Roghchlár samplach do dhiaibéitigh ar feadh seachtaine

Pin
Send
Share
Send

Difríochtaí i réim bia do diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2

Le paiteolaíocht aon chineál cothaithe míochaine, tá roinnt comhspriocanna ag bia:

  • normalú leibhéal siúcra;
  • riosca laghdaithe hypoglycemia;
  • beart coisctheach chun deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt.

Mar sin féin, tá difríochtaí idir aistí bia d’othair.

Le diagnóis diaibéiteas cineál 2 Tá sé tábhachtach meáchan an othair a normalú. Sin é an fáth gur leor é chun an iontógáil calraí laethúil a laghdú agus gan an t-othar a theorannú i mbia. Tá sé tábhachtach gníomhaíocht choirp a mhéadú.
Le paiteolaíocht de chineál 1 tarlaíonn bás cealla pancreatacha speisialta, mar thoradh air sin, forbraíonn easpa inslin. Dá bhrí sin, is éard atá i gceist le teiripe drugaí nó inslin áirithe a ghlacadh, agus níl sa réim bia sa chás seo ach uirlis bhreise a chuidíonn le táirgeadh inslin an choirp a spreagadh agus a cheartú.
Le galar de chineál ar bith, ceadaítear glasraí a ithe, ní spreagann an chatagóir seo, in ainneoin an cion carbaihiodráite, méadú ar leibhéil siúcra.
Ba cheart taifid dhian a choinneáil:

  • táirgí bácúis;
  • torthaí milis;
  • táirgí déiríochta;
  • prátaí, beets, cairéid;
  • bianna siúcra ard.

Agus aiste bia laethúil á chur le chéile, caithfidh na sonraí faoi na haonaid "aráin" an t-othar a threorú. Bíonn táblaí comhfhreagracha ar fáil i gcónaí in ospidéil. Tá sé tábhachtach go mbíonn líon na “n-aonad aráin” sna béilí céanna, mar shampla, bricfeasta nó lón, i gcomhthráth gach lá.

Roghchlár Seachtainiúil Diaibéiteach (Dé Luain-Dé Domhnaigh)

Dé Luain
Ag itheRoghchlár
BricfeastaLeite (seachas rís agus semolina) - 200 g;
Ábhar saille cáis nach mó ná 17% - 40 g;
Arán gráin iomláin - 25 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaApple de chineálacha géar - 150 g;
Tae gan siúcra - gloine;
Fianáin Galetny - 20 g.
LónSailéad glasraí - 100 g;
Borsch - 250 g;
Cutlet feola gaile - 100 g;
Cabáiste Braised - 100 g;
Arán Gráin Iomlán - 25 g.
Tae ardCáis teachín beagmhéathrais - 100 g;
Deoch Rosehip - gloine;
Glóthach ó thorthaí agus milseoir curtha leis - 100 g.
DinnéarSailéad glasraí - 100 g;
Feoil bruite - 100 g.
An dara dinnéarKefir saille íseal - gloine.
Calraí: 1400 Kcal
Dé Máirt
Ag itheRoghchlár
BricfeastaOmelet ó buíocán amháin agus dhá phróitéin;
Laofheoil bruite - 50 g;
Trátaí - 60 g;
Arán gráin iomláin - 25 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaBith-iógart - gloine;
Arán tirim - 2 phíosa.
LónSailéad Glasraí - 150g;
Anraith beacáin - 250 g;
Filléad sicín bruite - 100 g;
Pumpkin bácáilte - 150 g;
Arán Gráin Iomlán - 25 g.
Tae ardLeath grapefruit;
Bith-iógart - gloine.
DinnéarCabáiste Braised - 200 g;
Uachtar géar saille íseal - spúnóg bhoird;
Iasc bruite nó gaile - 100 g.
An dara dinnéarKefir beagmhéathrais - gloine;
Úll bácáilte - 100 g.
Calraí: 1300 Kcal
Dé Céadaoin
Ag itheRoghchlár
BricfeastaCabáiste líonta le laofheoil - 200 g;
Uachtar géar saille íseal - 20 g;
Arán gráin iomláin - 25 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaBrioscóga - 20 g;
Compote torthaí neamh-mhilsithe - gloine.
LónSailéad glasraí - 100 g;
Anraith glasraí - 250 g
Stobhach nó iasc - 100 g;
Macaróin - 100 g
Tae ardOráiste - 100 g;
Tae torthaí - gloine.
DinnéarCasserole cáis teachín le caora - 250 g;
Uachtar géar saille íseal - spúnóg bhoird;
Deoch Rosehip - gloine.
An dara dinnéarKefir beagmhéathrais - gloine.
Calraí: 1300 Kcal
Déardaoin
Ag itheRoghchlár
BricfeastaLeite (seachas rís agus semolina) - 200 g;
Cáis beagmhéathrais - 40 g;
Ubh bhruite;
Arán gráin iomláin - 25 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaCáis teachín beagmhéathrais - 150 g;
Leath kiwi;
Piorra - 50 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
LónPickle - 250 g;
Feoil thrua stew - 100 g;
Zucchini braised - 100 g;
Arán Gráin Iomlán - 25 g.
Tae ardFianáin Galetny - 15 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
DinnéarSicín nó iasc steamed - 100 g;
Pónairí teaghrán - 200 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara dinnéarKefir beagmhéathrais - gloine;
Apple - 50 g.
Calraí: 1390 Kcal
Dé hAoine
Ag itheRoghchlár
BricfeastaCáis teachín beagmhéathrais - 150 g;
Bith-Iógart - 200 g.
An dara bricfeastaArán gráin iomláin - 25 g;
Cáis beagmhéathrais - 40 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
LónSailéad glasraí - 200 g;
Prátaí bácáilte - 100 g;
Iasc bácáilte - 100 g;
Caora - 100 g.
Tae ardPumpkin bácáilte - 150 g;
Triomú le síolta poipín - 10 g;
Compote de caora neamh-mhilsithe - gloine.
DinnéarSailéad glasraí glasa - 200 g;
Cutlet feola gaile - 100 g.
An dara dinnéarKefir beagmhéathrais - gloine.
Calraí: 1300 Kcal
Dé Sathairn
Ag itheRoghchlár
BricfeastaBradán saillte éadrom - 30 g;
Ubh bhruite;
Arán gráin iomláin - 25 g;
Cúcamar - 100 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaCáis teachín beagmhéathrais - 125 g;
Caora - 150 g.
LónBorsch beagmhéathrais - 250 g;
Cabáiste líonta leisciúil - 150 g;
Uachtar géar saille íseal - 20 g;
Arán Gráin Iomlán - 25 g.
Tae ardArán tirim - 2 phíosa;
Bith-iógart - gloine.
DinnéarPiseanna glasa braised (seachas stánaithe) - 100 g;
Filléad sicín bruite - 100 g;
Eggplant stewed - 150 g.
An dara dinnéarKefir beagmhéathrais - gloine.
Calraí: 1300 Kcal
Dé Domhnaigh
Ag itheRoghchlár
BricfeastaLeite ruán - 200 g;
Laofheoil steamed - 100 g;
Is gloine é tae gan siúcra.
An dara bricfeastaFianáin Galetny - 20 g;
Deoch Rosehip - gloine;
Apple nó Oráiste - 150 g.
LónAnraith cabáiste muisiriún - 250 g;
Uachtar géar saille íseal - 20g;
Gearrthóga laofheoil steamed - 50 g;
Zucchini braised - 100 g;
Arán Gráin Iomlán - 25 g.
Tae ardCáis teachín beagmhéathrais - 100 g;
Plumaí - 100 g (4 phíosa).
DinnéarIasc bácáilte - 100 g;
Sailéad glasraí - 100 g;
Zucchini braised - 150 g.
An dara dinnéarBith-iógart - gloine.
Calraí: 1170 Kcal

