Tá leitheadúlacht diaibéiteas bainteach le hathruithe i réim bia agus stíl mhaireachtála i dtíortha forbartha. Is beag nach bhfaigheann siad tinn nuair nach bhfuil aon bhuntáistí ag baint leis an tsibhialtacht.
Ag an gcéim reatha d’fhorbairt an eolais ar diaibéiteas, creidtear nach féidir le haon cheann de na modhanna aitheanta an galar seo a leigheas go hiomlán. Ach is féidir leat laghdú leanúnach a bhaint amach i siúcra fola agus stíl mhaireachtála gníomhach a bheith agat.
Tuigtear go bhfuil cóireáil diaibéiteas mellitus mar laghdú ar ghlúcós fola le inslin nó táibléad. Cuimsíonn an modh traidisiúnta cóireála teiripe aiste bia agus moltaí aonair maidir le gníomhaíocht choirp. Ina theannta sin, tá go leor taithí ann maidir le sláinte a chothabháil le cabhair ó leigheas malartach.
Cóireáil mhalartach ar diaibéiteas
Tá minicíocht diaibéiteas le 10 mbliana anuas faoi dhó. De réir réamhaisnéisí, faoi 2030, beidh diaibéiteas ar domhan ag 438 milliún duine. Tá méadú géar bainteach le stíl mhaireachtála, eadhon tosca den sórt sin:
- Úsáid bia íonaithe, próiseáilte, scagtha, as a mbaintear snáithín, nach ligeann do shaillte, colaistéaról dul isteach go gníomhach san fhuil. Ina áit sin, tá leasaithigh, méadaitheoirí blas i láthair i mbia.
- Níl aon ghá le gluaiseacht leanúnach, rud a mhéadaíonn meáchan.
- Teannas néaróg leanúnach, strus.
- Ionanálú aer éillithe.
- Úsáid drugaí, lena n-áirítear féinchógas. Méadaíonn an baol diaibéiteas a fhorbairt trí úsáid diuretics, frithghiniúnach, cógais fuar agus pian, drugaí frith-hipirtheachacha.
I measc na modhanna neamhchoinbhinsiúnacha chun diaibéiteas a chóireáil tá fachtóirí nádúrtha a úsáid chun an corp a fheabhsú. Na cóireálacha is tábhachtaí do dhaoine:
- Cothú - an rogha táirgí a thairbhíonn, anseo is féidir leat cóireáil le bia agus luibheanna a áireamh freisin.
- Gluaiseacht - ualach dosed, úsáid cleachtaí éagsúla, siúl, snámh, yoga.
- Is é análaithe úsáid cleachtaí análaithe, mar oiliúint le haghaidh soithigh fola agus rialáil meitibileachta.
- Scíth a ligean - teicnící scíthe, machnamh, cumhartheiripe, suathaireacht, ceartú síceolaíoch a úsáid.
Ní chuimsíonn an chóireáil forlíonta cothaitheacha de chomhdhéanamh anaithnid, a thairgtear mar uile-íoc, chomh maith le modhanna amhrasacha de lucht leighis traidisiúnta a gheall go leigheasfaidh siad diaibéiteas. Ní fhéadfaí na cealla pancreatacha scriosta a athbhunú trí aon cheann de na modhanna aitheanta, agus ní féidir fadhb na neamhíogaireachta inslin a réiteach fós.
Ach chun acmhainní an choirp a shlógadh le haghaidh féin-leighis, agus chun sábháil ó fhorbairt deacrachtaí diaibéiteas mellitus - tá sé seo réadúil go leor má dhéanann tú athmhachnamh ar do ghnáth stíl mhaireachtála. Ní theastaíonn iarrachtaí speisialta ná acmhainní airgeadais chun beagnach gach modh de leigheas malartach a úsáid.
Is é an t-aon srian ar a n-úsáid ná toilteanas a bheith sláintiúil.
Cothú agus luibheanna le haghaidh diaibéiteas
Is éard atá i gceist le cóireáil cothaithe le haghaidh diaibéiteas mellitus agus róthrom, a ghabhann leis an dara cineál galair, diúltú siúcra, plúr bán agus gach táirge gan eisceacht. Gan an t-athrú seo ar aiste bia, fiú má choinnítear an leibhéal glúcóis a mholtar, ní féidir diaibéiteas a chóireáil.
Dá bhrí sin, is féidir aon milseogra agus pastries a úsáid ar bhonn substaintí siúcra i gcainníochtaí an-bheag, ós rud é go bhfuil cion ard calraí acu agus nach gcuireann siad le normalú próisis meitibileach.
Tá sé toirmiscthe othair le diaibéiteas mellitus a úsáid i réim bia:
- Semolina, prátaí friochta, rís bán, bananaí, pasta cruithneachta bog, rísíní, fíonchaora, dátaí, figs, súnna milis torthaí, uachtar reoite.
