Is táirge uathúil í ola flaxseed go bunúsach, toisc go bhfuil comhdhéanamh iomlán aigéid sailleacha aici, lena n-áirítear na haigéid shailleacha omega-3 is tábhachtaí agus óimige-6. Tá an táirge seo níos úsáidí fós ná an ola éisc iomráiteach, ós rud é go bhfuil i bhfad níos mó aigéid polai-neamhsháithithe ina chomhdhéanamh. Ligeann ola flaxseed le haghaidh diaibéiteas don othar próisis meitibileach a choinneáil ag an leibhéal ceart agus cabhraíonn sé le sárú meitibileachta saille sa chorp a chomhrac.
Airíonna Ola Flaxseed
Sochar agus dochar - is é seo a dtugann daoine aird orthu ag an tús, agus go háirithe diaibéiteas, a mbíonn go leor trioblóide acu cheana féin. Ná bíodh imní ort an oiread sin, toisc go bhfuil go leor gnéithe dearfacha ann maidir le ola flaxseed a úsáid, rud atá tábhachtach go háirithe do dhaoine a bhfuil neamhoird inchríneacha tromchúiseacha orthu. Nuair a chuirtear ola rois i mbia nó i miasa monaraithe go leanúnach, tosaíonn do chorp a bheith sáithithe le haigéid shailleacha neamhsháithithe óimige-3 agus óimige-6, rud a chabhraíonn le homeostasis agus cothromaíocht na bpróiseas meitibileach a athbhunú, agus a spreagann próisis meitibileach freisin. Cheana féin maidir leis na hairíonna seo ní mór duit an táirge seo a ghrá, áfach, tá buntáistí eile leis.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Is éard atá in ola flaxseed ná táirge plandaí sailleacha atá rúinithe ó lín. Tá cuid mhór d’aigéid sailleacha polai-neamhsháithithe i gcomhdhéanamh ola den sórt sin, eadhon:
- linolenic nó óimige-3 (ábhar - 43-60%);
- linóleic nó óimige-6 (ábhar - 15-35%);
- oleic nó óimige-9 (ábhar - 10-25%);
- aigéid sháithithe (suas le 10% ábhar).
Chomh maith le haigéid shailleacha sáithithe agus polai-neamhsháithithe, tá cuid mhór vitimín E - tócaifearóil agus aigéad fólach in ola rois. Tá cion calraí ola flaxseed ard agus is ionann é agus 840 kcal in aghaidh an 100 ml, áfach, ní fiú é a chaitheamh i gcainníochtaí móra. Cheana féin cuireann 1% den iontógáil calraí laethúil leis an speictream iomlán d’éifeachtaí tairbhiúla ola flaxseed ar an gcorp.
Le haghaidh diaibéiteas
Tá ola flaxseed níos tairbhiúla fós do diaibéiteas. Ní amháin gur féidir, ach is gá freisin táirge a úsáid agus a dhéanamh go leanúnach. Ligeann an cion ard d’aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe duit déileáil go héifeachtach le strus meitibileach agus éagothroime i gcorp diaibéitis. I diaibéiteas mellitus, tarlaíonn sárú go príomha ar mheitibileacht carbaihiodráit, ach le himeacht ama, bíonn sáruithe ar mheitibileacht saille agus próitéine sa chorp ina dteannta, rud a fhágann go mbíonn carnadh iomarcach lipidí díobhálacha ann - lipopróitéiní ísealdlúis agus dlús an-íseal, chomh maith le colaistéaról.
Ós rud é go bhfuil vitimín E - tócaifearóil in ola rois, tá éifeacht ritinoprotective aige, i.e. neartaíonn sé an reitine agus a soithigh fola, a mbíonn tionchar acu go príomha ar diaibéiteas. Cuireann táirge flaxseed le caillteanas tapa agus gníomhach an iomarca meáchain choirp. Tá sé seo ábhartha d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu, ach caithfear an próiseas chun meáchan a chailleadh a neartú le stíl mhaireachtála shláintiúil agus le gníomhaíocht choirp leordhóthanach.
