Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Dhealródh sé conas is féidir le síol beag dul i ngleic le tasc chomh dodhéanta. Sa naoú haois VIII, áfach, chuir an Rí Charles na buntáistí dosheachanta a bhaineann le flaxseed i leith, agus mar sin d’eisigh sé foraithne ag éileamh ar shaoránaigh iad a ithe. Sa lá atá inniu ann, na céadta bliain ina dhiaidh sin, tá staidéir ann a dhearbhaíonn a toimhde.
Cén fáth ar chóir duit ola flaxseed a úsáid
Is foinse speisialta í ola síl lín cion íseal carbaihiodráiterud a fhágann gur rogha iontach é do dhiaibéitigh (cuidíonn sé leis an méid siúcra a theorannú). Níl anseo ach barr an chnoic oighir.
Grán iomlán íseal-carbaihiodráite é Flaxseed a bhfuil vitimíní agus mianraí ann a bhfuil cion ard de:
- Vitimín B6
- Aigéid Omega 3
- aigéad fólach
- copar agus fosfar,
- maignéisiam
- Mangainéis
- snáithín
- phytonutrients, (mar shampla, lignans a choisceann tosú diaibéiteas cineál 2).
Olaí olóige, lus na gréine agus rois: cad é an difríocht?
Ba chóir olaí a chur i gcomparáid ó: ológa, lus na gréine, síol lín, ba cheart a thuiscint:
- tá ola flaxseed go hiomlán mí-oiriúnach le haghaidh friochadh,
- tá ola olóige oiriúnach do sailéid,
- Úsáidtear ola lus na gréine ní amháin le haghaidh friochadh (scagtha), ach freisin le haghaidh sailéid (neamhshainithe).
| OLA | Aigéid Shailleacha Polysaturated | Aigéid Shailleacha (Sáithithe) | Vitimín E. | "Uimhir aigéid" (agus í ag friochadh: an ceann is ísle, an ceann is oiriúnaí) |
| Flaxseed | 67,6 | 9,6 | 2.1 mg | 2 |
| Olive | 13,02 | 16,8 | 12.1 mg | 1,5 |
| Lus na gréine | 65,0 | 12,5 | 44.0 mg | 0,4 |
Buntáistí agus díobhálacha ola síl lín
Deir go leor staidéir go bhfuil cion ard substaintí in ola lín a théann i bhfeidhm ar leigheas an choirp.
1. Cuidíonn aigéid óimige-3:
- Laghdaigh tríghlicrídí, méadaigh HDL (colaistéaról maith), brú fola a ísliú (más gá), agus foirmiú plaic, téachtáin fola sna hartairí as a dtagann an croí agus an inchinn a chosc nó a mhoilliú.
- Faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le go leor galair ainsealacha: croí, diaibéiteas, airtríteas, asma agus fiú roinnt cineálacha ailse.
- Laghdaigh athlasadh: gout, lupus, agus fiobróis chíche:
- Le lupus, laghdaíonn athlasadh na hailt agus laghdaíonn leibhéil cholesterol.
- Le gout - laghdaítear pian comhpháirteach dian agus at.
- Tá leibhéal íseal mianraí ag mná a bhfuil fiobróis chíche orthu, agus cuidíonn úsáid ola le díleálacht iaidín a mhéadú.
- Faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le hemorrhoids, constipation, agus gallstones.
- I gcóireáil aicne agus psoriasis.
- Fás na tairní agus gruaig shláintiúil a fheabhsú.
- I gcóireáil próstatitis, infertility fireann agus impotence:
- Feabhas a chur ar chuimhne agus fachtóirí riosca a laghdú ó luascáin giúmar agus dúlagar.
2. Tá snáithíní (foinse saibhir snáithín) go maith do gach duine. córas díleá, crampaí a chosc, agus cabhrú le leibhéil siúcra a rialú freisin.
