Tarlaíonn Hipirtheannas i 50-60% de dhaoine scothaosta agus i 30% d’aosaigh. Chomh maith le cóireáil drugaí, tá ról tábhachtach ag aiste bia ardbhrú.
Tá cosc ar othair hipirtheachacha aistí bia dochta nó troscadh teiripeach a leanúint, is leor prionsabail an chothaithe cheart a leanúint agus iontógáil bianna áirithe a theorannú.
Mar shampla, is fearr salann, tae dubh láidir, caife, feoil sailleacha a dhiúltú. Is féidir an méid is féidir leat a ithe le Hipirtheannas agus an méid nach féidir leat a fháil san alt seo.
Liosta de na táirgí ceadaithe le haghaidh Hipirtheannas
Má sháraíonn táscairí brú fola 140/90 mm Hg, d’fhéadfadh sé seo Hipirtheannas artaireach a léiriú.
Tá galar den sórt sin coitianta go leor, ach le teiripe drugaí agus aiste bia speisialta a urramú, is féidir é a rialú.
Ní féidir ach le dochtúir an réim bia is fearr a dhéanamh a chuireann san áireamh tréithe aonair an othair agus déine na paiteolaíochta.
Cuimsíonn liosta na dtáirgí ceadaithe chun Hipirtheannas a chóireáil saillte agus vitimíní glasraí sláintiúla.
D’fhonn luachanna brú diastólach agus systólach a normalú, is gá do réim bia a shaibhriú le táirgí den sórt sin:
- brioscaí aiste bia, arán, agus táirgí déanta as plúr caiscín;
- feoil thrua (turcaí, sicín, coinín) agus iasc (hake, pike perch);
- táirgí déiríochta a bhfuil cion nialas nó saille íseal iontu;
- glasraí agus greens - zucchini, soilire, peirsil, clog piobar, prátaí, cabáiste bán;
- gránaigh éagsúla - muiléad, coirce, rís, ruán;
- caora, torthaí úra agus torthaí triomaithe;
- bratanna gránna, anraithí bunaithe ar ghránaigh agus glasraí;
- tae glas, súnna úra, deochanna torthaí, compotes, uisce mianraí.
Ba chóir go n-áireofaí i mbia le haghaidh Hipirtheannas agus brú fola ard miasa éisc agus feola, steamed, grilled nó bruite, bácáilte agus friochta.
Déantar glasraí a ithe amh nó i sailéid. Déantar iad a shéasú le ola glasraí agus íosmhéid salainn.
Bianna toirmiscthe ardbhrú
Go minic, bíonn Hipirtheannas mar thoradh ar shárú ar mheitibileacht lipid.
Dá bhrí sin, le brú fola ard, ní mór duit miasa a bhfuil go leor saillte ainmhithe agus colaistéaróil iontu a eisiamh.
Moltar tomhaltas saillte ainmhithe a laghdú 1/3, agus arán gránach a chur ina n-ionad le táirgí glasraí agus bácúis.
Seo a leanas liosta de tháirgí toirmiscthe i gcóireáil Hipirtheannas:
- Arán agus pastries úr-bhácáilte déanta as plúr préimhe.
- Ispíní, ispíní, ispíní agus feoil dheataithe.
- Pancóga agus pancóga.
- Iasc stánaithe agus feoil.
- Miasa sailleacha, blas goirt amháin agus spíosrach.
- Cáis salainn agus saille.
- Táirgí déiríochta ard saille.
- Uisce milis (Fanta, Coca-Cola, srl.).
- Caife láidir agus tae dubh.
- Pischineálaigh
- Deochanna alcólacha.
- Uibheacha friochta agus crua-bruite.
Le Hipirtheannas, ceadaítear beagán fíona a thógáil. Tá sé ceadaithe 100 ml d’fhíon dearg tirim a ól in aghaidh an lae. Tá éifeacht tairbhiúil aige ar an gcóras cardashoithíoch agus cabhraíonn sé le brú fola a laghdú.
