Nuair a dhéantar diagnóisiú ar dhuine le diaibéiteas, caithfidh sé a stíl mhaireachtála a athrú go hiomlán chun an galar a chúiteamh. Chuige sin, ní mór duit aiste bia a leanúint, drugaí a ísliú siúcra a ghlacadh, mar shampla Metformin, spóirt a imirt, agus uaireanta dul i muinín teiripe inslin. Mar sin, is féidir cúrsa an ghalair a rialú, ach teastaíonn iarracht áirithe uaidh.
Cuid dhílis de chóireáil rathúil ní amháin diaibéiteas, ach asma freisin is ea gníomhaíocht choirp. Ach an féidir dul ag bogshodar le asma agus diaibéiteas?
Is féidir leat rith le galair den sórt sin, toisc go gcuireann cleachtaí córasacha agus inniúla leis an spórt seo cosc ar otracht, fadhbanna leis an gcroí agus na soithigh fola a fhorbairt, giúmar, cumas oibre a fheabhsú agus díolúine a mhéadú.
Ach is é an éifeacht dhearfach is mó a bhaineann le cleachtadh coirp ná próisis meitibileach a ghníomhachtú agus méadú ar ionsú glúcóis. Mar gheall air seo, i gcásanna áirithe, is féidir leat fáil réidh go hiomlán le spleáchas inslin nó dáileog na ndrugaí frithdhiaibéiteacha a laghdú go suntasach.
Ag siúl agus ag rith
Is é an cineál gníomhaíochta corpartha is fearr le haghaidh diaibéiteas agus asma ná siúl. Tar éis an tsaoil, beidh fiú siúlóid fhada ina ualach maith don chorp, lena ndéantar normalú glycemia, tiocfaidh na matáin agus tosóidh endorphins á dtáirgeadh - hormóin a fheabhsaíonn giúmar. I measc rudaí eile, cuireann aclaíocht mheasartha le meáchain caillteanas agus cuireann sé cosc ar fhorbairt otracht sa todhchaí.
Beidh siúlóid úsáideach go háirithe do na hothair sin nach féidir leo, mar gheall ar chúiseanna sláinte, dul isteach i gcomhair spóirt. Cuimsíonn an chatagóir seo daoine scothaosta agus iad siúd a d’fhorbair deacrachtaí diaibéitis nó a bhfuil tinnis thromchúiseacha eile orthu.
Má roghnaítear an oiliúint i gceart, ansin ní thiocfaidh aon fo-iarsmaí uaidh. A mhalairt ar fad, ligfidh sé seo duit calraí breise a dhó, giúmar a fheabhsú agus ton matáin a athbhunú.
Mar sin féin, ní mór do gach diaibéiteas cuimhneamh go bhféadfaidís hypoglycemia a fhorbairt tar éis gníomhaíochta coirp, arb é is sainairíonna titim tobann i leibhéil siúcra. Dá bhrí sin, ba chóir duit deoch nó táirge carbaihiodráite a iompar i gcónaí, mar shampla, candy nó sú milis. Cé go n-íoslaghdaítear an seans go mbeidh hipoglycemia ann le réim chothrom bia agus le cothú go minic.
Má tá diaibéiteas cineál 2 ag othar, molann dochtúirí dó cleachtadh a dhéanamh ar siúl Nordach. Fós úsáidtear cleachtaí fisiteiripe den chineál seo chun gnáthfheidhmiú an chórais mhatánchnámharlaigh agus galair cardashoithíoch a chosc.
Cé gur ghnóthaigh siúl Nordach stádas spórt lán-chuimsitheach le déanaí, níor stop sé riamh í a bheith ar cheann de na hualaí is fearr do lúthchleasaithe neamhghairmiúla agus do dhaoine faoi mhíchumas. Go deimhin, tugann siúl Nordach deis duit déine an ualaigh a rialú, bunaithe ar riachtanais aonair an choirp, agus tugann sé deis duit 90% de na matáin a choinneáil i gcruth maith.