3. Phytonutrients cabhrú le diaibéiteas cineál 2 a chosc trí fhriotaíocht inslin a laghdú. Tá éifeacht mhór acu ar chorp na mná, toisc go bhfuil siad próifiolacsach i gcoinne meall urchóideacha cíche, cuidíonn sé le hormóin a chothromú, agus laghdaíonn sé comharthaí sos míostraithe.
Tá contraindications ag ola flaxseed!
- Níor chóir do mháithreacha torracha agus lachtadh a n-aiste bia a fhorlíonadh le ola rois, léiríonn staidéir torthaí contrártha.
- Ba chóir do dhaoine le fadhbanna bputóg labhairt lena ndochtúir faoi ola síolta lín a úsáid (mar gheall ar leibhéil arda snáithín).
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil titimeas orthu ola flaxseed a ithe, mar is féidir le forlíonta Omega-3 taomanna a chur faoi deara.
- Galair i measc na mban a bhaineann le neamhoird hormónacha: fibroids útarach, endometriosis, meall cíche; fir le hailse próstatach. Sula n-úsáidtear é, teastaíonn moladh dochtúra.
- Éifeachtaí díobhálacha a bhaineann le hiontógáil míchuí ola flaxseed: buinneach, gás, nausea, agus pian boilg.
Úsáid cheart ola
Baintear ola flaxseed inite le brú fuar.
Stóráiltear é i mbuidéil bheaga teimhneach, b'fhearr i gcuisneoirí, mar gheall ar ocsaídiú tapa teasa agus solais agus blas rancid (a mheastar a bheith millte).Coinnigh i gcuimhne go bhfuil seilfré 3 mhí ag ola síl lín ó tháirgeadh / buidéalú. Ba chóir é a úsáid laistigh de chúpla seachtain tar éis an buidéal a oscailt.
Tá líon mór nimhe! Tá an ráiteas seo fíor i gcás aon ghléasra míochaine, ní haon eisceacht é ola rois. Is é an dáileog criticiúil thart ar 100 g in aghaidh an lae.
Imoibríonn gach corp ar bhealach difriúil, áfach, rialaíonn aigéid óimige-3 téachtadh fola, agus níor cheart duit níos mó ná 2 tbsp a ghlacadh ar dtús. l ola rois in aghaidh an lae.
Úsáid ola flaxseed le haghaidh diaibéiteas:
- Ina fhoirm íon:Trom (ar bholg folamh) - 1 tbsp. l olaí.
- I capsúil: 2 - 3 caipín. in aghaidh an lae le beagán uisce.
- Le miasa fuar a chur leis: 1 tbsp. l Doirt leitís, prátaí nó glasraí eile.
- Forlíonadh bia i bhfoirm síolta lín (réamh-chopáilte, is féidir leat friochadh go héadrom, ansin cuir le miasa éagsúla: anraithí, anlann, glasraí mashed, iógart, taosráin).
- Friotaíocht inslin a éascú in othair a bhfuil diaibéiteas mellitus céim 2 acu: ó 40 go 50 g de shíolta brúite, agus iontógáil calraí (120 kcal) á gcur san áireamh.
- Chun Omega-3: 1/2 tsp a athlánú. síol.
- Is féidir leat decoction a ullmhú a chabhróidh le seasamh in aghaidh diaibéiteas: Flaxseed - 2 tbsp. l meileann go staid rathúil, doirt uisce fiuchta (0.5 l.) agus boil ar feadh 5 nóiméad. Tar éis duit an teas a bhaint, fionnuar (gan an clúdach a bhaint) go teocht an tseomra agus glac ar feadh 20 nóiméad. roimh bhricfeasta in aon turas amháin. Glac brat úr ar feadh míosa.
Tá sé ríméadach smaoineamh ar ola rois mar leigheas míorúilt mar gheall ar na buntáistí ollmhóra féideartha sláinte atá aici. Ach coinnigh i gcuimhne: níl aon bhia draíochta ná cothaithigh ann a fhéadann comharthaí breoiteachta tromchúisí a bhaint thar oíche. Cuir ola flaxseed le do réim bia laethúil, lean moltaí do dhochtúir agus cuirfidh sé seo sláinte níos fearr ar fáil duit.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
