Is galar é diaibéiteas mellitus Cineál 2 a fhorbraíonn nuair a chailltear cumas an fhíocháin freagairt d’inslin. Ardaíonn leibhéil glúcóis fola, agus níl cothaithigh ag orgáin. Le haghaidh cóireála, úsáidtear aiste bia speisialta agus le haghaidh diaibéiteas cineál II, ullmhóidí táibléad íslithe siúcra.
Moltar d’othair den sórt sin stíl mhaireachtála gníomhach a urramú chun ton ginearálta an choirp a choinneáil agus an fhuil a sháithiú le hocsaigin.
Siúlóidí éigeantacha agus teiripe fisiceach (LFK) ar feadh leathuair an chloig ar a laghad sa lá. Feabhsaíonn cleachtaí riospráide le haghaidh diaibéiteas an phríomh-mheitibileacht agus cuireann siad le feabhas suntasach ar fholláine na n-othar.
Na buntáistí a bhaineann le cleachtaí análaithe do diaibéiteas
I ndeacrachtaí móra diaibéiteas, mar shampla feidhm duánach lagaithe, díchúiteamh cairdiach, othrais trófaiceacha sna cosa, agus i gcás damáiste don reitine, tá gach cineál gníomhaíochta corpartha contraindicated d’othair, mar sin b’fhéidir gurb iad cleachtaí análaithe an t-aon bhealach chun ton a choinneáil.
Agus cleachtaí análaithe á ndéanamh agat, ní mór duit an seomra a aeráil ar dtús nó dul i bhfuinneog oscailte, ag seachaint dréachta. Is é an rogha is fearr é a chaitheamh amuigh faoin aer ar maidin. Má reáchtáiltear an ceacht i rith an lae, ansin ba chóir go rithfeadh trí uair an chloig ar a laghad tar éis ithe.
Tá buntáistí ag baint le hoiliúint i bhfoirm cleachtaí análaithe do diaibéiteas mellitus cineál 2 ar mhodhanna eile:
- Ní gá go leor ama nó gairis speisialta do ranganna.
- Oiriúnach d'aon aois agus leibhéal aclaíochta.
- Glacadh go héasca ag daoine scothaosta.
- Le húsáid cheart agus leanúnach, méadaíonn sé stamina an choirp.
- Méadaíonn sé cosaintí agus tugann borradh fuinnimh.
- Feabhsaíonn díleá.
- Laghdaíonn sé meáchan agus rialaíonn sé colaistéaról.
- Rialaíonn sé ráta croí agus brú fola.
- Feabhsaíonn sé scaipeadh fola.
- Laghdaíonn sé strus, déanann sé codladh a mhaolú agus a fheabhsú.
Ní mór duit a dhéanamh in éadaí fairsing. Ba chóir go mbeadh luas an aclaíochta réidh. Níor chóir go mbeadh míchompord le linn gleacaíochta. Is fearr cleachtaí a dhéanamh ina suí ar chathaoir nó is féidir leat suí ar an urlár le do chosa a thrasnú. Ba chóir an cófra a dhíreachú, tá an cúl díreach.
Caithfear an corp a mhaolú.
Anáil Iomlán a Fheidhmiú
Caithfidh tú suí i riocht compordach agus tosú ag ionanálú go mall trí do shrón san aer go dtí go mbraitheann tú lán den bhrollach. Glac exhalation rialta gan do anáil a shealbhú. Ní mór duit tosú le cúig thimthriall den sórt sin, ag tabhairt go deich. Tar éis deich dtimthriall análaithe a dhéanamh gan stró, is féidir leat dul go dtí an dara céim.
Tar éis ionanálú a dhéanamh, ní mór duit d’anáil a choinneáil ar feadh an oiread soicind go dtí go mbeidh sé ina chúis le teannas, ansin exhale go socair agus go réidh. Ní mór duit freisin líon na n-athrá a thabhairt de réir a chéile. Ag an tríú céim, bíonn exhalation fada agus bíonn teannas comhsheasmhach sna matáin bhoilg, scairt ag gabháil leis.
Tar éis an chéim seo a bheith críochnaithe agus is féidir an cleachtadh a athdhéanamh go héasca deich n-uaire, tar éis exhalation, ní mór duit an boilg a tharraingt siar agus gan análú agus tú compordach. Tar éis sin, ní mór duit ionanálú go socair.
Leithdháiltear deich lá ar a laghad chun gach céim a fhorbairt. Ní féidir leat an próiseas seo a chur i bhfeidhm.
Tá an cleachtadh seo contraindicated le linn toirchis agus angina pectoris dian, arrhythmias.
Cleachtadh sobbing
D'fhorbair J. Vilunos an gleacaíocht riospráide seo chun diaibéiteas a chóireáil. Thug sé údar leis toisc gurb é an chúis atá le glacadh lagaithe glúcóis i diaibéiteas cineál 2 ná ocras ocsaigine na bhfíochán. Dá bhrí sin, má tá go leor ocsaigine san fhuil, ansin cuirfear meitibileacht carbaihiodráit ar ais.
