An féidir caoineoga a ól le haghaidh diaibéiteas, an bhfuil an iomarca siúcra iontu - ceann de na ceisteanna is conspóidí.
Freagraíonn cothaitheoirí - is féidir, ach má roghnaíonn tú na comhábhair go cúramach agus má théann tú i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús, ós rud é nár cheart turgnaimh ar aiste bia a dhéanamh ach amháin lena chead.
Na buntáistí a bhaineann le caoineoga le glasraí duilleacha agus glasa
Creideann go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu go gcuidíonn caoineoga glasa (mar a thugtar orthu leis na príomh-chomhábhair, cé go bhféadfadh nach bhfuil na caoineoga féin glas) a riocht a rialú. Ar ndóigh, tá gach orgánach aonair agus tá a imoibrithe aonair freisin. Deir formhór na ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, áfach, go bhfuil caoineoga glasa:
- Leibhéil siúcra a chobhsú
- Cuidigh le meáchan a chailleadh
- Fuinneamh
- Feabhas a chur ar chodladh
- Díleá
Moillíonn láithreacht cuid mhór snáithín i caoineoga glasa tiontú carbaihiodráití go siúcra, agus mar sin níl aon borradh tobann i glúcós. Tugann snáithín mothú satiety freisin agus ní ró-itheann sé, rud atá tábhachtach do diaibéiteas.
Moltar caoineoga glasa a ól le linn bricfeasta nó mar lón.
Oidis smoothie do dhaoine le diaibéiteas
Tugann tairseach Mheiriceá Diaibéiteas HealthPages 5 smaoineamh smoothie glas a thacaíonn le diaibéiteas. Má shocraíonn tú triail a bhaint astu den chéad uair, bí cinnte do leibhéal siúcra a sheiceáil roimh agus tar éis. B’fhéidir nach bhfuil siad oiriúnach duitse.
1. Le gormáin agus banana
Comhábhair
- 1 banana
- 200 g spionáiste
- 70 g cál cabáiste (cál)
- 1 dornán de ghormáin
- 2 tbsp. spúnóg bhoird de shíolta chia réamh-sáithithe (ar feadh 1 spúnóg bhoird de shíolta thart ar 3 spúnóg bhoird d’uisce, sáithithe ar feadh leathuaire)
Teastaíonn torthaí sa smoothie seo chun blas na greens a chothromú, ach níor chóir duit a bheith ró-dhíograiseach, ar shlí eile ní bhraitheann tú blas piquant spionáiste.
2. Le banana agus luibheanna
Comhábhair
- 1 uachtar reoite banana
- 200 g d’aon torthaí a fhulaingíonn diaibéiteas
- 1-2 tbsp. spúnóga de shíolta chia
- 1-2 tsp cainéal
- 2 taespúnóg fréimhe sinséar grátáilte go úr
- 100-150 g de ghlasraí (cairt, spionáiste nó cál cabáiste)
Tá anann, síolta pomegranáit, mangoes go maith don oideas seo - beidh an blas an-athnuachan.
3. Le piorra agus meascán de ghlasraí glasa
Comhábhair
- 400 g de mheascán d’aon ghlasraí duilleacha de do rogha féin (cairt, cál cabáiste, spionáiste, leitís, tor uisce, peirsil, sorrel, cabáiste Síneach, rucola, srl.)
- 2 tbsp. spúnóg bhoird de shíolta chia réamh-sáithithe
- Fréamh sinséar grátáilte 4 taespúnóg
- 1 piorra
- 2 stal soilire
- 2 cucumbers
- 75 g gormáin
- 50 g anann (úr más fearr)
- 2 tbsp síolta lín
- Oighear agus uisce
Just a mheascadh agus taitneamh a bhaint as!
4. Le sútha talún agus spionáiste
Comhábhair
- 3 slisní cúcamar
- 75 g gormáin
- ½ gas soilire
- bunch de spionáiste
- 1 tbsp. spúnóg de phúdar cócó
- 1 tbsp. spúnóg de shíolta lín
- 1 cainéal teaspoon
- Bainne almón neamh-mhilsithe 200 ml
- 3 tbsp. spúnóga de mhin choirce
- 2 sútha talún
Gheofar thart ar 250-300 ml de smoothie ón méid comhábhair seo. Is maith go háirithe deoch ar maidin ar bholg folamh chun siúcra fola a chobhsú.
5. Le gormáin agus síolta pumpkin
Comhábhair
- Spionáiste 450 g
- 80 g sútha talún
- 80 g gormáin
- 30 g púdar cócó
- 1 tsp cainéal
- 1 tbsp síolta lín
- 40 g síolta chia sáithithe
- Dornán de shíolta pumpkin
- Uisce de do rogha féin
