Níl a fhios ag gach duine conas a théann insulin i bhfeidhm ar an gcorp. Ach tá a fhios ag a lán daoine gur hormón é seo a gcuireann a easnamh le forbairt diaibéiteas. Mar sin féin, ní amháin faoi mhíbhuntáiste, ach tá barraíocht den tsubstaint díobhálach do dhaoine.
Tá inslin ard mar thoradh ar mhífheidhmiú sa briseán, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar thiúchan glúcóis san fhuil agus ar chuma hypoglycemia. Bíonn tionchar aige seo ar mheáchan, agus tá sé ag fás go tapa. Féadfaidh tú cosc a chur ar fhorbairt otracht agus diaibéiteas cineál 2 trí theiripe drugaí agus aiste bia speisialta.
Déanann cothú ceart le hinslin méadaithe leibhéal an hormóin a normalú fiú gan drugaí a úsáid. Cabhróidh teiripe aiste bia le hipoglycemia agus teipeanna i meitibileacht carbaihiodráit a chosc. Ach sula bhfoghlaimíonn tú faoi rialacha an aiste bia, ní mór duit meicníocht forbartha hyperinsulinemia a thuiscint.
Cén fáth go n-ardóidh inslin?
Is hormón é insulin atá rúnda ag an briseán. Is é an príomhchúram atá air leibhéil glúcóis a rialáil ag cealla coirp.
Ach cé mhéad inslin a chaithfear a tháirgeadh? Déantar méid na hormón a chinneadh le 2 mheicníocht. Freagraíonn cealla a rialaíonn táirgeadh inslin do shiúcra sa sruth fola agus a luas a athraíonn glúcós.
Má tá an siúcra fola ró-ard, a tharlaíonn tar éis ithe, táirgeann an briseán inslin. Ansin déanann sé meastóireacht ar cé chomh tapa agus a laghdaíonn an leibhéal siúcra.
Braitheann an ráta táirgeachta hormóin ar an ráta laghdaithe i glúcós fola. Mar sin, an níos moille a shúitear an siúcra, is mó a rúndóidh an briseán an méid inslin.
Dá bhrí sin, is é an príomhfhachtóir, ar a n-ardóidh leibhéal an inslin san fhuil, ionsú mall siúcra ag cealla an choirp, rud atá tipiciúil le haghaidh diaibéiteas cineál 2. Leis an ngalar seo, cuirtear isteach ar mheitibileacht carbaihiodráit:
- Scoirfidh gabhdóirí inslin an hormón a bhrath, agus is é sin an fáth nach gcomhlíonann inslin a fheidhm go hiomlán.
- Tar éis diaibéiteas a ithe, laghdaíonn tiúchan ard siúcra sa sruth fola go han-mhall.
- Mar gheall ar an meath mall i glúcós fola, tosaíonn an briseán ag táirgeadh cuid bhreise den hormón, agus éiríonn a thiúchan ró-ard.
Tá cúis dhóchúil eile ann a théann i bhfeidhm ar tháirgeadh méadaithe inslin.
Is foirmíochtaí cosúil le meall iad seo a fhoirmítear ó chealla atá freagrach as táirgeadh an hormóin. Cé gur annamh a fhorbraíonn sáruithe den sórt sin.
Cad é tábhacht agus tairbhe aiste bia?
Le prediabetes agus ag an gcéad chéim d’fhorbairt an ghalair, is minic a bhíonn comharthaí pian as láthair. Forbraíonn deacrachtaí contúirteacha diaibéiteas (reitineapaite, airtropathy, neuropathy) go mall ar feadh i bhfad gan míchompord mór a chruthú don othar.
Mura leanann an aiste bia le méadú inslin san fhuil, ba chóir go mbeadh duine ullmhaithe d’fhorbairt roinnt iarmhairtí. Is é an chéad "fo-iarmhairt" sreabhadh foirm atá neamhspleách ar inslin isteach i bhfoirm atá spleách ar inslin.
Ní féidir leis an briseán oibriú i mód feabhsaithe i gcónaí. Mar thoradh air sin, tarlóidh ídiú cille, agus laghdóidh tiúchan an hormóin san fhuil. Mar thoradh air seo beidh gá le insulin a riaradh ar feadh an tsaoil, a rialóidh meitibileacht carbaihiodráití.
