N’fheadar go leor daoine an féidir le diaibéiteas forbairt ó bhianna siúcraithe. Tá dochtúirí cinnte go mbraitheann foirmiú diaibéiteas ar aiste bia an duine agus ar leibhéal a ghníomhaíochta coirp laethúla.
Is féidir mífheidhmeanna tromchúiseacha orgán inmheánach a bheith mar thoradh ar bhia díobhálach a ithe agus ró-ithe a dhéanamh. Má tá stíl mhaireachtála éighníomhach ag duine ag an am céanna, taisctear punt breise, rud a fhágann go bhfuil murtall ann agus a mhéadaíonn an baol diaibéiteas.
Déanann céatadán an-bheag daoine monatóireacht ar na bianna a itear, agus mar sin tá níos mó agus níos mó cásanna diaibéiteas ann. Agus tú ag fiafraí an bhfuil go leor binneas ann, an mbeidh diaibéiteas ann, ní mór duit cuimhneamh go bhfuil míchothú mar fhachtóir spreagúil a théann i bhfeidhm go diúltach ar staid na briseán.
Miotais Diaibéiteas
Creidtear má ólann tú caife le siúcra ar maidin, ansin rachaidh glúcós isteach sa tsruth fola, is é sin diaibéiteas. Seo ceann de na míthuiscintí coitianta. Is coincheap míochaine é "siúcra fola".
Tá siúcra i bhfuil duine sláintiúil agus diaibéiteas, ach ní an ceann a chuirtear le miasa, ach glúcós. Briseann an córas díleá cineálacha casta siúcra a théann isteach sa chorp le bia i siúcra simplí (glúcós), a théann isteach sa tsruth fola ansin.
Is féidir leis an méid siúcra san fhuil a bheith sa raon 3.3 - 5.5 mmol / l. Nuair a bhíonn an toirt níos mó, tá baint aige le tomhaltas iomarcach bianna siúcraí nó le diaibéiteas.
Cuireann roinnt cúiseanna le forbairt diaibéiteas. Is é an chéad cheann easpa inslin, a thógann an iomarca glúcóis ón fhuil. Cailleann cealla an choirp, ag an am céanna, a n-íogaireacht le hinslin, agus mar sin ní féidir leo siopaí glúcóis a dhéanamh a thuilleadh.
Meastar gur murtall cúis eile. Mar is eol duit, tá an chuid is mó de dhiaibéitigh róthrom. Is féidir glacadh leis go n-itheann go leor de na daoine seo bianna siúcraithe go minic.
Dá bhrí sin, tá dlúthbhaint ag milseáin agus diaibéiteas.
Cén fáth a bhforbraíonn diaibéiteas
Is féidir le diaibéiteas tarlú mar gheall ar thuar géiniteach. In a lán cásanna, faightear an galar den chéad agus den dara cineál.
Má tá an phaiteolaíocht seo ag gaolta duine, ansin tá an dóchúlacht go mbeidh diaibéiteas an-ard.
Is féidir le diaibéiteas a bheith le feiceáil i gcúlra na n-ionfhabhtuithe víreasacha sin:
- leicneach
- rubella
- víreas coxsackie
- cytomegalovirus.
I bhfíochán adipose, tarlaíonn próisis a chuireann cosc ar insulin a tháirgeadh. Dá bhrí sin, bíonn claonadh ag daoine a mbíonn an iomarca meáchain orthu i gcónaí.
Mar thoradh ar sháruithe ar mheitibileacht saille (lipid) taispeántar colaistéaról agus lipopróitéiní eile ar bhallaí na soithigh fola. Dá bhrí sin, bíonn plaiceanna le feiceáil. Ar dtús, bíonn an próiseas mar thoradh ar chúngú níos déine ar lumen na n-árthach. Mothaíonn duine breoite sárú ar an soláthar fola d’orgáin agus do chórais. De ghnáth, bíonn an inchinn, an córas cardashoithíoch agus na cosa ag fulaingt.
Tá an baol go mbeidh infarction miócairdiach i measc daoine le diaibéiteas níos mó ná trí huaire níos airde i gcomparáid le daoine nach bhfuil an tinneas seo orthu.
Méadaíonn Atherosclerosis cúrsa an diaibéiteas go mór, bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh air seo - cos diaibéitis.
Is féidir glaoch freisin ar na tosca a chuireann diaibéiteas chun cinn:
- strus leanúnach
- ubhagán polycystic,
- roinnt galair duáin agus ae,
- ailments pancreatic,
- easpa gníomhaíochta coirp
- drugaí áirithe a úsáid.
