Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- uisce - 3 lítear;
- cabáiste - ¼ ceann beag cabáiste;
- cairéid - ceann beag;
- scuais zucchini - leath bheag;
- piseanna úra - 100 g;
- oinniúin glasa - dhá chleit;
- prátaí, go hidéalach óg - 3 tiúbair mheán;
- gairleog - 2 clóibh;
- ola olóige - 2 tbsp. spúnóga;
- roinnt salainn.
Cócaireacht:
- Doirt ola olóige isteach i mbun an uileáin de thoirt oiriúnach, cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog leis. Doirt uisce isteach agus lig dó fiuchadh.
- Gearr cairéid agus prátaí i gciúbanna beaga ionas go mbeidh cuma níos áille ar an anraith críochnaithe. Boil ar feadh 10 nóiméad.
- Cuir piseanna, cabáiste mionghearrtha agus zucchini i gciúbanna i bpanna. Cócaráil ar feadh 15 nóiméad eile, agus tá tú déanta.
Téann céad gram de miasa 15.8 kcal. Is carbaihiodráití iad 2.34 g. 0.55 g - saillte. Móide 0.5 g de phróitéin.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