Maidir le ranganna, ba chóir duit bata speisialta a úsáid, ar féidir é a cheannach ag siopa spóirt. Cruthóidh cána den fhad mícheart ualach breise ar an spine agus na glúine.
Déanann siúl na Fionlainne le maide speisialta an t-ualach ar an gcorp bog agus cothrom. Ina theannta sin, méadaíonn ranganna rialta sa spórt seo díolúine, agus is tábhachtaí fós, tá siad ar fáil do dhaoine le galair éagsúla.
Roghnaítear luas na gluaiseachta ina n-aonar, cé nach bhfuil aon chaighdeáin shonracha ann. Dá bhrí sin, ag claonadh agus ag brú i gcoinne maide, is féidir le duine bogadh ina rithim féin, rud a ligfidh dó a fholláine a fheabhsú go suntasach agus a dhíolúine a neartú.
Maidir le rith, beidh sé úsáideach ag an gcéad chéim den diaibéiteas, nuair nach mbeidh an t-othar ag fulaingt ó chéim fhuaimnithe murtallach, agus in éagmais fachtóirí riosca breise. Ach má thaispeántar siúlóid do bheagnach gach duine, ansin tá roinnt srianta ann maidir le bogshodar:
- reitineapaite
- láithreacht níos mó ná 20 kg de bhreis-mheáchain;
- diaibéiteas géar, nuair nach ndéantar glycemia a rialú, rud a d’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag strus gníomhach.
Ar na cúiseanna sin, tá bogshodar oiriúnach do diaibéiteas éadrom. A bhuíochas le dó tapa calraí, neartú matáin, in éineacht le teiripe aiste bia agus úsáid drugaí frithdhiaibéiteacha mar Metformin, is féidir leat meitibileacht a fheabhsú go suntasach agus diaibéiteas a chúiteamh.
Mar sin féin, ní féidir leat achair fhada a reáchtáil láithreach agus ar luas tapa. Moltar tosú le siúl, siúntaí agus sprains a fhorbairt.
Ba cheart déine an ualaigh a mhéadú go mall, gan dul i mbun athdháileadh deiseanna. Go deimhin, le asma agus diaibéiteas, ní hé an príomhchúram ná bua spóirt a fháil, ach próisis meitibileach a ghníomhachtú.
Mar sin féin, is fiú a mheabhrú nach féidir ach ualach measartha cur le meáchain caillteanas agus an baol galair soithíoch agus croí a laghdú, díolúine a neartú agus forbairt deacrachtaí diaibéitis a chosc.
Níor chóir go mbeadh na daoine diaibéitis sin a bhraitheann go maith leisciúil agus siúlóid a chur ina n-áit, mar ba chóir go mbeadh an t-ualach mín, ach ní furasta.
Rialacha Bogshodar Diaibéiteas
Tá roinnt moltaí ann atá tábhachtach a leanúint maidir le diaibéiteas.
Mar sin, roimh an rang, ní mór duit glúcós fola a thomhas.
Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh carbaihiodráití gasta ag diaibéiteach leis i gcónaí, mar shampla píosa siúcra nó seacláide.
Tar éis a rith, moltar gloine sú úr brú a ól nó torthaí milis a ithe. Má tá an leibhéal siúcra ardaithe i dtosach, b’fhéidir go mbeidh ort greim bia a fháil le linn aclaíochta.
Chomh maith leis sin, maidir le diaibéiteas, ba cheart na moltaí seo a leanas a chomhlíonadh:
- obair trí fhórsa agus ró-ualach tá an corp contrártha;
- caithfear gach ualach a neartú de réir a chéile, gan ró-voltas;
- ní mór duit é a dhéanamh go rialta, toisc go mbeidh oiliúint ó am go chéile strusmhar don chorp;
- Ní féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar bholg folamh, mar d’fhéadfadh laghdú ar thiúchan glúcóis a bheith mar thoradh air seo;
- is fearr rith roimh am lóin agus dhá uair an chloig tar éis bricfeasta iomlán.
