Cén tionchar a bhíonn ag gníomhaíocht choirp ar shiúcra fola, ceist a bhaineann le hothair le diaibéiteas agus le daoine a bhfuil baint acu le spóirt.
Tá ról ollmhór ag gníomhaíocht choirp i gcóireáil diaibéiteas. Ligeann aiste bia speisialta, cleachtadh coirp agus cóireáil drugaí duit meáchan coirp agus glúcós fola a rialú.
Gníomhaíocht choirp agus a dtionchar ar chorp othair le diaibéiteas
I láthair diaibéiteas cineál 2 in othar, cabhraíonn aclaíocht le siúcra fola a rialú trí:
- Úsáid fheabhsaithe drugaí ina bhfuil inslin ag an gcomhlacht.
- Má dhéantar an iomarca saille coirp a dhó sa chorp, rud a ligeann duit meáchan a rialú, agus mar thoradh ar laghdú ar an méid saille sa chorp tá íogaireacht mhéadaithe d’inslin ann.
- Méaduithe ar mhais muscle iomlán.
- Dlús cnámh méadaithe.
- Brú fola a ísliú.
- Orgáin an chórais cardashoithíoch a chosaint ar ghalair tríd an colaistéaról LDL sa chorp a laghdú agus tiúchan an cholesterol LDL a mhéadú.
- Sláinte agus folláine fhoriomlán a fheabhsú.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag gníomhaíocht choirp ar an dóchúlacht go dtarlóidh strus agus laghdaíonn sé imní.
Meastar go bhfuil gníomhaíocht choirp mar fhachtóir tábhachtach chun glúcós sa chorp a rialáil agus riocht an ghalair a rialú. Mar sin féin, is féidir leis an ualach sin ar an gcorp a bheith ina fhadhb, ós rud é go bhfuil sé deacair go leor é a normalú agus a chur san áireamh, tá sé deacair go leor comhghaolú a dhéanamh le méid na ndrugaí agus an chothaithe.
Le linn gníomhaíocht choirp a sholáthar, bíonn an baol ann gan choinne agus ní féidir a thuar. Nuair a dhéantar gnáth-ualach ar an gcorp, cuirtear san áireamh é sa réim bia agus i ndáileog an druga a thógtar.
Ach i gcás ualaí neamhghnácha ar an gcorp, tá sé an-deacair gníomhaíocht a mheas, tá éifeacht láidir ag ualach den sórt sin ar siúcra fola. Is é an deacracht ná go bhfuil sé deacair an leibhéal inslin a theastaíonn uait a iontráil sa chorp chun an leibhéal siúcra a chobhsú a ríomh i gcás den sórt sin.
Tar éis oiliúna, atá teagmhasach, tá sé an-deacair a fháil amach cad is gá a ithe d’fhonn an meitibileacht carbaihiodráite i gcorp an othair a normalú, ós rud é go bhféadfadh an titim i siúcra fola ag chuimhneacháin den sórt sin a bheith an-láidir. Tar éis táirge atá saibhir i carbaihiodráit a ithe, ardaíonn an leibhéal siúcra go gasta freisin, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hyperglycemia.
D’fhonn méadú géar agus laghdú ar an méid siúcra agus inslin sa chorp a chosc, is gá dáileog na ndrugaí ina bhfuil inslin a ríomh go cruinn.
Strus fisiceach ar an gcorp le heaspa inslin
Le linn aclaíochta nó spóirt, ar choinníoll go bhfuil tiúchan méadaithe siúcra san fhuil níos mó ná 14-16 mmol / L agus easpa inslin, leanann hormóin frith-hormónacha a tháirgeadh i gcorp an duine le déine leanúnach. Imoibríonn ae duine atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus nuair a dhéantar é ar an mbealach céanna le gnáthleibhéal inslin sa chorp.
Tá an córas matáin sa riocht seo den chorp ullmhaithe go hiomlán chun glúcós a ionsú mar fhoinse fuinnimh. Ach i gcás easpa inslin sa tsruth fola, ní féidir leis na matáin glúcós a ionsú agus tosaíonn sé ag carnadh san fhuil. Má thosaíonn diaibéiteach ag traenáil, ansin is féidir leis an leibhéal siúcra ardú go géar san fhuil, agus tá ocras ar chealla matáin ag an nóiméad seo. Ag chuimhneacháin den sórt sin, féachann an comhlacht leis an staid a cheartú, rud a fhágann go ndéantar próiseáil saille a ghníomhachtú. Léiríonn tomhas tar éis ualach den sórt sin go bhfuil nimhiú aicéatón sa chorp.