Nuair a bhíonn bia á ithe, téann siúcraí casta isteach sa chorp. Déantar glúcós den siúcra a eascraíonn as sa phróiseas díleá bia, a shúitear isteach san fhuil.
Is é norm an tsiúcra fola ná 3.4 - 5.5 mmol / L. Nuair a thaispeánann torthaí tástála fola luachanna móra, is féidir gur ith an duine ar an oíche roimh bhianna milis. Caithfear an dara tástáil a sceidealú chun diaibéiteas a dhearbhú nó a bhréagnú.
Míníonn úsáid leanúnach bianna dochracha agus siúcraí den chuid is mó an fáth go bhfuil siúcra le feiceáil i bhfuil an duine.
An gaol idir milseáin agus diaibéiteas
Tarlaíonn diaibéiteas nuair a scoireann an hormón inslin a tháirgeadh sa mhéid ceart i gcorp an duine. Ní athraíonn na luachanna glúcóis ag brath ar aois nó inscne. Má tá an táscaire níos airde ná an gnáth, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir chun roinnt tástálacha saotharlainne a dhéanamh.
Taispeánann staidéir go mbíonn cuid mhór siúcra sa réim bia ina fhachtóir i bhforbairt diaibéiteas, toisc go laghdaítear secretion insulin. Creideann dochtúirí nach bhfuil mórán éifeacht ag bianna eile, mar shampla, gránaigh, torthaí, feoil, ar fhoirmiú na paiteolaíochta.
Deir dochtúirí go dtéann diaibéiteas i bhfeidhm níos mó ar otracht ná milseáin. Ach dearbhaíonn faisnéis a fhaightear ó staidéir go spreagann iontógáil iomarcach siúcra mífheidhmeanna sa chóras inchríneacha, fiú amháin i ndaoine a bhfuil gnáthmheáchan acu.
Ní milseáin an t-aon fhachtóir is cúis le diaibéiteas. Má thosaigh duine ag ithe níos lú bia milis, tiocfaidh feabhas ar a riocht. Méadaítear diaibéiteas trí bhianna a ithe ina bhfuil carbaihiodráití simplí.
Tá cuid mhór de na carbaihiodráití seo i:
- rís bán
- siúcra scagtha
- plúr préimhe.
Ní thugann carbaihiodráití sna bianna seo buntáistí suntasacha don chorp, ach sáraíonn siad go tapa é le fuinneamh. Má itheann tú táirgí den sórt sin go minic, agus mura mbíonn go leor gníomhaíochta corpartha agat, tá an baol ann go ndéanfaidh tú diaibéiteas.
Chun go n-oibreoidh an corp níos fearr, ní mór duit gránaigh gráin iomláin, rís donn agus arán bran a ithe. Ní léir go bhfuil diaibéiteas mellitus ó tháirge milis ann féin, bíonn tionchar ag a lán fachtóirí eile air seo.
Faoi láthair tá roinnt bianna speisialtachta ann le fruchtós agus roghanna milseoir eile. Ag baint úsáide as milseoirí, is féidir leat na miasa is fearr leat a chócaráil gan cur isteach ar a gcuid blas agus cáilíocht. Agus milseoir á roghnú agat, ní mór duit aird a thabhairt ar an bhfíric nach bhfuil aon chomhábhair cheimiceacha díobhálacha ina chomhdhéanamh.
Sa réim bia, ní mór duit carbaihiodráití simplí a sheachaint, a shúitear go tapa agus a mbíonn méadú géar ar ghlúcós fola mar thoradh orthu.
Bearta coisctheacha
Ba cheart diaibéiteas a chosc a luaithe is féidir. Le claonadh chun paiteolaíochta, is gá cloí le rialacha áirithe.
Ba chóir do dhaoine fásta, le cabhair ó dhochtúir, an straitéis chothaitheach cheart a fhorbairt. Nuair is féidir diaibéiteas a fháil i leanbh, ba cheart do thuismitheoirí monatóireacht a dhéanamh ar a réim bia i gcónaí. Ba cheart an t-iarmhéid uisce sa chorp a choinneáil ar bhonn leanúnach, ós rud é nach féidir an próiseas glactha glúcóis a tharlú gan inslin agus go leor uisce.
Molann dochtúirí go n-ólann diaibéiteas 250 ml ar a laghad d’uisce fós ar maidin ar bholg folamh, chomh maith le roimh gach béile. Ní féidir le deochanna mar chaife, tae, "sóid" milis agus alcól cothromaíocht uisce an choirp a athlánú.
Mura ndéantar aiste bia sláintiúil a leanúint, ní thabharfaidh bearta coisctheacha eile na torthaí a bhfuil súil leo. Ba chóir táirgí plúir a eisiamh ón réim bia, chomh maith le prátaí. I láthair na hairíonna, is fearr feoil sailleacha agus táirgí déiríochta a dhiúltú. Ní mholtar ithe tar éis 19.00.
