De réir mar a théann an rá, is é an ghluaiseacht an saol. Tá fadhb ag formhór na n-othar, an féidir insamhlóir coiscthe diaibéiteas a úsáid? Cuidíonn cleachtaí fisiteiripe le ton a choinneáil agus forbairt a lán tinnis a rialú, lena n-áirítear an galar "milis".
Mar sin féin, mar aon le haon ghalar eile, moltar cloí le modh speisialta chun cleachtaí coirp a dhéanamh le linn cóireáil diaibéiteas mellitus, go háirithe le húsáid insamhlóirí. Déanaimis iarracht é seo a dhéanamh amach.
Sainiúlacht diaibéiteas
Sa Rúis, sroicheann an líon cláraithe go hoifigiúil daoine a ndearnadh diaibéiteas orthu 9.6 milliún. Cé, i ndáiríre, tá an figiúr seo i bhfad níos mó. Tá líon na diaibéiteas ag fás go seasta gach bliain, faigheann duine amháin bás ón ngalar gach 7 soicind.
Is paiteolaíocht inchríneacha í Diaibéiteas mellitus ina bhfuil easnamh nó easnamh sa hormón íslithe siúcra - insulin. Tá an galar seo roinnte i gcineál spleách ar inslin (I) agus neamh-spleách ar inslin (II).
I diaibéiteas mellitus cineál I, tarlaíonn neamhoird phataigineacha sa briseán, agus dá bharr sin scoirfidh na béite-chealla de inslin a tháirgeadh. Is minic a fhorbraíonn an galar ag aois an-óg, mar sin tugtar "óige air." Is í an phríomh-chomhpháirt den chóireáil teiripe inslin.
I diaibéiteas cineál II, táirgtear an hormón fós, ach ní fhreagraíonn na spriocchealla dó a thuilleadh. Tugtar friotaíocht inslin ar an diall seo. Forbraíonn an galar go príomha i measc daoine aosta agus aosta, ag tosú ó 40 bliain. Is iad na príomhfhachtóirí a bhaineann leis an ngalar ná murtall agus tuar oidhreachtúil.
Ag tús dul chun cinn na paiteolaíochta, is féidir le hothair a dhéanamh gan cógais. Is leor aiste bia agus aclaíocht speisialta a leanúint, sa choimpléasc cabhróidh sé le leibhéal na glycemia a rialú. Le himeacht ama, áfach, tiocfaidh laghdú ar an briseán, rud a fhágfaidh go mbeidh gá le drugaí hipiteirmeacha a ghlacadh.
Cathain a thagann an gá le cuairt a thabhairt ar inchríneolaí? Má bhíonn tart ar dhuine i gcónaí agus má thugann sé cuairt ar an seomra scíthe, d’fhéadfadh go mbeadh leibhéil siúcra ardaithe aige cheana féin. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go n-áireofaí ar chomharthaí nach bhfuil chomh sonrach sin:
- codlatacht agus greannaitheacht;
- ocras leanúnach;
- griofadach agus numbness na gcosa;
- tinneas cinn, meadhrán;
- meath ar an ngaireas amhairc;
- brú fola ard
- meáchain caillteanas géar.
Le rochtain anabaí ar dhochtúir agus teiripe neamhéifeachtach, d’fhéadfadh deacrachtaí teacht chun cinn. Le diaibéiteas, bíonn tionchar ar obair a lán orgán.
Mar sin, is iad na príomhiarmhairtí a bhaineann le dul chun cinn an ghalair ná cos diaibéitis, reitineapaite, neuropathy, nephropathy, macra- agus microangiopathy, coma hypo- agus hyperglycemic.
Buntáistí an chorpoideachais do diaibéiteas
Má fhorbraíonn diaibéiteas mellitus cineál I fiú le linn na hóige, ansin bíonn diaibéiteas cineál II mar thoradh ar bhreis glúcóis san fhuil, mar cheann de na príomhfhachtóirí. Méadaíonn duine a úsáideann méideanna móra carbaihiodráití atá furasta a dhíleá, is é sin, siúcra, milseáin, pastries agus a leithéid, an tiúchan glúcóis.
Le diaibéiteas, tá sé an-tábhachtach an aiste bia ceart a dhéanamh. Ba chóir go gcuimseodh sé feoil aiste bia, táirgí bainne géar saille íseal, torthaí neamh-mhilsithe, glasraí, arán gráin iomláin, ceadaítear méid beag picil.
Is uile-íoc é an spóirt do go leor tinnis. Gan aon eisceacht agus diaibéiteas. Mothaíonn othar a bhíonn i gcónaí i mbun corpoideachais go hiontach, agus beidh a leibhéal siúcra gnáth. Beidh tionchar dearfach ag strus measartha ar chórais orgán daonna mar seo a leanas:
- Córas riospráide. Sna scamhóga, méadaíonn malartú gáis, agus spreagann análaithe dian scaoileadh mucus ó na bronchi.
