Teastaíonn colaistéaról ón gcomhlacht le haghaidh gnáthfheidhmiú. Táirgeann comhlachtaí suas le 80% de chomhdhúil sailleacha leo féin, agus ní thagann ach 20-30% den tsubstaint le bia.
Tarlaíonn méadú ar cholesterol le mí-úsáid bia sailleacha agus bia junk. Bíonn tionchar diúltach aige seo ar obair soithigh fola agus foirmíonn plaiceanna ar a mballaí, rud a chuireann rochtain ocsaigine ar an fhuil agus ar na horgáin níos measa. Mar sin, forbraíonn iarmhairtí níos tromchúisí - atherosclerosis, stróc agus taom croí.
Méadaítear an scéal i láthair diaibéiteas mellitus, nuair a bhíonn corp an othair chomh lag. Thairis sin, tá sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit ann féin ina fhachtóir spreagúil maidir le galair cardashoithíoch a bheith ann.
Chun sláinte a chothabháil, ní leor ach tiúchan droch colaistéaróil a ísliú. Tá sé tábhachtach leibhéal na gcothaitheach ag gnáthleibhéil a choinneáil i gcónaí. Is féidir é seo a bhaint amach trí bhreathnú ar roinnt beart coisctheach, agus cuideoidh an teaglaim seo le hipearcholesterolemia a chosc.
Gnéithe, cúiseanna agus iarmhairtí colaistéaról fola a mhéadú
Is substaint cosúil le saill é colaistéaról atá le fáil i seicní cille, snáithíní nerve. Tá baint ag an gcomhdhúil le foirmiú hormóin stéaróide.
Táirgtear suas le 80% den tsubstaint san ae, áit a ndéantar í a thiontú go haigéad sailleach atá riachtanach chun saillte a ionsú sa stéig. Tá baint ag roinnt colaistéaróil le sintéis vitimín D. Taispeánann staidéir le déanaí freisin go gcuireann lipoproteiní deireadh le tocsainí baictéaracha.
Chun an cóimheas idir colaistéaról olc agus maith a ríomh, is féidir leat foirmle shimplí a úsáid: roinntear an t-ábhar iomlán ar mhéid na substainte úsáideacha. Ba chóir go mbeadh an figiúr mar thoradh air faoi bhun sé.
An ráta colaistéaróil sa sruth fola:
- méid iomlán - 5.2 mmol / l;
- LDL - suas le 3.5 mmol / l;
- tríghlicrídí - níos lú ná 2 mmol / l;
- HDL - níos mó ná 1 mmol / l.
Is fiú a lua go n-éiríonn leibhéil cholesterol níos airde le haois. Mar sin, i measc na mban ó 40 go 60 bliain d’aois, meastar go bhfuil tiúchan 6.6 go 7.2 mmol / l gnáth. Tá táscaire 7.7 mmol / l inghlactha do dhaoine scothaosta, d’fhir - 6.7 mmol / l.
Nuair a dhéantar ró-mheastachán ar cholesterol olc i gcónaí, léirítear é seo le pian sa chroí, sna cosa agus i gcuma spotaí buí timpeall na súl. Forbraíonn Angina pectoris freisin, agus tá rianta réabtha na soithigh fola le feiceáil ar an gcraiceann.
Mar thoradh ar hypercholesterolemia forbraítear atherosclerosis, stróc agus taom croí. Go háirithe go minic, forbraíonn na galair seo i seanaois.
Cruinníonn colaistéaról ar na ballaí soithíoch, a chuireann isteach ar scaipeadh fola in orgáin ríthábhachtacha. Ceann de na contúirtí is mó a bhaineann le atherosclerosis is ea thrombóis, ina gcuirtear bac iomlán ar imeacht na hartairí.
Go minic, foirmíonn téachtáin fola ar na soithí a bheathaíonn an inchinn, an croí agus na duáin. Sa chás seo, críochnaíonn gach rud bás.