- Feoil sailleacha, blonag, mearbhia, miodamas, feoil stánaithe.
- Táirgí déiríochta sailleacha - uachtar agus uachtar géar os cionn 15% saille, teorainn le him.
- Anlainn spíosracha sailleacha, bia stánaithe, meats deataithe agus marinades.
- Géire margairín, muiceola, uaineoil agus mairteola.
Ba cheart go dtiocfadh go leor próitéiní go príomha ó iasc, deochanna bainne géar agus feoil beagmhéathrais, cáis teachín suas le 9% saille. Is féidir leat cáis bhog nó leath-chrua beagmhéathrais a ithe. Is féidir le carbaihiodráití teacht ó ghránaigh, ó ghráin iomlána amháin nó trí bran a chur leis, is féidir leat arán seagal, gráin iomlán agus bran a ithe.
Is é an fhoinse is fearr de charbaihiodráití ná glasraí amha i bhfoirm sailéid séasúraithe le ola glasraí. Chun meáchan a laghdú agus cruth fisiceach maith a choinneáil, moltar go n-áitíonn an sailéad leathphláta, ba chóir an chuid eile a roinnt idir táirge próitéine (feoil, iasc, pischineálaigh) agus mias taobh (gránaigh, glasraí stewed).
Moltar bran - coirce, ruán, seagal agus cruithneacht a chur leis an mbiachlár. Tá snáithín iontu, a ionsúnn uisce agus substaintí tocsaineacha sa intestines. Cuidíonn Bran le barraíocht glúcóis agus colaistéaról a bhaint. Is é 30 g an dáileog laethúil do dhiaibéitigh. Caithfidh tú tosú le teaspoon bran steamed le huisce fiuchta, ag méadú an dáileog de réir a chéile.
Is féidir Bran a chur le kefir, iógart, iógart, cáis teachín nó gránaigh. Agus bran á thógáil agat, ní mór duit dhá lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is é 15 lá cúrsa na cóireála.
Úsáidtear bianna freisin chun leibhéil siúcra a ísliú. Chuige seo, moltar roinnt teicnící éagsúla. Is iad na cinn is coitianta:
- Cóireáil sú: trátaí, cabáiste, fraochán gorm, cuiríní dubha, mónóg, sméar dubh, sú craobh. Ba chóir súnna a bheith ar meisce tráth nach déanaí ná 10 nóiméad tar éis iad a ullmhú. Is leor leath gloine in aghaidh an lae.
- Ithe bianna íslithe siúcra: elderberry, sméar dubh, fraochán gorm, mónóg.
- Úsáid oinniúin bácáilte go tapa - 1 oinniún roimh bhricfeasta, úsáid oinniúin bruite, anraith oinniún.
- Spúnóg bhoird de ghráin choirce sprouted ar maidin ar bholg folamh.
- Úsáid siocaire láithreach mar chaife.
- Tiúbair bhliosán gréine Iarúsailéim le hithe amh, gráta agus ithe mar sailéad séasúraithe le hola glasraí.
- Meilt muiléad. Ól spúnóg bhoird de phlúr muiléad le gloine bainne. Glac ar bholg folamh.
- Le haghaidh bricfeasta, tá ruán le kefir. Chun seo a dhéanamh, doirt 50 g de ruán in uisce fiuchta ar feadh leathuaire. Ansin cuir gloine kefir tráthnóna sula dtéann tú a chodladh.
I mbianna agus deochanna, moltar spíosraí a chur le héifeacht íslithe siúcra: cainéal, turmeric, cróch, sinséar agus lus an choire.
Is féidir luibheanna a úsáidtear i diaibéiteas a roinnt ina ngrúpaí:
- Oiriúnaitheach: fréamh ginseng, temptation, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, fíniúna magnolia na Síne. Déanann siad cothromaíocht na hormóin a athbhunú, méadaíonn siad ton agus friotaíocht le tosca díobhálacha - strus, hipiteirme, athruithe aimsire, ionfhabhtuithe. Méadaíonn oiriúnaitheoirí tréscaoilteacht seicní cille le haghaidh glúcóis agus próitéiní.
- Diuretics: knotweed, horsetail, bachlóga agus duilleoga beithe, duilleog lingonberry, bearberry. Cuireann na plandaí seo an iomarca glúcóis sa fual.
- Tá biguanides ann: coinnigh inslin, gan ligean dó briseadh síos, foirmiú próitéiní agus saillte a mhéadú, pasáiste glúcóis a éascú isteach sna cealla. Cuimsíonn an grúpa seo - pónairí, piseanna, galega (gabhar, fraochán gorm.
- Plandaí a spreagann téarnamh pancreatach: flaxseed, fréamh burdock, duille gallchnó.