Ina theannta sin, maidir le spóirt is gá bróga spóirt ardcháilíochta agus compordach a cheannach. Maidir le diaibéiteas, tá an riail seo thar a bheith tábhachtach, ós rud é go bhféadfadh fiú scrabhadh beag a bheith ina fadhb shuntasach, toisc go leigheasfaidh an locht go ceann i bhfad.
Ba chóir do dhiaibéitigh a chinneann tús a chur le bogshodar dul i gcomhairle le endocrinologist agus traenálaí spóirt a dhéanfaidh comparáid idir na rioscaí go léir agus a roghnóidh an cineál agus an t-am is fearr is féidir le ranganna. Mar sin, le céim chun cinn diaibéiteas agus asma, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina siúlóid ghearr mhall (suas le 15 nóiméad), agus le riocht seasmhach agus cúiteamh as an ngalar, is féidir le fad na hoiliúna suas le uair an chloig de shiúlóid thapa nó rith tríocha nóiméad a bhaint amach.
Ba chóir go gcuimhneodh gach diaibéiteas go bhféadfadh siad hipoglycemia nó hyperglycemia a fhorbairt roimh, le linn nó i ndiaidh gníomhaíochta coirp. Ionas nach dtiteann siúcra fola go leibhéil chriticiúla, ní mór duit aiste bia a leanúint go cúramach, rith go rialta agus ag an am céanna.
Chomh maith leis sin, roimh gach cleachtadh, ní mór duit glycemia a thomhas. Sula dtosaíonn tú ar ranganna, moltar dul i gcomhairle le dochtúir a dhéanfaidh teiripe inslin agus aiste bia a choigeartú. Tá sé tábhachtach an méid uisce a ídítear a mhéadú, mar go gcaillfidh an corp a lán sreabhán le linn aclaíochta.
Le léim tobann i siúcra, is féidir le diaibéiteach coma a fhorbairt, dá bhrí sin, fiú le foirm inslin-neamhspleách den ghalar agus glycemia neamhrialaithe, is féidir spóirt a bheith contraindicated. Maidir le hothair os cionn 35 bliana d’aois, a bhfuil cúrsa fada an ghalair orthu (ó 10 mbliana), moltar tástálacha speisialta a dhéanamh roimh oiliúint.
Ina theannta sin, tá fachtóirí riosca breise ann. Mar shampla, caitheamh tobac nó atherosclerosis, a chuireann casta mór ar theiripe agus a d’fhéadfadh cosc a chur ní amháin ar rith, ach fiú siúl simplí.
Feidhmíocht Spóirt Drugaí a Fheabhsú
In ainneoin an dul chun cinn cógaseolaíochta, is iad na bealaí is fearr le dul i ngleic le róthrom, mar a rinneadh cheana, ná spóirt agus cothú ceart.
Mar sin féin, tá roinnt drugaí ann, a ndeimhníonn mórchuid na ndochtúirí a n-éifeachtacht, rud a chabhraíonn le próisis meitibileach a luathú agus tiúchan siúcra a laghdú.
Cuireann an pobal cothaithe spóirt roinnt táirgí meáchain caillteanais ar fáil. I measc na ndrugaí is fearr tá Metformin agus a analógacha Siofor agus Glucofage. Is gníomhairí réasúnta neamhdhíobhálacha iad seo a bhfuil éifeacht chasta acu, mar is léir ó go leor staidéir.
Is fiú aird a tharraingt freisin ar chistí eile, lena n-áirítear:
- Is drugaí coitianta iad Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) a choisceann goile, ach ní scaoiltear saor iad gan oideas, mar tá roinnt fo-iarsmaí contúirteacha acu.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - cuireann sé an próiseas ionsúcháin saillte faoi chois, ach mura gcomhcheanglaítear a bhfáiltiú le réim bia, ní bheidh sé éifeachtach agus cuirfidh sé trína chéile díleá.