Chomh maith le mí-úsáid bianna sailleacha agus friochta, is iad seo a leanas na cúiseanna atá le carnadh colaistéaróil san fhuil:
- caitheamh tobac agus ól go minic;
- diaibéiteas mellitus;
- táirgeadh méadaithe hormóin adrenal;
- easpa gníomhaíochta coirp;
- barraíocht meáchain;
- easnamh hormóin thyroid agus córas atáirgthe;
- cógais áirithe a ghlacadh;
- galar duáin agus ae;
- táirgeadh inslin méadaithe;
- oidhreacht.
Tá sé deacair nó fiú dodhéanta deireadh a chur le roinnt fachtóirí gríosaitheacha. Ach is féidir deireadh a chur go hiomlán le formhór na gcúiseanna a bhaineann le hipearcholesterolemia.
Teastaíonn cur chuige comhtháite chun colaistéaról fola a chosc agus is fiú tosú le d’aiste bia laethúil a athrú.
Cothú ceart
Má itheann tú bia sláintiúil go laethúil, is féidir leat ní amháin tiúchan colaistéaróil a ísliú, ach do mheáchan a normalú freisin. Go deimhin, cuireann murtall le cúrsa an diaibéiteas atá ann cheana agus méadaíonn sé an baol go bhforbrófar é sa todhchaí.
Le hypercholesterolemia, tá céimeanna éagsúla de theiripe aiste bia. Chun críocha coisctheacha, is leor an iontógáil saille a laghdú chomh hard le 30% in aghaidh an lae den iontógáil calraí iomlán.
Má dhéantar leibhéal substainte cosúil le saill a rómheastachán beagán, ansin molann dochtúirí an méid saille in aghaidh an lae a laghdú go 25%. Le tiúchan ard colaistéaróil, níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil carbaihiodráití níos mó ná 20%.
D’fhonn forbairt na ngalar soithíoch a chosc, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na bianna a bhfuil colaistéaról díobhálach iontu. I measc na mbianna sin tá:
- bainne iomlán;
- cáis
- buíocán sicín;
- milseáin ón siopa;
- anlainn (maonáis, citeal);
- meats deataithe;
- cineálacha sailleacha éisc agus feola;
- im;
- miodamas;
- táirgí leathchríochnaithe.
Tá cosc ar sceallóga agus brioscaí. Ní dhéanann deochanna agus caife milis carbónáitithe dochar do shoithí fola. Beidh ar dhaoine atá ag iarraidh an córas cardashoithíoch a choinneáil níos sláintiúla chomh fada agus is féidir é seo a thabhairt suas.
Is gá freisin úsáid salainn (suas le 5 g in aghaidh an lae) agus siúcra (suas le 10 g) a laghdú. Agus bile a chaolú, moltar suas le 1.5 lítear d’uisce íon a ól in aghaidh an lae.
Chun atherosclerosis a chosc, tugann dochtúirí comhairle do olaí glasraí a chur in ionad saillte ainmhithe. Ba chóir bianna saibhir i peictiní agus snáithín a chur leis an aiste bia.
Ba chóir na bianna seo a leanas a áireamh sa réim bia le haghaidh colaistéaróil:
- glasraí (cabáiste, trátaí, gairleog, eggplant, soilire, cairéid, pumpkin, cucumbers, raidisí, beets);
- pischineálaigh, go háirithe pónairí;
- meats lean agus iasc;
- gránaigh agus gránaigh (coirce, ruán, rís donn, arbhar, miocrób cruithneachta, bran);
- torthaí agus caora (avocado, piorra, watermelon, gooseberries, silíní, úlla, anann, kiwi, quince, cuiríní, grapefruit agus torthaí citris eile);
- cnónna agus síolta (sesame, pistachios, lín, pumpkin, lus na gréine, almóinní, cnónna péine).
Is fiú tosaíocht a thabhairt do shúnna nádúrtha, glóthach agus torthaí stewed ó dheochanna. Chomh maith leis sin, cuideoidh tomhaltas laethúil tae glas le cosc a chur ar chuma hypercholesterolemia.
