Ní féidir obair chobhsaí lán-chuimsitheach orgán inmheánach a chinntiú ach trí chothromaíocht áirithe carbaihiodráití, saillte agus próitéiní a théann isteach sa chorp le bia a choinneáil.
Ach tá ról mór ag an gcóimheas idir meáchan coirp agus fás an duine. Nuair a sháraítear comhréireanna, forbraíonn galar cosúil le murtall bhoilg. Thairis sin, bíonn tionchar aige ar mhná agus ar fhir araon.
Is gnách go gcreideann mórchuid na mban agus na bhfear nach bhfuil an iomarca meáchain le feiceáil ach go seachtrach. Déanta na fírinne, tugann barraíocht cileagraim ualach breise ar gach orgán inmheánach agus cuireann siad isteach go mór ar a gcuid oibre.
Sa lá atá inniu ann, ní locht aeistéitiúil amháin atá ar otracht - tá sé ina fhíor-phaiteolaíocht, as a mbíonn tionchar chomhionann céanna ag fir agus mná, agus fiú leanaí.
Féadann fiú fear dlí comharthaí otracht bhoilg a thabhairt faoi deara i ngrianghraf an othair, ní filleadh breise ar an taobh ná cromáin toirtiúla amháin é.
Cad é murtall an bhoilg, conas atá sé contúirteach, an féidir déileáil leis le gnáth-aiste bia - nó an bhfuil gá le teiripe níos tromchúisí? Maidir leis seo go léir - san alt thíos, tá sé inrochtana agus suimiúil.
Murtall - sciúirse an fhir nua-aimseartha
Is é an chéad agus an príomhchomhartha den ghalar ná bolg toirtiúil, protruding. Má fhéachann tú timpeall go cúramach agus go neamhchlaonta, is féidir leat a thabhairt faoi deara go tapa gur eipidéim é murtall bhoilg sa domhan nua-aimseartha, agus go bhfuil an iomarca meáchain ag an oiread sin fir agus mná.
Agus is é an rud is brónach ná go dtuigeann beagnach gach duine cad í an fhadhb agus conas is féidir í a réiteach, ach nach ndéanann sé aon rud ar a shon, cé gur féidir fiú an aiste bia is simplí a bheith ina réiteach iontach.
Faisnéis thábhachtach: Tá punt breise ag 25% de dhaonra an domhain agus ní bhíonn beagnach gach dara cónaitheoir sa chathair ag fulaingt ó iomláine éadrom, ach ó fhíor-mhurtall.
Ní dhéanann a bheith róthrom ach milleadh ar chuma duine, agus bíonn orgáin agus córais den sórt sin ag fulaingt:
- Croí - mar gheall ar an ualach breise, forbraíonn angina pectoris agus paiteolaíochtaí eile ar a laghad.
- Árthaí - bíonn cothú neamhleor fíochán, stasis fola, téachtáin fola agus dífhoirmiú na mballaí soithíoch mar thoradh ar neamhoird imshruthaithe, rud a spreagann atherosclerosis, migraines.
- Pancreas - mar gheall ar ró-ualach, ní féidir leis déileáil lena fheidhmeanna, méadaítear an baol go bhforbrófar diaibéiteas.
- Orgáin riospráide - is mó an seans go mbeidh plúchadh ag daoine atá róthrom.
Agus ní liosta iomlán é seo de ghalair ar féidir le murtall, agus a mbíonn de thoradh orthu de ghnáth, mura ndéantar bearta in am ,.
Dá bhrí sin, is gá é a throid, agus a luaithe a thosóidh an streachailt seo, is amhlaidh is éasca agus is gasta a bhainfear an toradh inmhianaithe amach.
Murtall Morbid - Cineálacha
Is féidir cealla saille a thaisceadh i gcodanna éagsúla den chorp. Ag brath ar logánú saille, tá:
- Murtall imeallach - nuair a fhoirmíonn fíochán sailleacha faoin gcraiceann;
- Murtall lárnach - nuair a bhíonn orgáin inmheánacha ag snámh le saill.
