IS MóR AN COSC DIAIBéITEAS é CODLADH MAITH! - MODHANNA AGUS MODHANNA CóIREáLA

Send

D’fhonn luí isteach ar rithimí frenzied an tsaoil, caithfidh daoine nua-aimseartha sábháil ar fhad na codlata. Sin é an fáth nuair a thagann an deireadh seachtaine mór le rá, úsáideann go leor daoine é chun oíche mhaith codlata a fháil.

Tá eolaithe Meiriceánacha ó Ollscoil Chicago tar éis staidéar a dhéanamh a chruthaíonn go mbaineann codladh mór ar an deireadh seachtaine an-tairbhe do shláinte an duine, ag laghdú, mar shampla, na rioscaí a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt.

Tá na staitisticí ar diaibéiteas inniu iontach scanrúil. De réir sonraí WHO, in 2014, tá diaibéiteas ag 9% de dhaonra an domhain cheana féin

Tá dochtúirí ag seinm an aláraim. Ní féidir le cógais paiteolaíocht chomh tromchúiseach sin a leigheas. Teastaíonn réimse iomlán beart cóireála agus coiscthe uainn. Seo aiste bia speisialta agus gníomhaíocht choirp dosed. Agus freisin, de réir eolaithe ó Chicago, ba cheart duit aird a thabhairt ar fhad na codlata agus ar a cháilíocht.

Léirigh staidéar roimhe seo, a raibh a thorthaí le feiceáil ar leathanaigh na hirise "Diabetes Care", go raibh leibhéal glúcóis ag othair le diaibéiteas, a raibh easpa codlata ceart acu, ar maidin 23% níos airde ná na hothair sin a raibh deis acu oíche mhaith codlata a bheith acu. Agus maidir le friotaíocht inslin, fuair "gan dóthain codlata a fháil" farasbarr 82%, i gcomparáid le lovers codlata. Ba léir an chonclúid. Is fachtóir riosca do diaibéiteas codladh neamhleor

I measc staidéar nua bhí saorálaithe fireanna nach raibh diaibéiteas orthu. Ag an gcéad chéim den bhreathnóireacht, tugadh cead dóibh 4 uair an chloig as a chéile a chaitheamh ag codladh 8.5 uair an chloig. Ar feadh na 4 oíche ina dhiaidh sin, chodail na saorálaithe 4.5 uair an chloig an ceann. Ina theannta sin, gan codladh fada a bheith acu, d’fhéadfaidís codladh ar feadh 2 oíche as a chéile. Tugadh 9.5 uair codlata dóibh. Ag gach céim, rinne eolaithe rialú ar an leibhéal glúcóis i bhfuil na n-ábhar.

Seo na torthaí. Tar éis 4 oíche de dhíothacht codlata, laghdaíonn íogaireacht inslin 23%. Tháinig méadú 16% ar an mbaol diaibéiteas a fháil. Ach, a luaithe a fuair na saorálaithe a ndóthain codlata ar feadh 2 oíche, d’fhill na táscairí ar ais go gnáth.

Agus anailís á déanamh acu ar aiste bia na saorálaithe fireanna, fuair taighdeoirí Mheiriceá gur thosaigh rannpháirtithe sa turgnamh ag ithe níos mó bia a bhfuil níos mó saille agus carbaihiodráití iontu.

Creideann eolaithe ó Chicago go bhfuil an fhreagairt meitibileach seo ón gcorp ar athruithe i ré na codlata thar a bheith suimiúil. Is féidir leis na daoine sin nach bhféadfadh codladh i rith laethanta oibre na seachtaine teacht suas ar an deireadh seachtaine. Agus is féidir an t-iompar seo a bheith ina bheart coisctheach maith ionas nach bhfaighidh tú diaibéiteas.