Bealaí malartacha chun colaistéaról a ísliú
Úsáidtear go leor uirlisí sa bhaile ar féidir leo cobhsaíocht na soithigh fola a mhéadú agus colaistéaról díobhálach a bhaint astu. Mar sin, cuideoidh bailiú plandaí míochaine le leibhéal LDL agus HDL a normalú. Chun é a ullmhú sa mhéid céanna déan meascán de chokeberry, sútha talún, sceach gheal.
Déantar dhá spúnóg bhoird den bhailiúchán a dhoirteadh le fiuchphointe uisce (0.5 l) agus a chur i ndabhach uisce ar feadh leathuaire. Déantar an brat a scagadh agus a chaolú le huisce bruite. Óltar an druga trí huaire sa lá le haghaidh ½ cupán.
Tá cóireáil éifeachtach eile in aghaidh an cholesterolemia bunaithe ar gairleog agus líomóid. Tá na comhábhair brúite agus measctha le 0.7 l de vodca. Áitítear an leigheas ar feadh seachtaine agus tógtar í roimh bhéilí, 2 spúnóg bhoird.
Is leigheas tíre é coirce nach ligeann do cholesterol díobhálach carnadh sna soithí. Tá biotin sa ghránach, ar féidir leis díolúine a mhéadú agus an néarchóras, soithíoch a neartú.
Chun an táirge a ullmhú, déantar 1 chupán coirce a dhoirteadh le lítear uisce te agus áitítear ar feadh 10 n-uaire an chloig. Ansin cócaráiltear an gránach ar theas íseal ar feadh 12 uair an chloig.
Déantar an táirge a scagadh agus cuirtear uisce leis ionas go mbeidh an toirt bunaidh. Tógtar insileadh trí huaire sa lá i ngloine amháin. Is é 20 lá cúrsa na cóireála.
Trí ábhar alcóil sailleacha san fhuil a laghdú cabhróidh sé le síológa alfalfa a shíolrú, as a ndéantar sú a bhrú. Tógtar é roimh bhéilí (2 spúnóg bhoird) ar feadh 30 lá.
Cuideoidh an bailiúchán phyto seo a leanas leis an méid colaistéaróil díobhálach san fhuil a laghdú:
- síolta dill (4 chuid);
- sútha talún (1);
- máthair-lus (6);
- coltsfoot (2).
Déantar deich ngram den mheascán a dhoirteadh le gloine uisce fiuchta agus fágtar é ar feadh dhá uair an chloig. Ól insileadh roimh bhéilí ar feadh 4 spúnóg bhoird 60 lá.
Bealach iontach chun forbairt atherosclerosis i diaibéiteas a chosc is ea teiripe sú. Mar sin, le colaistéaról ard gach maidin ní mór duit deoch a ól as cairéid (60 ml) agus ó fhréamh soilire (30 ml).
Ní lú chomh héifeachtach is atá meascán de shúnna biatais, úll (45 ml an ceann), cabáiste, oráiste (30 ml) agus cairéad (60 ml). Ach sula n-úsáidtear iad, caithfear iad a chur sa chuisneoir ar feadh 2 uair an chloig.
Formheasann dochtúirí colaistéaról a ísliú le coll agus gallchnónna. Chun seo a dhéanamh, is leor suas le 100 g eithne a ithe in aghaidh an lae.
Tá éifeacht chomhchosúil ag duilleoga gallchnó. Chun cógais a ullmhú bunaithe orthu, déantar 1 spúnóg mhór d’amhábhar a dhoirteadh le fiuchphointe uisce (450 ml) agus áitítear é ar feadh 60 nóiméad.
Déantar an druga a ól trí huaire sa lá roimh bhéilí, 100 ml. Is é fad na teiripe suas le 21 lá.
Chun deacrachtaí cardashoithíoch a chosc, úsáidtear propolis, a ghlanann seicní cille alcóil sailleacha. Ní amháin gur féidir leat tincture a cheannach bunaithe ar tháirge beachaireachta i gcógaslann, ach é féin a ullmhú freisin.
Chuige seo, tá propolis (5 g) agus alcól (100 ml) measctha. Cuirtear an meascán i jar, clúdaithe le clúdach agus cuirtear ar feadh 3 lá é in áit dhorcha.