Cuireann aiste bia le brú fola ard d’fhir agus do mhná teorainn le hiontógáil táirgí den sórt sin:
- salann (níor chóir go n-ithefadh hipeartónach níos mó ná 5 gram in aghaidh an lae);
- saillte ainmhithe - im agus im peanut, uachtar géar, margairín, srl .;
- arán (ráta laethúil - suas le 200 gram);
- carbaihiodráití simplí - subh, siúcra, mil, seacláid, milseáin, srl .;
- leacht, lena n-áirítear anraithí (ráta laethúil - 1-1.2 l).
Má tá Hipirtheannas faoi ualach otracht agus róthrom, moltar laethanta troscadh a dhéanamh 1 uair sa tseachtain.
Cabhróidh laethanta troscadh le díleá a normalú, substaintí tocsaineacha a bhaint agus meáchan coirp a choigeartú.
Rialacha aiste bia sláintiúil d’othair hipirtheachacha
Tá sé an-tábhachtach aiste chothrom bia a choinneáil d’othar atá ag fulaingt ó bhrú fola ard. Chun na críche seo, ba cheart go mbeadh 15% de phróitéiní, 30% de shaillte agus 55% de charbaihiodráití i láthair sa réim bia laethúil. Tógtar bia 5 huaire sa lá ar a laghad i gcodanna beaga.
Tá modh an lae agus cothú tábhachtach freisin. Caithfidh tú ithe ag an am céanna, agus níor chóir go mbeadh an t-eatramh idir an chéad bhéile agus an béile deireanach níos mó ná 10 n-uaire an chloig. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach 2 uair ar a laghad roimh oíche scíthe. Tá sé an-tábhachtach obair mhalartach a dhéanamh le scíth. Tá codladh sláintiúil 8 n-uaire an chloig ar a laghad.
Le paiteolaíochtaí ardbhrú agus cardashoithíoch, ba chóir regimen óil a urramú. Is é fírinne an scéil go bhfuil méadú ar bhrú fola mar thoradh ar an iomarca sreabhán sa chorp. Maidir leis seo, laghdaítear iontógáil salainn freisin, cuirtear luibheanna ina ionad - dill, peirsil.
Ba chóir tosaíocht a thabhairt do miasa a ullmhaítear leo féin. Tá breiseáin bia díobhálacha agus tras-saillte i mbia stánaithe, bianna áise agus mearbhia a théann i bhfeidhm go diúltach ar staid an chórais cardashoithíoch agus ar an gcorp ina iomláine.
Bí cinnte bianna ina bhfuil:
- Potaisiam - chun an iomarca sreabhán agus sóidiam a bhaint.
- Iaidín - chun próisis meitibileach a normalú.
- Maignéisiam - chun soithigh fola a leathnú.
Ag brath ar tháscairí brú fola, tá 1 chéim (140-159 / 90-99 mmHg), 2 chéim (160-179 / 100-109 mmHg), 3 chéim (180-190 agus os a chionn / 110 agus os cionn mmHg) Hipirtheannas. Éilíonn Hipirtheannas an 2ú agus an 3ú céim breathnóireacht níos cúramach, mar sin, athraíonn rialacha agus noirm aiste bia beagán.
Ba chóir d’othair atá ag fulaingt ó Hipirtheannas grád 2 aiste bia saor ó salann a leanúint. Ba chóir go mbeadh bran, torthaí triomaithe agus bia mara i láthair sa réim bia. Laghdaigh brú avocados agus gairleog go foirfe. Tá cosc dian ar chineálacha sailleacha éisc agus feola, chomh maith le miodamas (ae, inchinn). Agus táirgí á gceannach agat, ní mór duit aird a thabhairt ar a gcomhdhéanamh: ba chóir go mbeadh ábhar cócó, caife, margairín agus salann beag.
Le Hipirtheannas grád 3, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar chomhdhéanamh agus ar cháilíocht na dtáirgí a thagann ar an tábla. Is gá an regimen laethúil agus an cothú a leanúint go docht. Forbraíonn an dochtúir freastail an plean cóireála.
Ionas nach cosúil go bhfuil an aiste bia an-dian, ba chóir an aiste bia a shaibhriú le glasraí agus torthaí úra.