- Córas néarógach. Le linn aclaíochta, déantar strus mhothúchánach a mhaolú. Mar gheall ar an méadú ar mhalartú gáis agus scaipeadh fola, feabhsaíonn cothú na hinchinne.
- Córas cardashoithíoch. Tarlaíonn neartú na matán croí, réitíonn plódú venous sna cosa agus na pelvis.
- Córas díleá. Tá éifeacht tairbhiúil ag na gluaiseachtaí a tharlaíonn le linn crapadh matáin ar an bpróiseas díleá.
- An córas imdhíonachta. Cuidíonn méadú ar shreabhadh lymphatic le cealla imdhíonachta a athnuachan agus an iomarca sreabhán a bhaint den chorp.
- Córas mhatánchnámharlaigh. Le linn cleachtadh coirp, tarlaíonn méadú ar struchtúr inmheánach na cnáimhe agus a athnuachan.
- Córas inchríneacha. Déantar hormón fáis a tháirgeadh, atá ina antagonist le haghaidh inslin. Le méadú ar an méid hormóin fáis agus laghdú ar ísliú siúcra, dóitear fíochán sailleacha, rud atá tábhachtach go háirithe do dhiaibéitigh a bhfuil an iomarca meáchain choirp acu.
Tá a leithéid de fhíric iontach ann go gcónaíonn daoine le diaibéiteas a dhéanann monatóireacht ar a n-aiste bia, a meáchan, a ghlacann drugaí hipoglycemic nó a dhéanann instealltaí inslin i bhfad níos faide ná daoine sláintiúla.
Mar sin, ar domhan bhí cás taifeadta nuair a bhí fear a ndearnadh diagnóis air le diaibéiteas atá spleách ar inslin, a ndearnadh diagnóis air sa luath-óige, go dtí a 90ú breithlá.
Cineálacha gníomhaíochta coirp le haghaidh diaibéiteas
Caithfidh gach othar le diaibéiteas cinneadh a dhéanamh ar ghníomhaíocht choirp. Ina dhiaidh sin, tá siad cumhacht (tapa) agus dinimiciúil (réidh).
Tá ualaí cumhachta iontach do dhiaibéitigh fireann. Mar thoradh ar na cleachtaí, tógtar mais muscle, agus pléascann teannas gearr malartach le faoisimh. Mar sin féin, tá an tomhaltas iomlán saille agus cleachtaí neart á ndéanamh níos lú ná le luchtú dinimiciúil.
Moltar oiliúint den sórt sin do dhaoine ag aois óg. Tá sé seo mar gheall ar ghortuithe a d’fhéadfadh a bheith ann, eadhon an t-ualach ar na hailt, an croí agus an brú fola. Dá bhrí sin, níor cheart d’fhear 50 bliain d’aois tús a chur le hoiliúint den sórt sin, go háirithe mura ndearna sé é seo roimhe seo.
Méadaíonn ualaí dinimiciúla seasmhacht an duine, agus tá éifeacht tairbhiúil acu freisin ar an gcóras cardashoithíoch. Ní amháin go gcuireann cleachtaí réidh agus fada deireadh le carbaihiodráití, ach cabhraíonn siad freisin le saille a dhó. Níl ruán mór adrenaline ag duine a dhéanann cleachtaí dinimiciúla, rud a chiallaíonn nach neartóidh an croí ach.
Ina theannta sin, laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh gortuithe comhpháirteacha go nialas. Neartaítear matáin agus cnámharlach duine. Cuireann exhalation domhain scaoileadh an choirp ó tháirgí meitibileach, agus ionanálú - saturation cealla le hocsaigin.
Tá go leor cineálacha ualaí dinimiciúla ann. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn sé ar theiripe fisiceach, ba cheart don othar dul i gcomhairle le dochtúir, ós rud é go bhfuil contraindications ag cineálacha áirithe gníomhaíochta coirp. Mar shampla, ní féidir leat rith i gcás fadhbanna leis na géaga ísle agus an spine. Is féidir le diaibéiteach rothar nó trealamh aclaíochta a roghnú. Ina theannta sin, is féidir leat dul i mbun múnlú, snámh, yoga, siúl, gach rud is mian le do chroí.
Ba chóir do na hothair sin nach raibh riamh nó riamh i mbun corpoideachais a n-uacht a bhailiú ina dhorn agus ranganna a iompú ina nós. Ar dtús tá sé an-deacair iallach a chur ort féin, ach sa deireadh, tugann an streachailt le do leisce torthaí iontacha. Chomh maith leis sin, ní féidir leat tú féin a sceite le hualaí fada agus troma, ba cheart go méadódh déine agus fad na ranganna de réir a chéile.
Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoin réim bia le haghaidh diaibéiteas atá spleách ar inslin. Laghdaítear gach iarracht go nialas nuair a thosaíonn duine ag traenáil le milseáin agus foinsí siúcra eile tar éis aclaíochta a dhéanamh.
Uaireanta is féidir leat tú féin a chóireáil, ach gan dearmad a dhéanamh go bhfuil gach rud úsáideach go measartha.
Insamhlóirí a úsáid le haghaidh diaibéiteas
Is fearr le hothair áirithe insamhlóirí éagsúla a úsáid. Sa lá atá inniu ann cuireann an margadh líon mór samhlacha éagsúla ar fáil. Ach cé na cinn is fearr a úsáidtear le haghaidh diaibéiteas?
Le déanaí, tá an-tóir ar insamhlóir an ardáin chreathadh. Is é a phrionsabal gníomhaíochta ná tonnchrith agus crapadh matáin suas le 30-50 uair in aghaidh an tsoicind.
Le cabhair ó insamhlóir den sórt sin, is féidir leat na matáin a neartú agus an corp ina iomláine a dhéanamh níos doichte. Tá a uathúlacht mar gheall ar an bhfíric nach mbraitheann duine tuirse tar éis oiliúna, mar a tharlaíonn le gnáthchleachtadh coirp. Ina theannta sin, ní mhéadaíonn an buille croí. Éilíonn déantúsóirí go dtiocfaidh 10 nóiméad aclaíochta leis an insamhlóir seo 2 nó 3 huaire sa tseachtain in ionad cleachtadh iomlán 2 uair sa seomra aclaíochta.
Agus insamhlóir den sórt sin á úsáid, áfach, ba cheart go gcuimhneodh diaibéiteach ar na sáruithe seo a leanas:
- galair ailseach;
- thrombóis
- shunting;
- titimeas
- galair thógálacha;
- oistéapóróis;
- toircheas agus lachtadh;
- máinliacht le déanaí;
- galair craicinn;
- cíor fiacla agus hailt píosa;
- pacemaker ionchlannáilte (croí, inchinn);
- clocha duáin agus lamhnán gall.
- diaibéiteas mellitus trom (diaibéiteas mellitus díchúitithe).
Gníomhaíonn sé go héifeachtach ar stepper insamhlóir grúpaí matáin áirithe. Is traenálaí cardio é a neartaíonn an córas cardashoithíoch. Cuidíonn cleachtaí rialta le diaibéiteas dearmad a dhéanamh ar phunt breise, matáin na masa agus na gcosa a dhéanamh níos doichte, agus an córas mhatánchnámharlaigh a neartú, agus ar an gcaoi sin a staidiúir a fheabhsú.
Tá gníomh an stepper a úsáidtear cosúil le duine a ardú suas an staighre. Faoi láthair, déantar idirdhealú ar na cineálacha insamhlóirí seo a leanas:
- Is é Mini an tsamhail is simplí. Ag baint úsáide as an ardán do na cosa, déanann an t-othar a laonna agus a masa a chaidéalú, agus cuidíonn láithreacht méadaitheoirí le matáin na lámha agus an ABS a neartú.
- Is iad sclóine an rogha is fearr. Tá seastán rothlach agus ríomhaire speisialta feistithe ag na hinsamhlóirí seo a chomhaireamh líon na gcéimeanna, an ama, na calraí agus luas na hoiliúna. Cleachtaí léirithe, úsáideann duine matáin an chúil, na gcosa, na masa agus an ghualainn.
- Hiodrálacha - cineál speisialta insamhlóirí. Cruthaíonn steppers den sórt sin voltas méadaithe. Le cabhair ó rialtóirí speisialta, is féidir leis an othar an t-ualach a rialú.
Tá cineálacha eile insamhlóirí ann atá oiriúnach chun diaibéiteas a chóireáil agus a chosc. Is féidir leat eolas a chur ar na samhlacha ar an Idirlíon, ina theannta sin, is féidir le ceannach ar líne airgead a shábháil.
Is gá dul i mbun cleachtaí fisiteiripe ní amháin do dhaoine le diaibéiteas, ach dóibh siúd atá i mbaol freisin. Is cosc den scoth é an spórt ar ghalair éagsúla agus ar a gcuid deacrachtaí.
Leis an gcur chuige ceart agus aclaíocht mheasartha, tá an t-othar in ann sláinte iomlán a fheabhsú. Is é an rud is mó ná stopadh ag na torthaí a baineadh amach agus iarracht a dhéanamh i gcónaí an chuid is fearr a fháil. Bí an físeán san alt seo taispeánfar cad is féidir a dhéanamh as aclaíocht do diaibéiteas.
