FIANáIN MHIN CHOIRCE - TáIRGí BIA AGUS BASICS

Send

Táirgí:

min choirce - 200 g;
bran - 50 g;
uisce - 1 cupán;
síolta lus na gréine - 15 g;
síolta caraway - 10 g;
síolta sesame - 10 g;
salann chun blas a chur air.

Cócaireacht:

Measc plúr, bran, síolta. Cuir uisce leis de réir a chéile agus taos dlúth (ní leachtach) a chócaráil.
Preheat an oigheann (180 céim). Clúdaigh an bhileog bácála le páipéar pár.
Cuir an taos ar bhileog bácála, déan é a dháileadh le do lámha, cothromaigh ar deireadh le bioráin rollta. Ba chóir go mbeadh an dá lámh agus an bioráin rollta fliuch, ar shlí eile greamóidh an mhais.
Le scian, gearr an taos amh i bpíosaí den mhéid atá ag teastáil. Is gá é a ghearradh sula bácáil tú, tá sé beagnach dodhéanta an císte críochnaithe a roinnt ina chodanna cothroma agus cothroma.
Am bácála - 20 nóiméad. Lig don ae críochnaithe fuarú, agus ansin é a bhriseadh síos i gciorruithe.

Tá gá le 21 g de fhianáin, 216 kcal, 8.3 g de phróitéin, 6 g saille, 32 g de charbaihiodráití. B’fhéidir go dtabharfaidh na huimhreacha foláireamh, ach níl aon rud le déanamh imní. Tá meáchan an-éadrom ag fianáin agus is féidir iad a roinnt ina bpíosaí beaga, beagnach gan meáchan.

Send