Sula ndéantar an tincture a chaolú - 7 dtiteann in aghaidh an 1 spúnóg bhoird uisce. Tá an druga ar meisce 30 nóiméad roimh bhéilí 20 lá. Tar éis sos seachtaine déantar agus reáchtáiltear trí sheisiún eile dá samhail.
Is féidir tincture propolis (30%) a mheascadh le bainne sa mhéid 1 teaspoon den leigheas in aghaidh an 100 ml den deoch. Déantar an meascán a ól 3 huaire sa lá 60 nóiméad roimh bhéilí.
Is féidir Propolis a chaitheamh san fhoirm is íon. Chun seo a dhéanamh, ba chóir suas le 5 g den táirge a ithe trí huaire sa lá, agus é a chogaint go cúramach.
Is féidir ola propolis a úsáid freisin chun colaistéaról a ísliú. Tá sé déanta as táirge beacha agus uachtar trom.
Cuirtear an meascán ar arán (nach mó ná 30 g) agus é a ithe roimh bhéilí trí huaire sa lá.
Bealaí eile chun hypercholesterolemia a chosc
Chomh maith le cothú ceart agus leigheasanna tíre, cuideoidh aclaíocht laethúil soithigh fola a neartú agus cosc a chur ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic. Feabhsaíonn gníomhaíocht choirp díolúine, normalú meáchan agus feabhsaíonn sé staid mhothúchánach.
Roghnaítear an tsraith cleachtaí ag brath ar fholláine, ar chasta agus ar aois an duine. Moltar siúlóidí laethúla san aer úr do dhaoine scothaosta agus dóibh siúd a bhfuil cosc ar spóirt dóibh mar gheall ar chúiseanna sláinte.
Is éard atá i gceist le colaistéaról ard san fhuil a chosc diúltú droch-nósanna, mar chaitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil. Tá a fhios ag gach duine go ndéanann alcól drochthionchar ar an gcóras soithíoch agus go méadaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh téachtáin fola ann.
Mar eisceacht, is féidir leat gloine fíona dearg nádúrtha a ól, saibhir i riandúile luachmhara. Mar sin, déanann cróimiam, rubidiam, maignéisiam agus iarann colaistéaról díobhálach a bhaint den chorp, próisis meitibileach a normalú, soithigh fola a laghdú, díolúine a neartú agus díleá a ghníomhachtú.
Cuireann caitheamh tobac, i dteannta le nimhiú an choirp ina iomláine, le cúngú na mballaí soithíoch, rud a fhágann go bhfuil atherosclerosis ina dhiaidh sin. Agus ocsaídíonn saorfhréamhacha atá i ndeatach toitíní lipopróitéiní ísealdlúis, rud a fhágann go ndéantar plaiceanna a fhoirmiú go tapa. Méadaíonn caitheamh tobac fós an baol galar croí agus ailse na n-orgán riospráide a fhorbairt.
Cabhróidh teiripe vitimín leis an gcorp a neartú agus soithigh fola a chosaint. Go háirithe, chun colaistéaról a laghdú agus thrombóis a chosc, moltar aigéid pantothenic, nicotinic agus ascorbic a ghlacadh go rialta.
Chun críche den chineál céanna, is féidir leat forlíontaí aiste bia a ól. Na forlíonta aiste bia is coitianta i pills a choisceann forbairt hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Soithí glan Verbena;
- Mega Plus
- táirgí feamainne-bhunaithe.
Mar sin, fiú le diaibéiteas cineál 1, féadfaidh tú do leibhéal colaistéaróil a choinneáil gnáth má bhíonn tú ag aclaíocht go rialta, éirí as caitheamh tobac alcóil agus tobac, siúl san aer úr agus monatóireacht a dhéanamh ar do réim bia. Sa chás seo, is fiú dhá uair sa bhliain ar a laghad tástálacha a dhéanamh ar cholesterol sa chlinic nó a leibhéal sa bhaile a thomhas, ag úsáid anailíseoirí uilíocha le stiallacha tástála.
Déantar cur síos ar chosc ar atherosclerosis san fhíseán san alt seo.