- An nasc atá ag inslin le gabhdóirí a athbhunú: labhrais uasal, iasc saber, sinséar, arnica, saoi, ginseng. Tá cróimiam iontu, a fheabhsaíonn gníomhaíocht inslin.
- Inmunostimulants: friotaíocht a mhéadú, tá sinc ann, atá riachtanach le haghaidh obair inslin. Ina measc seo tá: duilleoga beithe, éanlaith ard, stiogmas arbhar.
- Tá inulin ann: siocaire, elecampane, dandelion agus bliosán gréine Iarúsailéim. Tá gníomh inulin cosúil le hinslin.
Chomh maith leis na plandaí seo, tá airíonna siúcra a ísliú ag sleachta garcinia, aronia agus fuinseog sléibhe dearg, beacán chaga, féar gealaí agus mustache órga.
Gníomhaíocht choirp, yoga agus cóireáil diaibéiteas
Tá sé dodhéanta cailliúint meáchain agus normalú meitibileachta gan gníomhaíocht choirp.
D’fhonn cothaithigh an bhia a chomhshamhlú, agus iad a chosc ó thaisceadh saille, ba cheart go mbeadh an t-ualach in aghaidh an lae 30 nóiméad ar a laghad.
Is féidir seo a bheith ag siúl, cleachtaí teiripeacha, snámh nó damhsa.
Tá na buntáistí seo ag baint le cleachtadh rialta:
- Ton soithíoch normalaithe, cothú fíocháin.
- Rialaítear brú fola.
- Laghdaítear meáchan coirp méadaithe.
- Spreagann an ghluaiseacht scaoileadh hormóin pléisiúir, dá bhrí sin, laghdaítear an t-imoibriú ar strus agus méadaítear an giúmar.
Is comhartha é Diaibéiteas mellitus le haghaidh yoga speisialaithe do dhiaibéitigh. Tá an cineál seo gleacaíochta sláinte dírithe ní amháin ar fheabhsú fisiceach, ach freisin le cabhair ó údar speisialta - asanas, laghdaíonn sé leibhéal na hormóin struis. Is féidir le gach duine yoga a dhéanamh, beag beann ar leibhéal an ullmhúcháin agus láithreacht na ngalar.
I gcás tinnis thromchúiseacha, is féidir le teagascóir inniúil coimpléasc a roghnú le hualach íosta, rud a bheidh tairbheach freisin. Tá Yoga dírithe ar shíocháin a chruthú don intinn, do scíth agus do dhíriú ar ár mbraistintí sa chorp.
Tugtar Vajarasana ar cheann de na cúiseanna a théann chun leasa diaibéiteas. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit suí ar do shála ar an urlár le cúl díreach. Clasp na lámha ina dhorn agus cuir ar an bolg íochtarach iad, lean ar aghaidh, ag teagmháil le forehead na mata. Ba chóir do dhorn doirteal isteach sa bholg. Tá an corp ar fad suaimhneach. Sa phost seo, ní mór duit fanacht ar feadh 2-3 thimthriall riospráide.
Ba chóir go mbeadh cleachtaí taibhithe spraoi, níor chóir go mbeadh teannas ann, téann gach rud ar leibhéal compordach aonair don othar. Tá an-tábhacht ag baint leis an teicníc análaithe agus tú ag déanamh asanas.
Ba chóir go mbeadh an ceacht críochnaithe le scíth a ligean go domhain ar do dhroim, ar a laghad leath ré an choimpléasc iomláin.
Cleachtaí análaithe diaibéiteas
Cuirtear gleacaíocht riospráide in iúl do gach othar. Reáchtáiltear ranganna i seomra dea-aeráilte, ach is fearr sa nádúr iad. Is é an t-am is fearr go luath ar maidin. Má dhéanann tú tar éis béilí, ansin tráth nach luaithe ná 4 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh éadaí scaoilte. Tá an luas análaithe réidh, leathnaítear inspioráidí agus exhalations. Níor chóir go mbeadh aon strus ann. Nuair a bhíonn meadhrán agus míchompord le feiceáil, stadann ranganna.
Sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh, ní mór duit an buille a chomhaireamh. Ionanálú tríd an srón ar feadh 6 bhuille den chuisle, moill 3 bhuille, exhalation ar feadh 6 bhuille, gabháltas anála ar feadh 3 bhuille. Meastar gur timthriall riospráide aonair é seo. Caithfidh tú tosú le 5 thimthriall. Is féidir leat ceann a chur leis in aghaidh an lae agus mar sin de go dtí go dtugtar 10 timthriall go héasca. Is gá a dhéanamh gach lá.
Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le cleachtaí análaithe do diaibéiteas na héifeachtaí seo a leanas:
- Laghdaíonn teannas néaróg, feabhsaíonn an codladh
- Méadaíonn sé friotaíocht an choirp ar athruithe i mbrú fola
- Glacadh go héasca fiú ag daoine gan oiliúint i seanaois.