Beidh ar dhiaibéitigh nach dteastaíonn uathu ithe i gceart roinnt drugaí a ól i gcónaí ag an am céanna, lena n-áirítear sulfonylureas, a ghníomhaíonn secretion an hormóin, ag méadú a thiúchan sa sruth fola. Déanann drugaí den sórt sin meitibileacht carbaihiodráit a chúiteamh, ach luathaíonn siad sreabhadh an ghalair i bhfoirm thromchúiseach atá spleách ar inslin.
Mura leantar an aiste bia, forbróidh an diaibéiteach deacrachtaí déanacha:
- atrophy reitineach;
- damáiste do na géaga, ag críochnú go minic le aimpliú;
- teip na duáin;
- ionchas saoil laghdaithe;
- strócanna agus taomanna croí go minic as a dtagann bás.
Ní féidir le haiste bia le insulin méadaithe diaibéiteas a leigheas go hiomlán. Ach tá sé mar bhunús le cóireáil an ghalair, ós rud é go gcuidíonn cothú ceart le glúcós fola a ísliú agus táirgeadh inslin a laghdú.
Má itheann tú bianna áirithe a bhfuil diaibéiteas orthu, féadfaidh tú meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, tarlaíonn cur isteach ar mheitibileacht carbaihiodráit le murtall. Feabhsaíonn duine caolaithe friotaíocht inslin cealla go huathoibríoch.
Ligeann aiste bia eile duit an riosca a bhaineann le deacrachtaí diaibéitis a fhorbairt agus riocht ginearálta an choirp a fheabhsú.
Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe
Is féidir le diaibéiteas a gcuid biachláir féin a dhéanamh ar feadh seachtaine. Ach ní mór go mbeadh a fhios acu cad iad na táirgí atá inslin san fhuil ag méadú nó ag laghdú. Tá sé tábhachtach freisin a chinntiú go bhfuil an aiste bia cothrom agus iomlán.
Is gá diúltú cuid mhór salainn a thógáil. Is é an norm incheadaithe suas le 10 gram in aghaidh an lae.
Is éard atá i mbianna toirmiscthe siúcra agus milseáin ina bhfuil bianna friochta agus sailleacha. Ní féidir leat blastanas agus bia a ithe, le méadaitheoirí blas.
Táirgí eile a mhéadaíonn inslin fola:
- Milseogra
- alcól
- torthaí milis (bananaí, fíonchaora, rísíní);
- mil;
- bácáil, pastries, arán bán;
- súnna i bpacáistí, sóid milis agus deochanna.
D’fhonn gan inslin a mhéadú agus gan an iomarca meáchain a fháil, is gá a chinntiú go bhfuil an t-uasmhéid calraí sa roghchlár laethúil d’fhear suas le 2300 kcal, do mhná - suas le 1500 kcal, i leanbh - ó 1200 go 1950 kcal.
Chun inslin san fhuil sa réim bia a laghdú cuir bianna a bhfuil innéacs íseal calraí agus glycemic íseal san áireamh iontu. Cad iad na táirgí atá sa chatagóir seo?
Is uibheacha iad seo ar féidir omelet gaile a bhruith nó a chócaráil uathu. Ceadaítear béilí den sórt sin a ithe 2-3 huaire sa tseachtain.
Cuidíonn cineálacha aiste bia iasc agus feola gan chraiceann le meáchan a chailleadh. Ceadaítear iasc olúil a ithe freisin, ach suas le dhá uair sa tseachtain.
Bianna eile a laghdaíonn leibhéil inslin:
- beagnach gach glasraí, seachas stáirse;
- torthaí géar;
- gránaigh ó ghráin iomlána (ruán, rís donn, cruithneacht, coirce);
- síolta lus na gréine, pónairí soighe, cruithneacht (sprouted);
- táirgí déiríochta beagmhéathrais.
Is coincheapa dlúthghaolmhara iad inslin ard agus murtall, mar sin is féidir an chuid eile de na táirgí a ithe, ach i méid teoranta. Is fearr an dinnéar déanach a dhiúltú, agus sula dtéann tú a chodladh tá cead agat gloine kefir a ól.
Ar leithligh, is fiú aird a tharraingt ar tháirgí a bhfuil inslin nádúrtha iontu. Ina measc seo tá bliosán gréine Iarúsailéim, scuais agus pumpkin. Tá duilleoga gormáin saibhir i inslin nádúrtha freisin. Méadaíonn bia den sórt sin leibhéal an hormóin san fhuil go mór, mar sin ba chóir é a úsáid go cúramach agus i gcodanna beaga.
