Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- brat sicín gan salann - 3.5 cupán;
- filléad sicín - 1 ríomhaire;
- prátaí - 1 ríomhaire;
- oinniún - 1 tornapa;
- gairleog brúite - 1 tsp;
- plúr gráin iomláin - 1 tbsp. l.;
- cáis aiste bia grátáilte go mín (beagmhéathrais, gan salann) - 3 tbsp. l.;
- im - 1 tbsp. l.;
- a bunch basil.
Cócaireacht:
- Glac sáspan ard le bun tiubh, cuir im, teas thar mheán teasa. Oinniúin mionaithe donn éadrom agus gairleog brúite.
- Doirt an plúr, donn beagán níos mó, doirt an brat isteach sa phain agus tabhair chun boil é.
- Cuir na prátaí diced i gceann cúpla nóiméad - filléad sicín. Cócaráil go dtí sicín tairisceana. Tá gach rud réidh!
- Cuirtear cáis basil agus cáis ghrátáilte leis nuair a dhoirtear an anraith ar phlátaí cheana féin.
Is mias neamhspleách é gach anraith a sheirbheáil, a mholtar a ithe gan arán. Casadh sé amach 4 riar. BZHU in aghaidh an 100 g anraith, faoi seach, 20, 5 agus 19 gram, cion calraí - 241 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