- Is frithdhúlagrán é Fluoxetine (Prozac) a choisceann ath-ghlacadh serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - laghdaíonn sé ionsú carbaihiodráití, ach le cothú míchuí is féidir buinneach a spreagadh.
Is fiú a lua freisin na dóirí casta saille a thógann lúthchleasaithe gairmiúla. Is iad seo peiptídí, anabolics, Ephedrine agus Clenbuterol.
Ach maidir le diaibéiteas, beidh Metformin mar an rogha is fearr. Dá bhrí sin, ba cheart duit an druga seo a mheas níos mionsonraithe.
Baineann an uirlis leis an ngrúpa biguanides, tá a éifeacht bunaithe ar chosc ar gluconeogenesis. Méadaíonn sé freisin íogaireacht inslin na ngabhdóirí forimeallacha agus cuireann sé ionsú glúcóis sna matáin chun cinn.
Is féidir le metformin an tiúchan bunúsach siúcra, agus a ábhar, a ísliú tar éis béile. Ní spreagann an druga secretion insulin, dá bhrí sin, ní chuireann sé hypoglycemia ina chúis.
Mar a luadh thuas, cuireann an druga le meáchain caillteanas suntasach i diaibéiteas, in éineacht le murtall. Gníomhaíonn sé glicealú anaeróbach, laghdaíonn sé goile agus ionsú glúcóis sa chonair gastrointestinal, ag soláthar éifeachtaí fibrinolytic agus ísliú lipid.
Is é an dáileog laethúil gram amháin. Tar éis 10-14 lá, is féidir an méid a mhéadú, a chinntear de réir thiúchan siúcra.
Is é 1.5 -2 g an dáileog cothabhála ar an meán, is é 3 ghram an t-uasmhéid. Chun éifeacht dhiúltach an druga ar an gconair díleá a laghdú, roinntear méid iomlán an druga ina dhá, trí dháileog.
Tógtar táibléid sa phróiseas nó tar éis béile, nitear síos le huisce iad. Ríomhtar dáileog d’othair scothaosta ag brath ar riocht a gcuid duáin.
Maidir le fo-iarsmaí, tar éis Metformin a ghlacadh is minice bíonn fadhbanna leis an gconair gastrointestinal, mar shampla pian bhoilg, nausea, droch-ainnise, buinneach agus vomiting. Go minic, bíonn comharthaí den sórt sin le feiceáil ag tús na teiripe, ach ansin téann siad ar aghaidh leo féin.
Uaireanta le hipiríogaireacht an druga, forbraíonn an t-othar erythema measartha. Agus i roinnt diaibéiteas tar éis druga den sórt sin a ghlacadh mar Metformin 850, tá droch-ionsú vitimín B12 ann agus tá laghdú ar a thiúchan san fhuil, rud a fhágann go bhfuil anaemacht meigólaisteach agus hematopoiesis lagaithe.
Uaireanta, d’fhéadfadh aigéadóis lachtaigh forbairt. Sa chás seo, stoptar an pill.
Is iad na sáruithe ar Metformin a thógáil:
- precoma diaibéitis agus ketoacidosis;
- aois suas le 15 bliana;
- gangrene
- buinneach nó urlacan;
- infarction géarmhíochaine miócairdiach;
- siondróm coise diaibéitis;
- fadhbanna duáin agus ae;
- fiabhras
- aigéadóis lachtaigh;
- galair thógálacha agus níos mó.
Mar sin, i ndiaibéiteas, caithfear drugaí frith-otracht a ghlacadh le rith nó siúl. Laghdóidh sé seo agus coimeádfaidh sé gnáthmheáchan, cobhsóidh sé glycemia, feabhsóidh sé feidhmiú an chroí agus na soithigh fola, laghdóidh sé leibhéal tríghlicrídí agus colaistéaról san fhuil.
Labhraíonn an físeán san alt seo faoi na buntáistí a bhaineann le rith le haghaidh diaibéiteas.