Roghchlár ar feadh seachtaine ag brú fola ard
Cuimsíonn aiste bia íseal-carb go leor miasa suimiúla.
Le cur chuige oiriúnach, is féidir leat d’aiste bia a éagsúlú go leor.
Ligfidh miasa éagsúla duit gan prátaí friochta, cácaí, steaks agus miasa míshláintiúla eile a chailleann.
Seo a leanas thart ar roghchlár seachtainiúil d’othair a bhfuil Hipirtheannas orthu.
Dé Luain:
- bricfeasta - min choirce bruite ar an uisce le banana;
- brunch - sú úll le brioscaí;
- lón - anraith le arbhar, brocailí agus prátaí;
- sneaiceanna tráthnóna - kefir;
- dinnéar - pónairí le trátaí agus sicín steamed.
Dé Máirt:
- Bricfeasta - muesli le kefir saille íseal.
- Brunch - iógart aiste bia saor ó shiúcra.
- Lón - ruán le glasraí stewed.
- Snack - sailéad torthaí.
- Dinnéar - hake bruite, prátaí mashed.
Dé Céadaoin:
- bricfeasta - leite muiléad agus tae glas;
- brunch - kefir le brioscaí;
- lón - turcaí gaile agus sailéad glasraí;
- tae tráthnóna - úll nó banana;
- dinnéar - pilaf le beacáin.
Déardaoin:
- Bricfeasta - casaról cáise teachín agus sú úr brúite.
- Brunch - caora nó torthaí.
- Lón - anraith aiste bia le asparagus, piseanna agus bia mara.
- Snack - kefir le brioscaí.
- Dinnéar - glasraí steamed agus anlann uachtar géar.
Dé hAoine:
- bricfeasta - sailéad torthaí agus tae glas;
- brunch - iógart aiste bia;
- lón - iasc gaile agus leite muiléad;
- tae tráthnóna - caora nó torthaí;
- dinnéar - sicín bruite agus ruán.
Dé Sathairn:
- Bricfeasta - tae lag le brioscaí.
- Brunch - omelet bán ubh.
- Lón - anraith puree brocailí.
- Snack - glóthach torthaí.
- Dinnéar - liathróidí feola sicín steamed agus glasraí stewed.
Dé Domhnaigh:
- bricfeasta - leite ruán i mbainne neamh-saille;
- brunch - banana nó úll;
- lón - anraith glasraí le pónairí;
- sneaiceanna tráthnóna - torthaí triomaithe;
- dinnéar - sailéad glasraí, iasc bruite.
Ligeann an roghchlár samplach a léirítear duit na comhpháirteanna úsáideacha go léir de chomhdhúile atá gníomhach go bitheolaíoch a sholáthar.
Gnéithe den réim bia le haghaidh galair chomhreathacha
Go minic, bíonn galair mar atherosclerosis agus diaibéiteas ag gabháil le Hipirtheannas. Tá an dá phaiteolaíocht an-chontúirteach agus teastaíonn aird ar leith ón othar agus ón dochtúir.
Is galar é Atherosclerosis arb é is sainairíonna clogáil na mballaí soithíoch le plaiceanna colaistéaróil. Ní thosaíonn na chéad airíonna le feiceáil ach nuair a bhíonn 50% de spás an tsoithigh á bhac. Le cóireáil nó neamhghníomh neamhéifeachtach, bíonn stróc, taom croí, galar corónach croí agus thrombóis mar thoradh ar an ngalar.
Chomh maith leis na moltaí bunúsacha maidir le cothú ag brú ard, is gá tomhaltas bianna ina bhfuil colaistéaról a íoslaghdú. Ina measc seo tá:
- miodamas - duáin, brains, ae;
- buíocán ime agus uibhe;
- bia mara - gliomach glas, piseog éisc, ribí róibéis, portáin, cairpéad;
- saille mairteola agus muiceola;
- muiceoil, mairteoil agus lacha le craiceann.
Baintear amach an éifeachtacht is mó i gcóireáil atherosclerosis má leanann tú aiste bia agus má ghlacann tú drugaí statin a normalú meitibileacht lipid.