Mar sin, is féidir leat an briseán a dhíluchtú agus do mheáchan a laghdú. Is féidir le daoine a bhfuil claonadh acu diaibéiteas mellitus nó diagnóis atá ann cheana na táirgí seo a leanas a úsáid:
- torthaí citris
- trátaí níos aibí
- swede,
- greens
- pónairí
- arán donn
- iasc mara agus abhann,
- ribí róibéis, caviar,
- glóthach saor ó shiúcra
- anraithí agus bratanna beagmhéathrais,
- síolta pumpkin, síolta sesame.
Ba chóir go mbeadh an aiste bia le haghaidh diaibéiteas leath carbaihiodráit, próitéin 30%, agus 20% saille.
Ith ceithre huaire sa lá ar a laghad. Le spleáchas ar inslin, ba cheart go dtitfeadh an méid céanna ama idir béilí agus instealltaí.
Is iad na bianna is contúirtí iad siúd a shroicheann a n-innéacs glycemic 80-90%. Briseann na bianna seo an corp go tapa, rud a fhágann go scaoiltear inslin.
Tá gníomhaíocht choirp rialta ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun ní amháin diaibéiteas a chosc, ach go leor galair eile freisin. Soláthraíonn gníomhaíochtaí spóirt an t-ualach cardio riachtanach freisin. Le haghaidh oiliúna spóirt, ní mór duit thart ar leath uair an chloig d’am saor a leithdháileadh gach lá.
Cuireann dochtúirí i bhfios go láidir nach gá aon ídiú corpartha a dhéanamh leat féin. Cheal fonn nó am cuairt a thabhairt ar an seomra aclaíochta, is féidir an ghníomhaíocht choirp riachtanach a fháil trí siúl ar feadh an staighre, an t-ardaitheoir a thréigean.
Tá sé úsáideach freisin siúl go rialta san aer úr nó dul i mbun cluichí foirne gníomhacha, in ionad féachaint ar an teilifís nó bia mear a ithe. Ba cheart duit diúltú go tréimhsiúil tiomáint i gcarr i gcónaí agus, i gcásanna áirithe, seirbhísí iompair phoiblí a úsáid.
D’fhonn a bheith in ann seasamh in aghaidh diaibéiteas agus galair eile a fhorbraíonn, lena n-áirítear mar gheall ar stíl mhaireachtála éighníomhach, is féidir leat rothar agus scátaí rollaí a thiomána.
Tá sé tábhachtach strus a íoslaghdú, rud a laghdóidh an baol diaibéiteas agus go leor próiseas paiteolaíoch eile. Seachain idirghníomhaíochtaí le daoine Doirbh agus ionsaitheach is cúis le teannas néaróg.
Is gá freisin caitheamh tobac a thabhairt suas, rud a chruthaíonn an illusion na síochána i gcásanna struis. I ndáiríre, áfach, ní réitíonn caitheamh tobac an fhadhb agus ní chuidíonn sé le scíth a ligean. Spreagann aon droch-nósanna, chomh maith le suaitheadh codlata córasach forbairt diaibéiteas.
Is minic a bhíonn strus ar dhaoine nua-aimseartha agus tugann siad an iomarca airde ar ghnóthaí laethúla, agus b’fhearr leo gan smaoineamh ar a stádas sláinte féin. Ba chóir do dhaoine a bhfuil riosca ard acu diaibéiteas a fhorbairt cuairt a thabhairt go rialta ar institiúid leighis chun scrúdú a dhéanamh agus dul faoi dhiagnóis saotharlainne ar diaibéiteas nuair a bhíonn na hairíonna tréithiúla is lú den ghalar le feiceáil, mar shampla tart mór.
Beidh an baol ann go bhfaighidh tú diaibéiteas i gcónaí má bhíonn tú tinn go minic le galair thógálacha agus víreasacha. Dá bhrí sin, ba cheart duit aird a thabhairt ar athruithe i do riocht go tráthúil.
Má d’éirigh le duine a bheith ionfhabhtaithe le galar tógálach, is gá drugaí spréacha a úsáid, agus monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar staid na briseán. Is é an comhlacht seo an chéad duine a d’fhulaing ó aon teiripe drugaí. Nuair a chuirtear ceist an bhfuil sé indéanta diaibéiteas a fháil mar gheall ar úsáid bianna siúcraithe, ní thugann dochtúirí freagra cinnte. Míneoidh an físeán san alt seo go soiléir cé ba cheart a bheith eagla roimh thús diaibéiteas.