Úsáidtear an cineál análaithe seo chun diaibéiteas a chosc agus chun na cineálacha diaibéiteas is casta a chóireáil, agus ina fhíseán, roinneann an t-údar, a raibh diaibéiteas air féin, bealach a chuidigh leis fáil réidh leis na piollaí a thógáil.
Molann an t-údar do gach duine a ré féin cleachtaí a roghnú, ag díriú ar fholláine. Is é an rud is mó ná ranganna a reáchtáil go rialta. Moltar timthriallta dhá nóiméad ceithre huaire sa lá. Is féidir fad agus minicíocht a mhéadú le himeacht ama. Ní gá duit ach análú tríd an mbéal. Tá an cineál cleachtaí análaithe seo cosúil le fuaimeanna agus iad ag caoineadh, ag sodar.
Seo a leanas teicníc an mhodha:
- Is féidir trí chineál a bheith ar ionanálú: bréige - oscail do bhéal beagán agus glac anáil ghearr, amhail is dá mba shlogtar aer leis an bhfuaim "K".
- Is é an dara cineál inspioráide ná 0.5 soicind (superficial).
- Is é an tríú ceann (measartha).
- Caithfear máistreacht a dhéanamh ar gach cineál de réir a chéile.
- Tá an t-exhale mall, mar má theastaíonn uait an tae a fhuarú go cúramach sa sailéad. Liopaí fillte i bhfeadán.
- Ar exhalation, molann an t-údar go smaoineodh sé air féin: "carr amháin, dhá charr, trí charr."
Chomh maith le diaibéiteas, moltar an modh seo chun tuirse ainsealach, strus, insomnia, murtall a chóireáil agus chun an corp a athnuachan.
Ar an éifeacht is fearr, ba chóir gleacaíocht a chomhcheangal le féin-massage, oíche iomlán codlata agus aiste bia sláintiúil.
Gleacaíocht riospráide de réir mhodh Strelnikova
Cuidíonn an cineál oiliúna seo leis na scamhóga a líonadh le hocsaigin, ton soithíoch lagaithe a athbhunú agus scaipeadh fola a fheabhsú sa líonra ribeach, rud atá riachtanach go háirithe do dhaoine le diaibéiteas.
Is éard atá i gleacaíocht Strelnikova ná sraith cleachtaí: le linn ionanálaithe, comhbhrú na lámha, tílithe, greim ar na guaillí leis na lámha, agus lean ar aghaidh.
Ag an am céanna, bíonn ionanálú gníomhach go géar tríd an srón, agus tá an t-easanálú mall agus éighníomhach tríd an mbéal. Ina theannta sin, tá an teicníc seo tairbheach i
- Fuar.
- Tinneas cinn.
- Asma bronchial.
- Néaróis agus dúlagar.
- Hipirtheannas.
- Osteochondrosis.
Tar éis ceithre thimthriall de “inhale - exhale”, tá sos ann ar feadh ceithre soicind, ansin timthriall eile. Ba chóir líon na dtimthriallta den sórt sin a thabhairt suas de réir a chéile suas le 12 uair le haghaidh 8 anáil. Le timthriall gleacaíochta iomlán, déantar 1,200 gluaiseacht riospráide in aghaidh an lae.
Chomh maith le análú, glacann matáin na n-arm, na gcosa, an mhuineál, na n-bhoilg, agus na beilt ghualainn páirt sa ghleacaíocht, a spreagann próisis meitibileach i ngach fíochán, a mhéadaíonn an glacadh ocsaigine, agus ar an gcaoi sin méadaíonn íogaireacht na ngabhdóirí inslin.
Contraindications le cleachtaí análaithe
Is iad cleachtaí análaithe diaibéitis an modh oiliúna fiseolaíoch is mó. Mar sin féin, tá teorainneacha lena úsáid neamhspleách. Gan dul i gcomhairle le dochtúir, ní féidir leat ranganna a thosú i gcás:
- Hipirtheannas an dara agus an tríú céim.
- Glaucoma
- Le meadhrán, siondróm Meniere.
- Ardleibhéal myopia.
- Tá an toircheas níos mó ná ceithre mhí.
- Galar Gallstone.
- Tar éis gortuithe ceann nó spine.
- Le fibriliúchán atrial.
- Leis an mbaol fuiliú inmheánach.
Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, is féidir le cleachtaí análaithe cuidiú leis an gcorp a neartú, ach ní chuireann sé seo an aiste bia ar ceal, drugaí a ghlacadh atá forordaithe chun siúcra fola a ísliú, monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar ghlúcós agus monatóireacht a dhéanamh ag inchríneolaí.
Taispeánann an físeán san alt seo cúpla cleachtadh análaithe do diaibéiteas.