Tá an chéad chineál níos coitianta, agus tá a chóireáil simplí. Níl an dara cineál chomh coitianta, ach tá an chontúirt i bhfad níos mó, is próiseas fada saothair é cóireáil agus fáil réidh le saill den sórt sin a éilíonn cur chuige comhtháite.
Má labhraímid faoi otracht de chineál bhoilg sa bolg, a shíneann chuig na horgáin inmheánacha freisin, is é an iarmhairt is tromchúisí atá ag an bpaiteolaíocht seo ná forbairt diaibéiteas mellitus agus siondróm meitibileach.
Sa riocht seo, athraíonn leibhéal na inslin, cuirtear isteach ar chothromaíocht lipid, ardaíonn brú. Tá baint dhíreach ag diaibéiteas Cineál 2 agus murtall.
Is furasta othair atá ag fulaingt ón gcineál seo otracht a aithint ó thaobh amhairc de:
- Cruthaítear fillteáin saille go príomha ar an bolg, na taobhanna, na masa agus na pluide. Tugtar piorra nó úll ar an gcineál seo figiúr. Tarlaíonn sé i bhfir agus mná.
- Sa chás seo, tá an cineál “úll” - nuair a dhéantar an chuid is mó den saille a thaisceadh ar an bholg, agus ní ar na cromáin - i bhfad níos contúirtí ná an “piorra”.
Tábhachtach: is féidir le fiú 6 kg de bhreis-mheáchan a charnadh ar an bholg a bheith ina chúis le paiteolaíochtaí dochúlaithe orgán inmheánach.
Chun láithreacht otracht a chinneadh, beidh ceintiméadar rialta uait. Is gá imlíne an choim a thomhas agus na torthaí a chur i gcomparáid le airde agus meáchan coirp.
Ní dhéantar an chonclúid dheiridh ach tar éis gach tomhais: toirt na n-arm agus na gcosa, toirt na cromáin. Tar éis duit na sonraí go léir a anailísiú, is féidir leat a chinneadh an bhfuil murtall ann agus cad é a chéim.
Is fiú a bheith buartha más rud é, beag beann ar tháscairí eile, go bhfuil imlíne an choim i measc na mban níos mó ná 80 cm, agus i bhfear 94 cm.
Cúiseanna le murtall an bhoilg a fhorbairt
An chúis is mó agus is coitianta: overeating bunrang, nuair a théann níos mó calraí isteach sa chorp ná mar a theastaíonn sé agus a chaitheann sé. Cuirtear substaintí neamhúsáidte i dtaisce don todhchaí - i bhfoirm saille, go príomha ar an gcoim agus an bolg, tá sé seo faoi deara go háirithe i measc na bhfear.
Is fiú a bheith ar an eolas: tá claonadh géiniteach ag fir maidir le foirmiú saille sa bolg, agus is é sin an fáth go bhfuil “bolg beorach” suntasach ag go leor fir, fiú ag aois óg.
Tá sé seo mar gheall ar an testosterone hormone fireann. Is é an corp baineann a tháirgeann é, ach i gcainníochtaí níos lú, agus ní fheidhmíonn sé éifeacht den sórt sin i measc na bhfear. Dá bhrí sin, i measc na mban, tá léirithe faoi otracht bhoilg an bolg i bhfad níos lú coitianta.
Tá dhá chineál testosterone: saor in aisce agus faoi cheangal. Tá testosterone saor in aisce freagrach as:
- cobhsaíocht muscle
- neart cnámh
- agus cuireann sé sil-leagan cealla saille ar fionraí freisin.
Is í an fhadhb atá ann ná tar éis cloch mhíle 35 bliain, go ndéantar a táirgeadh sa chorp fireann a laghdú go géar.
