Bricfeasta cothaitheach do thús iontach ar an lá
De réir mar a théann an rá, tosaíonn lá maith le bricfeasta maith. Le ár pancóga cáise, beidh tús iontach agat le do lá. Tá siad an-shásúil, agus ní bheidh ocras ort go dtí an chéad snack eile nó fiú roimh am lóin.
Ar ndóigh, is féidir iad a ithe mar shneaiceanna nó don dinnéar.
Guímid gach rath ort agus tú ag ullmhú an mhias shimplí seo.
Na comhábhair
- 3 ubh;
- 200 gram de cháis Emmentaler (gráta);
- 4 spúnóg bhoird bainne;
- 1 spúnóg bhoird de chrúsca de shíolta lus na gréine;
- 1 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó;
- 1 spúnóg bhoird d’ola olóige;
- 1 oregano teaspoon;
- 1 pinch salainn.
Tá na comhábhair le haghaidh 4 pancóg cáise.
Luach fuinnimh
Ríomhtar ábhar calraí in aghaidh gach 100 gram den táirge críochnaithe.
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 273 | 1141 | 1.9 g | 21.2 g | 18.8 g |
Cócaireacht
1.
Measc na huibheacha go réidh le bainne, oregano, husk psyllium agus plúr cnó cócó go dtí go mbeidh siad réidh.
Taos pancóg
2.
Cuir Emmentaler grátáilte leis agus measc go maith go dtí go mbeidh sé réidh. Taispeántar an toradh inmhianaithe san íomhá. Ba chóir go mbeadh an taos níos tibhe ná le gnáth-pancóga. Dá bhrí sin, ná bíodh iontas ort, tá sé seo go hiomlán gnáth.
3.
Teas ola olóige i bpanna. Cuir thart ar 2-3 spúnóg bhoird taos i bpanna agus déan ciorcal. Bácáil an pancóg ar feadh cúpla nóiméad thar mheán teasa ar thaobh amháin, ansin é a chasadh air. Déan nach bhfuil na pancóga ró-mhór, ansin is féidir leat iad a chasadh go héasca.
Pancóg friochadh
4.
Bácáil ar feadh cúpla nóiméad ar an láimh eile, go dtí go bhfuil na pancóga bruite, agus gur féidir leat do bhéile a thosú. Is féidir iad a ithe fuar freisin, fanann siad chomh blasta 😉
Breathnaíonn sé go maith, an aontaíonn tú?
Guímid goile taitneamhach ort agus tús an lae.