10 ngné den roghchlár beartaithe

  1. Tá innéacs íseal glycemic ag gach táirge ar an roghchlár.
  2. Tá glasraí agus torthaí saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn le corp na tocsainí a ghlanadh.
  3. Soláthraíonn leite dóthain carbaihiodráití sláintiúla don chorp.
  4. Cuidíonn táirgí déiríochta leis an ae a ghlanadh.
  5. Tá miasa milis íseal-calorie sa roghchlár do lovers milseog.
  6. Cuireann an modh ullmhúcháin miasa feola agus éisc le caomhnú na próitéiní atá riachtanach don chorp.
  7. Tá an roghchlár cothromaithe, tá na vitimíní agus na mianraí go léir is gá ann.
  8. Comhcheanglaíonn an roghchlár carbaihiodráití, próitéiní agus saillte go barrmhaith.
  9. Is éard atá sa réim bia bianna íseal-calorie.
  10. Gach lá, ba chóir don othar suas le dhá lítear uisce a ól.

10 mbia toirmiscthe

De ghnáth, ní chuirtear srian ar othair a bhfuil an chéad chineál diaibéiteas orthu a roghchlár a roghnú. Má tá inslin i gceist le teiripe, is leor bianna sailleacha, salainn agus ró-spíosrach a sheachaint. Is é príomhphrionsabal an chothaithe sa chéad chineál tinnis ná bianna sláintiúla agus biachlár cothrom.

Tá srianta bia níos déine i gceist leis an dara cineál diaibéiteas. Ba chóir a sheachaint:

  1. Milseogra
  2. Táirgí plúir agus bácúis.
  3. Táirgí muiceola.
  4. Deochanna carbónáitithe.
  5. Torthaí milis agus súnna uathu.
  6. Rís, semolina.
  7. Prátaí, beets, cairéid.
  8. Cáiseanna sailleacha.
  9. Broths sailleacha.
  10. Glasraí picilte agus saillte.
Tá sé dosheachanta eisiamh ó réim bia bianna spíosrach, salainn, stánaithe agus friochta. Níor chóir go mbeadh an méid saille laethúil níos mó ná 10%.

10 mbia sláintiúil

Is botún é a chreidiúint go bhfuil gach rud le diaibéiteas díobhálach! Tá liosta sách suntasach de tháirgí úsáideacha ann a chaithfidh a bheith i réim bia laethúil an othair. Mar sin, cad is féidir leat a ithe le diaibéiteas cineál 2?

Mar shampla, tá sé an-tábhachtach súnna úrbhrúite a úsáid as luibheanna: peirsil, soilire agus dill chun leibhéil siúcra fola a normalú.
Ina theannta sin, tá na grúpaí seo a leanas úsáideach:

  1. Iasc beagmhéathrais, steamed nó bácáilte.
  2. Feoil beagmhéathrais bruite nó bácáilte.
  3. Arán gráin iomláin.
  4. Leite (eisceacht - rís agus semolina).
  5. Uibheacha sicín
  6. Torthaí agus caora neamh-mhilsithe.
  7. Glasraí úra.
  8. Glasaigh.
  9. Súnna, go háirithe trátaí.
  10. Tae glas
Tá cothú cliniciúil do diaibéiteas bunaithe ar phrionsabail aiste bia sláintiúil, ceart, cothrom agus aiste bia. Ag leanúint na bprionsabal seo, ní amháin gur féidir leat do shiúcra fola a rialú, ach is féidir leat do mheáchan a choigeartú freisin.

Pin
Send
Share
Send

Post Coitianta

https://diabetesentity.com 2024