Agus liosta na dtáirgí ceadaithe agus toirmiscthe ar eolas agat, is féidir leat roghchlár a chruthú go neamhspleách don lá. Breathnaíonn sé mar seo:
- An chéad bhricfeasta - roinnt brioscaí bána, min choirce le bainne gan siúcra, tae le stevia.
- Lón - úlla glasa bácáilte.
- Lón - brat glasraí nó feola beagmhéathrais, sicíní gaile nó cutlets mairteola, bagún, glasraí bácáilte.
- Snack tráthnóna - 200 ml de kefir le fianáin brioscaí, cáis teachín beagmhéathrais le torthaí.
- Dinnéar - rís donn agus filléad éisc, glasraí, sú trátaí.
Moltaí cothaithe agus stíl mhaireachtála le haghaidh hyperinsulinemia
Nuair a bhíonn inslin méadaithe ag duine, mothaíonn sé tinn, éiríonn a chuma níos measa, agus luathaíonn próiseas aosaithe an choirp. Táscaire tréith eile de hyperinsulinemia ná Hipirtheannas artaireach.
D’fhonn cosc a chur ar dhul chun cinn na hairíonna thuas, is gá trí riail thábhachtacha a bhaineann le teiripe aiste bia a fhoghlaim - ná bíodh dinnéar agat tar éis 18 00, ithe carbaihiodráit agus bianna sailleacha roimh am lóin, ní cheadaítear ach bianna beagmhéathrais ithe ag an dinnéar.
Fachtóir cumhachtach a chuireann le forbairt hyperinsulinemia is ea an t-ocras. Idir bhéilí, níor chóir go mbeadh sosanna níos mó ná 3 uair an chloig. Dá bhrí sin, ba chóir duit bia a iompar i gcónaí le haghaidh sneaiceanna éadroma (úlla, fianáin aiste bia).
Ní amháin go gcuireann bianna borradh faoi inslin. Cuireann sé freisin le caife, deochanna alcólacha agus tobac a chaitheamh go rialta. Déanann sé seo go léir na próisis meitibileach a mhéadú agus an t-innéacs glycemic a mhéadú.
Mar sin féin, tá éifeacht dhiúltach ag inslin íseal ar an gcorp, agus d’fhéadfadh hyperglycemia agus hypoglycemia a bheith mar thoradh air, a bhfuil leanaí go háirithe so-ghabhálach dó, toisc go bhfuil siad an-ghníomhach agus ídíonn siad fuinneamh go gasta. Chun cosc a chur ar fhorbairt laghdú géar i dtiúchan an hormóin sa chorp roimh ghníomhaíocht choirp, caithfidh duine fásta agus leanbh bianna carbaihiodráite a ithe le calraí measartha.
Chun leibhéil siúcra a chobhsú, moltar duit bianna a bhfuil saillte óimige-3 iontu a ithe go tréimhsiúil. Is é seo síol pumpkin, ola éisc agus ola rois.
Is comhpháirt thábhachtach eile cróimiam a choisceann forbairt hyperinsulinemia. Tá an riandúile seo le fáil i dtorthaí, bia mara, glasraí agus cnónna.
Chomh maith leis an réim bia, nuair a tháirgeann orgáin cuid mhór inslin, forordaíonn dochtúirí Duphaston. Tá éifeacht an druga cosúil le héifeacht progesterone. Nuair a thógtar an leigheas, cailltear meáchan go tapa.
Éilíonn othar le diaibéiteas gestational a ghlacann an druga seo go gcaillfidh sé 4 chileagram in aghaidh na seachtaine. Tá athbhreithnithe eile faoin uirlis dearfach den chuid is mó.
Is minic a chuirtear an leigheas san áireamh sa teiripe casta. Déantar táibléid a ól dhá uair sa lá ag 10 mg ar feadh 3-6 mhí. Ach nuair a thógann tú Dufaston, d’fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn, anemia, éidéime forimeallach agus fo-iarsmaí eile le feiceáil, mar sin ba chóir go mbeadh an chóireáil faoi mhaoirseacht mhíochaine go docht.
Déantar cur síos san fhíseán san alt seo ar conas inslin a ísliú trí aiste bia.