Mar thoradh air sin, ní dhéantar sil-leagan saille a rialú a thuilleadh, méadaítear mais muscle mar gheall air seo, agus leagann murtall bhoilg isteach. Agus mar is eol duit, níl murtall le diaibéiteas neamhchoitianta, mar sin ní thagann fadhb an iomarca meáchain ina haonar.
Tá an chonclúid simplí agus soiléir: d’fhonn gan bolg a fháil tar éis 30, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na testosterone san fhuil - éascaítear é seo trí chleachtadh coirp, cothú ceart, agus aiste bia.
Ach ba chóir a bheith cúramach: cuireann leibhéil ró-ard testosterone le forbairt siadaí próstatach. Dá bhrí sin, gníomhaíocht choirp mheasartha, aiste bia - is é seo an chéad chóireáil le haghaidh otracht.
Aiste bia le haghaidh otracht
Mar a léiríonn cleachtas, is fusa d’fhir srian a ghlacadh i mbia agus diúltú bianna eolacha a ghlacadh - ar choinníoll go bhfanann an cothú éagsúil go leor, murab ionann agus mná.
Coigeartú aiste bia, is é aiste bia an chéad chéim i dtreo figiúr oiriúnach agus folláine. Agus chuige seo teastaíonn cineál áirithe cothaithe agus aiste bia uainn, mar a dúirt muid cheana.
Molann cothaitheoirí tosú le modh simplí: cuir bia íseal-calorie, beagmhéathrais in ionad gach bia eolach. Mar shampla:
- ba chóir kefir agus bainne a roghnú le nialas, agus 1 faoin gcéad ar a mhéad saille,
- in ionad muiceola, cócaráil stobhach ó mhairteoil thrua nó cíche cearc,
- cuir gránaigh in ionad prátaí friochta,
- agus maonáis agus citeal - uachtar géar, sú líomóide agus ola glasraí.
Tá sé inmholta táirgí bácúis agus milseogra a thréigean go hiomlán, ach mura n-oibríonn sé amach, ba chóir ceapairí a dhéanamh ag úsáid brioscaí tirime nó rollaí aráin, agus ba chóir fianáin mhin choirce agus brioscaí fanaile a chur in ionad bácáil agus briosca, is é seo an chaoi a bhforbróidh an aiste bia le murtall.
Taispeánfaidh an aiste bia torthaí i gceann seachtaine, agus imeoidh an cineál otracht bhoilg.
Más figiúr caol é an sprioc agus gan aon tinnis, ba cheart duit aon deochanna alcólacha, lena n-áirítear fíon tirim, a thréigean go hiomlán agus a chuireann ar do chumas ithe níos mó ná mar is gnách. Agus baineann sé seo freisin le mná a bhfuil aiste bia den sórt sin thar a bheith deacair dóibh.
Gníomhaíocht choirp sa troid i gcoinne otracht
Is cóireáil éigeantach í gníomhaíocht choirp le haghaidh murtall bhoilg. Gan ghluaiseacht ghníomhach, níor éirigh le duine ar bith meáchan a chailleadh, fiú le forlíontaí cothaitheacha speisialta agus liposúchán a úsáid.
Mura gceadaíonn staid na sláinte é seo, is féidir leat siúlóidí fada, rothaíocht, snámh a chur in ionad na n-insamhlóirí agus na dumhcha. De réir a chéile, is féidir leat dul chuig bogshodar ar achair ghearra, beidh aon chineál oiliúna cardio cosúil le cóireáil.
De ghnáth, mothaíonn an t-othar féin a aghaidh, agus bíonn sé in ann teorainneacha réasúnta a leagan síos maidir le cleachtadh coirp dó féin - tá an iomarca zeal sa chás seo chomh neamh-inmhianaithe lena neamhláithreacht. Ach ní féidir leat tú féin agus do laigí a shaothrú, ní mór duit iarracht a dhéanamh i gcónaí an toradh a fheabhsú, gan stopadh ansin.