Rud an-choitianta inár gcuid ama ná diaibéiteas. Tá dhá chineál breoiteachta ann - spleách ar inslin (cineál 1) agus neamh-spleách ar inslin (cineál 2). Ar an gcéad dul síos, forbraíonn paiteolaíocht óna óige agus teastaíonn instealltaí leanúnacha inslin, sa dara ceann a tharlaíonn sí ag aois 40-45 bliana, is iarmhairt í ar thuar géiniteach agus murtall.
Mar thoradh ar diaibéiteas mellitus le himeacht ama tanú agus cailltear leaisteachas na mballaí soithíoch, rud a fhágann iarmhairtí tromchúiseacha mar reitineapaite, nephropathy, cos diaibéitis, srl.
Ós rud é go bhfuil méadú ar ghlúcós fola mar thréith ag an ngalar, tá sé mar aidhm ag an aiste bia diaibéiteas an méid siúcraí a thagann ón taobh amuigh a laghdú. Ní chuimsíonn cothú speisialta:
- Táirgí bácúis déanta as gráid phréimhe.
- Táirgí seacláide, bácáil, pastries.
- Torthaí milis - fíonchaora, silíní, bananaí.
- Deochanna milis carbónáitithe.
Dá bhrí sin, cuireann an aiste bia cosc ar bhianna a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu a ghlacadh, mar nuair a bhriseann siad síos, cruthaítear glúcós.
Leigheasanna tíre chun brú fola a ísliú
Mura sáraíonn brú fola 130/90 mm Hg, meastar go bhfuil sé gnáth go coinníollach.
Le méadú beag ar tháscairí, mar shampla, suas le 150/100 mm Hg. Ní féidir leat brostú chun cógais a ghlacadh trí leigheasanna hipiteirmeacha tíre a thriail.
Maidir leis an gceist, cé na táirgí a laghdaíonn brú gan drugaí, is féidir leat a fhreagairt go sábháilte: "Beetroot." Cuimsíonn an barr fréimhe go leor comhpháirteanna cothaitheacha - snáithín nádúrtha, copar, iarann, aigéad nicotinic, fosfar, vitimín C, grúpa B.
Is é sú biatais homemade an ceann is éifeachtaí chun brú fola ard a rialú. Ach ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil an táirge contraindicated i:
- diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2;
- gastritis agus aigéadacht mhéadaithe an bholg;
- buinneach agus flatulence;
- oistéapóróis;
- paiteolaíochtaí duánach;
- urolithiasis.
Tá deoch dhearg úsáideach le haghaidh Hipirtheannas, anemia agus atherosclerosis. Mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir, laghdaíonn sú biatais leibhéal an cholesterol “olc”, tá éifeacht tairbhiúil aige ar an gcóras lymphatic, tá éifeacht vasoconstrictor aige, baintear tocsainí ón gcorp, agus déanann sé an conradh díleá a normalú.
Chomh maith le sú biatais, laghdaíonn pluma, mónóg, cúcamar, viburnum, oráiste, pomegranáit agus sú aibreog brú fola ard go héifeachtach. Is féidir oidis lena n-ullmhú agus lena dáileog a fháil ar shuíomhanna téamacha agus ar fhóraim.
Tá cleachtadh chomh tábhachtach céanna i gcóireáil Hipirtheannas. Ná téigh i muinín ualaí troma debilitating, ní féidir ach speisialtóir scéim ranganna a fhorbairt a théann i bhfeidhm go dearfach ar staid ghinearálta na sláinte agus ar an gcóras soithíoch. Mar sin féin, níor cheart duit diúltú siúl, spóirt a imirt agus snámh, rachaidh siad chun leasa gach duine.
Neartóidh comhlíonadh aiste bia speisialta agus gníomhaíocht choirp mheasartha ballaí na soithigh fola, ag cosc méadú ar bhrú fola agus na hiarmhairtí go léir ina dhiaidh sin.
Labhróidh saineolaithe faoi réim bia d’othair hipirtheachacha i bhfíseán san alt seo.
