Chuala go leor acu frása cosúil le réim bia simplí bia amh le 30 lá. Is é an bunús atá leis ná tar éis aiste bia áirithe a leanúint ar feadh tríocha lá, go dtosaíonn roinnt próiseas meitibileach ag athrú i gcorp an duine, agus go dtéann leibhéal an tsiúcra fola ar ais dá bharr.
Tá cásanna ann nuair a thosaigh othair a d’aistrigh go dtí aiste bia bia amh láithreach ag mothú i bhfad níos fearr. Ach, chun an éifeacht inmhianaithe a fháil chomh tapa agus is féidir, ba cheart rialacha uile an aiste bia seo a chomhlíonadh.
Tá na rialacha seo le gníomhartha an-simplí a dhéanamh, eadhon:
- Ith bianna ina bhfuil íosmhéid calraí;
- A áireamh sna táirgí aiste bia ina bhfuil an oiread vitimíní agus mianraí agus is féidir.
Ba chóir a mheabhrú gur fearr bia a eisiamh go hiomlán ón réim bia ina bhfuil carbaihiodráití atá furasta a dhíleá. Ag aon am amháin, ní mór duit cuid íosta bia a ithe, agus is fearr an dáileog laethúil iomlán de bhia a roinnt ina chúig nó sé bhéile aonfhoirmeacha.
Mar thoradh ar aiste bia den sórt sin, beidh cealla an choirp níos íogaire don inslin hormóin. Mar thoradh air sin, beifear in ann dáileog na n-instealltaí atá á dtógáil ag an othar a laghdú.
Tá comhlíonadh na rialacha seo an-éifeachtach freisin i gcóireáil diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2.
Conas atá an próiseas cóireála ag dul?
Is í an chóireáil féin ná gur chóir don othar treoracha a dhochtúir a leanúint i gcónaí. Eadhon, glacadh leis na táirgí sin a mholann sé agus san ord a shuiteálann sé.
Is é an rud is fearr le haghaidh diaibéiteas ná gránach, a ndearnadh cóireáil teasa air ag teocht nach airde ná daichead céim. Mar thoradh air seo tá carbaihiodráití fada agus deacair a dhíleá. Chomh maith leis sin, mar thoradh ar iontógáil bia den sórt sin socróidh glúcós san fhuil i bhfad níos moille.
Bhuel, ar ndóigh, agus táirgí á roghnú agat le haghaidh do réim bia, ní mór duit a chur san áireamh freisin go bhfuil sé tábhachtach innéacs glycemic na dtáirgí a chuimsítear sa réim bia a chur san áireamh i gcónaí le diaibéiteas cineál 1.
Ba cheart go gcuimhneodh othair diaibéiteas Cineál 1 gur fearr a fhreastalaítear orthu le hinnéacs íseal glycemic. Is táirgí amha difriúla iad na tréithe seo.
Mar thoradh ar an treocht seo, glacann othair a itheann bianna amha a ngalar níos fearr.
Ionas go bhfaighidh an corp méid leordhóthanach vitimíní agus mianraí úsáideacha, caithfidh tú a thuiscint i gcónaí cad iad na bianna atá mar chuid den roghchlár laethúil agus an méid is gá iad a ithe.
Ní féidir ach le cothaitheoir a bhfuil taithí aige aiste bia a dhéanamh.
Conas an méid ceart calraí agus vitimíní a laghdú?
Ar ndóigh, ba cheart do gach othar atá ag fulaingt ó diaibéiteas, cibé acu an dara cineál nó an chéad chineál é, na cileavata a itheann siad ar feadh lae amháin a ríomh i gceart. Ar ndóigh, is fearr go bhfuil an méid is lú calraí sa bhia.
Is fíric aitheanta é má itheann othar bia ina bhfuil líon mór calraí, ansin tosóidh an siúcra ina fhuil ag ardú láithreach.
Ag labhairt go sonrach faoi bhia amh, is é an rud is mó a bhíonn leis ná go n-imíonn beagnach gach vitimín sláintiúil agus riandúile agus vitimíní le linn cócaireachta. Dá bhrí sin, más mian leis an othar na substaintí tairbhiúla go léir a fháil ó bhia, ansin caithfidh sé é a ithe amh.
Ba chóir sailéid glasraí a thabhairt faoi deara de na miasa is coitianta. Thairis sin, ní amháin cucumbers nó trátaí atá ar liosta na gcomhábhar, ach glasraí eile a theastaíonn le haghaidh diaibéiteas cineál 1 freisin. Seo é:
- beets;
- cairéid;
- peirsil;
- leitís;
- fréimhe burdock;
- dandelion;
- neantóg;
- horsetail;
- alfalfa.
Is fearr bianna a ithe nach comhábhar amháin iad, ach roinnt comhábhair. Is sa chás seo is féidir leat an líon uasta eilimintí úsáideacha a fháil.
Ar ndóigh, ba cheart go dtuigfeadh daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas cineál 1 go mbraitheann an cineál bia a itheann siad ar an gcaoi a mbraitheann siad i rith an lae nó go ginearálta, an t-am ar fad.
Dá bhrí sin, sula leanann tú aon aiste bia, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Conas an modh ceart den lá a roghnú?
Chun an galar seo a leigheas, caithfidh tú cloí le rialacha áirithe. Tá sé tábhachtach ithe in am agus bia a thógáil ní nuair is mian leat, ach go beacht i láthair na huaire nuair is gá duit é seo a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit sceideal cothaithe a dhréachtú ar dtús.
Is fearr bia a thógáil thart ar chúig go sé huaire sa lá. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh gach cuid beag i méid. Is fearr an réim bia laethúil a bhriseadh síos i gcúig nó sé dháileog, agus bia a ionsú de réir na dáileoige seo.
Ar ndóigh, ba cheart d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 orthu cuimhneamh i gcónaí go mbraitheann a sceideal béile ar cé chomh minic a instealladh siad inslin, agus, ar ndóigh, ar an gcineál míochaine féin.
Maidir le miasa a roghnú, is fearr an t-ábhar seo a chur ar iontaoibh endocrinologist cothaitheora a bhfuil taithí aige / aici. Nó, ríomh an réim bia laethúil bunaithe ar ábhar calraí bianna agus a n-innéacs glycemic.
Sa lá atá inniu ann, tá go leor tuairimí ann faoi cad is aiste bia bia amh agus diaibéiteas ann. Agus dearbhaíonn go leor acu go bhfuil cothú den sórt sin úsáideach d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.
Ná déan dearmad faoi aclaíocht. Tá siad an-tábhachtach freisin d’othair atá ag fulaingt ón tinneas seo. Agus is fearr go dtugann na cleachtaí seo go léir fuinneamh don chorp, agus gan iad a thógáil. Cuir i gcás go bhfuil an-tóir ar theiripe aclaíochta, ag siúl, ag snámh. Yoga maith do diaibéiteas agus folláine.
Ba cheart duit cuimhneamh i gcónaí go bhféadfadh meath ar fholláine aon ualach iomarcach ar an gcorp, mura leanann tú na rialacha seanbhunaithe. Is fearr a chur in iúl d’oiliúnóir roimh ré go bhfuil fadhbanna le siúcra ard. Seachas sin, má éiríonn an t-othar níos measa go géar, ansin ní thuigfidh daoine eile láithreach conas cabhrú leis.
Má leanann tú na leideanna seo go léir, an mbraitheann tú gnáth i gcónaí? a inseoidh an físeán san alt seo.
