheall ar iompar glúcóis méadaithe le linn crapadh snáithíní matáin.

Tar éis an ualaigh, laghdaíonn an déine, agus tosaíonn na próisis a bhaineann le gníomhaíocht dhíreach inslin ar struchtúir muscle. Mar gheall ar a éifeachtaí anabalacha agus frith-catabólacha, cabhraíonn insulin le heasnamh glycogen a dhéanamh suas.

Chun é a chur níos simplí, faoi ualach, ionsúnn an corp móilíní glycogen (glúcóis) a oiread agus is féidir agus, tar éis oiliúna, ritheann an corp as glycogen. Méadaítear íogaireacht inslin toisc nach bhfuil aon chúlchistí fuinnimh ag na matáin.

Tá sé seo suimiúil: molann dochtúirí díriú ar oiliúint do dhaoine le diaibéiteas cineál 2.

Is bealach maith iad workouts aeróbach chun friotaíocht inslin a throid. Le linn an ualaigh seo, ídítear glúcós go han-tapa. Féadann workouts measartha nó ard-déine cardio íogaireacht a mhéadú don chéad 4-6 lá eile. Déantar feabhsúcháin infheicthe a thaifeadadh tar éis seachtaine oiliúna le 2 chúrsa oibre cardio ard-déine ar a laghad.

Má reáchtáiltear ranganna go fadtéarmach, is féidir le dinimic dhearfach maireachtáil ar feadh tréimhse sách fada. Má thréigeann duine spóirt go tobann ag pointe éigin agus má sheachnaíonn sé aclaíocht choirp, fillfidh friotaíocht inslin.

Ualach cumhachta

Is é an buntáiste a bhaineann le hoiliúint neart ní amháin íogaireacht inslin a mhéadú, ach muscle a thógáil freisin. Tá sé ar eolas go n-ionsúnn matáin móilíní glúcóis go dian, ní hamháin tráth an ualaigh féin, ach ina dhiaidh sin freisin.

Tar éis 4 oiliúint neart, fiú le linn sosa, méadófar íogaireacht inslin, agus laghdóidh an leibhéal glúcóis (ar choinníoll nár ith tú roimh an tomhas). An níos déine na hualaí, is amhlaidh is fearr an táscaire íogaireachta.

Is fearr fáil réidh le friotaíocht inslin trí chur chuige comhtháite i leith gníomhaíochta coirp. Déantar an toradh is fearr a thaifeadadh trí oiliúint aeróbach agus neart malartach. Mar shampla, téann tú chuig an seomra aclaíochta Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé hAoine, agus Dé Domhnaigh. Déan cardio Dé Luain agus Dé hAoine (mar shampla, bogshodar, aeróbaice, rothaíocht), agus déan cleachtaí le hualach meáchain Dé Céadaoin agus Dé Domhnaigh.

Conclúid

Is féidir le friotaíocht inslin a bheith sábháilte má fhorbraíonn sé i gcoinne chúlra phróisis mar an caithreachas nó an toircheas. I gcásanna eile, meastar gur paiteolaíocht mheitibileach chontúirteach í an feiniméan seo.

Tá sé deacair na cúiseanna beachta le forbairt an ghalair a ainmniú, áfach, tá daoine atá róthrom an-tuisceanach dó. Is minic nach mbíonn comharthaí beoga ag gabháil leis an mífheidhm seo.

Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le sárú íogaireachta inslin diaibéiteas mellitus agus galair éagsúla an chórais cardashoithíoch a chur faoi deara. Le haghaidh cóireáil mhífheidhm, úsáidtear cógais, gníomhaíocht choirp agus cothú speisialta.