Éifeacht ar an gcorp
Tá sé thar a bheith maith ola rois a úsáid d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 orthu, ós rud é go bhfuil neamhoird dystrophic agus meitibileach ina gcorp níos suntasaí ná le diaibéiteas atá frithsheasmhach in aghaidh inslin. In othair a bhfuil diaibéiteas orthu, is é an nasc lag comhdhéanamh na fola imeallaí. Leis an ngalar seo, méadaíonn slaodacht fola go suntasach, agus meathlaíonn airíonna reolaíochta, rud a mhéadaíonn go mór an baol galar cardashoithíoch agus timpiste géarmhíochaine cerebrovascular.
Cuidíonn úsáid chórasach ola rois le colaistéaról iomarcach agus droch-lipoproteiní a bhaint den chorp, agus cabhraíonn sé freisin le táirgí meitibileach aigéadacha a bhaint go gníomhach - bunanna céatóin. Neartaíonn na vitimíní a chomhdhéanann ola rois endothelium an bhalla soithíoch go héifeachtach agus cuidíonn siad le ton soithíoch a choinneáil. Tá sé tugtha faoi deara le fada go ndéantar moilliú suntasach ar dhul chun cinn na n-athruithe atherosclerotic sna soithí, agus go spreagtar feidhm ae freisin i measc diaibéiteas a úsáideann ola rois ina réim bia.
Tabhair aird ar an dáta éaga.Díolúine
Is mó an seans go bhforbróidh galair thógálacha agus athlastacha in othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá sé seo mar gheall ar roinnt próiseas paiteolaíoch a chuirtear i ngníomh ina gcorp le diaibéiteas. Cuireann leibhéal méadaithe glúcóis san fhuil, laghdú ar fhriotaíocht imdhíonachta an choirp, le galair athlastacha go minic. Tacaíonn ola flaxseed le haghaidh diaibéiteas leis an gcóras imdhíonachta, ag spreagadh a ghníomhaíochta, agus tugann airíonna frithocsaídeacha na hola deis do phróisis chúitimh tarlú níos gasta le forbairt athlasadh.
Tomhaltas
Diaibéiteas cainéil agus Cineál 2Conas ola rois a thógáil agus cén fhoirm? Déantar cóireáil le ola rois go forleathan ní amháin inár dtír féin ach ar fud an domhain. Tá comhpháirteanna an ola seo san áireamh sa choimpléasc de raon leathan drugaí agus forlíonta aiste bia. Díoltar é i bhfoirm capsule. Is féidir leat é a úsáid i bhfoirm dáileoige agus trína chur le bianna cosúil le plúr agus leite.
Maidir le daoine a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, tá gá le cógais a úsáid ina bhfuil ola rois ina bhfoirm íon agus moltar ag inchríneolaithe agus cothaitheoirí iad. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gá flaxseed a ithe ina fhoirm nádúrtha. Tabhair aird freisin ar an dáta éaga, tá seilfré ghearr ag táirge nádúrtha agus stóráiltear é ar feadh tréimhse nach faide ná mí. Le linn cóireála teasa, cailltear an chuid is mó d’airíonna luachmhara an táirge seo go deo. Dá bhrí sin, is maith é a chur le sailéid agus a ithe i bhfoirm fhuar.
Tá cóiriú sailéid ar cheann de na húsáidí is fearr.Nuair nach n-úsáidtear
Tá líon beag contraindications ag ola flaxseed. Mar sin ní mór duit eolas a chur orthu.
I measc na ngalar nach bhfuil údar maith le húsáid an táirge seo tá:
- cholelithiasis agus cholecystitis;
- pancreatitis géarmhíochaine agus ainsealach;
- dyskinesia biliary.
Go ginearálta, chun achoimre a dhéanamh, is féidir linn a rá go hionraic go bhfuil éifeacht dhearfach ollmhór ag ola flaxseed ar chorp an duine, go háirithe má tá aon neamhoird meitibileach air, agus tá sé seo fíor go háirithe d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Chun iad, is cineál bónas é úsáid ola rois chun neamhoird meitibileach a cheartú agus tugann sé deis duit diaibéiteas a stopadh.
