ANRAITH TRáTAí FUAR

Send

Táirgí:

trátaí meánach úr - 6 ríomhaire;
basil - dornán beag;
fínéagar fíona - 1 tbsp. l.;
ola olóige - 2 tbsp. l.;
beagán salann mara agus piobar dubh.

Cócaireacht:

Doirt na trátaí le huisce fiuchta, ansin le huisce fuar agus craiceann iad. Chun é a dhéanamh níos éasca duit féin, roimhe seo ar gach trátaí is féidir leat an craiceann a ghearradh le crois. Ansin bain na síolta agus gearr an laíon i bpíosaí beaga.
Seas an basil ar feadh cúpla nóiméad in uisce te, sruthlaigh go maith, chop go mín.
I cumascóir, measc na trátaí le basil, ola agus fínéagar, salann agus piobar.
Tá an anraith beagnach réidh, níl ann ach é a sheasamh sa chuisneoir ar feadh thart ar 20 nóiméad.

Gheobhaidh tú ceithre riar de mhias a shásóidh ní amháin ocras, ach a mhaolóidh tart freisin. Ligeann ábhar calraí (75 kcal) duit babhla anraith a ithe le arán aiste bia. Próitéiní - 1.5 g, saillte - 3 g, carbaihiodráití - 10.5 g

Send