- Feabhsaíonn cothú ocsaigine
- Le feidhmíocht rialta, laghdaítear meáchan agus normalaítear meitibileacht saille.
Teicnící scíthe do diaibéiteas
Ceann de na fachtóirí riosca le haghaidh diaibéiteas cineál 2 is ea éifeacht an strus. Tarlaíonn sé seo toisc go méadaíonn na hormóin go léir a scaoiltear ag chuimhneacháin den sórt sin an leibhéal glúcóis san fhuil. Le nochtadh fada ar fhachtóirí struis, éiríonn hyperglycemia ainsealach, rud a fhágann go gcailltear íogaireacht fíocháin d’inslin.
Dá bhrí sin, is féidir le bearta frith-strus cúrsa an ghalair a fheabhsú agus cabhrú le leibhéil siúcra a normalú. Is iad na cinn is éifeachtaí sa chás seo ná meditations. Le scíthe domhain, déantar obair an néarchórais agus na faireoga inchríneacha a athbhunú, déantar ton soithíoch agus próisis meitibileach a normalú.
Ag na chéad chéimeanna den teicníc seo a mháistir, is féidir leat díriú ar do chuid análaithe agus tú i do luí nó i do shuí, ag síneadh inspioráidí agus exhalations. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an t-exhalation dhá uair níos faide ná an ionanálú. Ní mór an corp a scíth a ligean, ag análú sa bholg: ar ionanálú, ardaíonn an balla bhoilg, ar easanálú titeann sé. Cuir gach smaoineamh ar leataobh agus déan timthriallta riospráide a chomhaireamh.
Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh le ceol suaimhneach suaimhneach ag an tús, ach ní féidir leat ach scíth a ligean go domhain. Is féidir seisiúin den sórt sin a dhéanamh ag am ar bith áisiúil, b’fhéidir roimh am codlata.
D’fhonn strus a mhaolú agus tionchar a imirt ag an am céanna ar na horgáin inmheánacha, is féidir reflexology a dhéanamh. Athraíonn tionchair ar phointí ar leith den chorp próisis meitibileach. Maidir le ceann de na modhanna seo, ní mór duit greim a fháil ar ordóg agus ar mhéar na láimhe deise leis an ordóg chlé ag a bhonn. Ar dtús é a tharraingt cúpla uair.
Ansin brúigh an ordóg ar bhun mhéar na láimhe clé, lár an chéad phalanx, lár an phalanx ingne. Le gluaiseachtaí den sórt sin ní mór duit siúl ar gach méar. Massage gach dromchla ar feadh 1-2 soicind - cliathánach, tosaigh agus ar ais.
Cuidíonn sé le teannas a mhaolú agus úsáid cumadóireachta aramatacha. I diaibéiteas mellitus, úsáidtear olaí le haghaidh ionanálú agus chun folcadáin te a thógáil. Maidir le diaibéiteas, moltar blátholaí labhrais, Rosemary, aitil, eucalyptus agus líomóid. Is féidir ionanálú a dhéanamh ar ghaile nó díreach cúpla braon a fhágáil ar naipcín.
Is féidir blátholaí a chur le huachtar coirp nó suathaireacht cumhartheiripe leo, ag cur 3-5 titeann in uachtar suathaireachta. Chun folctha theiripeach a dhéanamh, ba chóir ola a mheascadh le salann, uachtar nó mil. Maidir le folctha, is leor 5-6 titeann d’ola nó de mheascán amháin. Tá teocht an uisce thart ar 40 céim, is é an fad 15 -25 nóiméad.
Le haghaidh folctha suaimhneach tráthnóna, tá geranium, rosewood agus ola lavender oiriúnach. Déanann cumhartheiripe cothromaíocht an néarchórais a athshlánú, bíonn borradh faoi fhuinneamh ríthábhachtach ann, déanann sé biorhythms a chobhsú.
Tagraíonn teiripe féin-hypnosis freisin do mhodhanna éifeachtaí neamhchoinbhinsiúnacha ar an gcorp. De réir bithfhuinnimh, tá dearcadh diúltach ag galair go bunúsach. Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu - smaointe iad seo faoi chailliúint binneas agus úire na beatha, aiféala faoin todhchaí, an fonn gach duine a rialú.
Le cláir den sórt sin a athsholáthar, tairgtear na dearbhaisc seo a leanas: "Tá mo shaol líonta le lúcháir agus sonas, mothaím binneas gach lá." Is gá ráitis den sórt sin a choigeartú dóibh féin, agus iad a athdhéanamh gach lá ar maidin agus roimh am codlata 15-20 uair ar a laghad.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar mhodhanna neamhthraidisiúnta chun diaibéiteas a chóireáil.
