MEASCáN GLASRAí

Send

Táirgí:

leath cileagram de pónairí glasa, piseanna glasa, oinniúin (is féidir piseanna agus pónairí a bheith úr, stánaithe nó reoite;
sú líomóide - 1 tbsp. l.;
plúr amaranth - 2 tbsp. l.;
greamaigh trátaí - 100 g;
gairleog - 2 clóibh;
a bunch dill;
salann chun blas a chur air;
im - 1.5 tbsp. l

Cócaireacht:

Leáigh leath spúnóg bhoird d’ola i bpanna, piseanna glasa sauté. Laghdaigh an teas, cuir amach go dtí go tairisceana é.
Ullmhaigh pónairí ar an mbealach céanna.
Oinniún Passer mionghearrtha tanaí in im le plúr amaranth a chur leis. Cuir greamaigh trátaí caolaithe le huisce, sú líomóide, salann, dill mionghearrtha go mín leis an bpanna. Suaitheadh.
Cuir na piseanna agus na pónairí a ullmhaíodh roimhe seo, corraigh gach rud arís, cuir gairleog mionghearrtha ag an deireadh.

Casadh sé amach cúig riar de mheascán iontach glasraí. Le haghaidh 100 gram bia, tá gá le 40 kcal, 2.5 g de phróitéin, 0.3 g saille, 7.9 g de charbaihiodráití.

Send