Le cion ard glúcóis san fhuil, ní thugann dian-strus ar an gcorp aon bhuntáistí. Le linn aclaíochta coirp, tosóidh an leibhéal siúcra fola ag ardú níos mó, dá bhrí sin, beidh aon chleachtadh díobhálach, rud a fhágfaidh go sárófar meitibileacht carbaihiodráit i ndaoine.
Más rud é, le linn aclaíochta, go n-ardóidh an cion siúcra go leibhéil níos mó ná 14-16 mmol / L, ansin ba chóir scor den chleachtadh a dhéantar ar an gcorp ionas nach spreagfaidh sé meath sa riocht, ar féidir leis a léiriú ina dhiaidh sin mar chomharthaí meisce agus nimhithe le haicéatón. Ceadaítear strus a atosú má thosaíonn siúcra fola ag titim agus ag druidim le táscaire gar do 10 mmol / L.
Ní féidir leat oiliúint a dhéanamh fiú i gcásanna nuair a bhíonn gníomhaíocht choirp ar an gcorp tar éis dáileog inslin a thabhairt isteach sa chorp. Ag nóiméad den sórt sin, is gnách go mbíonn leibhéal siúcra agus inslin sa chorp, ach le linn aclaíochta, cuirtear isteach ar an gcothromaíocht agus tosaíonn leibhéal an tsiúcra ag ardú.
Le linn an phróisis oiliúna, déantar an hormón a ionsú go dian i réimse an riaracháin inslin agus tosaíonn a ábhar san fhuil ag méadú. Faigheann an t-ae i staid den sórt sin comhartha ón gcorp faoina sáithiú le glúcós agus stopann sé an dara ceann a scaoileadh isteach san fhuil.
Beidh ocras fuinnimh agus riocht gar do hypoglycemia mar thoradh ar an staid seo.
Corpoideachas i láthair diaibéiteas
Cuireann gníomhaíochtaí corpoideachais rialta le neartú iomlán shláinte an duine. Ní haon eisceacht iad daoine a bhfuil diaibéiteas orthu sa chorp. Cuireann gníomhaíocht fhisiciúil rialta le méadú ar íogaireacht gabhdóirí, a sholáthraíonn laghdú ar shiúcra sa chorp agus athrú ar ábhar inslin i dtreo an laghdaithe.
Cuidíonn cleachtadh rialta le meitibileacht próitéine an choirp a fheabhsú agus an próiseas miondealaithe saille a fheabhsú. Laghdaíonn aclaíocht, a chuireann le miondealú saillte, meáchan iomlán duine agus bíonn tionchar aige ar thiúchan na saillte i bhfuil duine. Mar gheall ar ualaí rialta, cuirtear deireadh le tosca a chuireann le dul chun cinn diaibéiteas mellitus agus cuireann siad cosc freisin ar dheacrachtaí a bheith ann.
Ba chóir go ndéanfadh aiste bia coirp aiste bia agus aiste bia an othair a rialú go docht. Teastaíonn sé seo chun gan forbairt hypoglycemia a spreagadh. Ba cheart rialú ar leith a fheidhmiú má tá leanbh le diaibéiteas bainteach le spóirt. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil leanaí suaibhreosach faoina sláinte agus nach bhfuil siad in ann stop agus brú a chur ar an gcorp go tráthúil.
Má tá diaibéiteas sa chorp, ba chóir gníomhaíocht choirp a athrú le béilí. Moltar sa chás sin bia a ithe gach uair a bhfuil a luach fuinnimh thart ar aonad aráin amháin.
Le hualach fada ar an gcorp, ba cheart an dáileog inslin a thugtar isteach sa chorp a laghdú an ceathrú cuid.
I gcás réamhriachtanais le haghaidh hipoglycemia, ba cheart é a chúiteamh trí iontógáil carbaihiodráití, a mhéadóidh tiúchan na siúcraí sa chorp. Má tá dóchúlacht ard ann hipoglycemia a fhorbairt, moltar bianna a bhfuil carbaihiodráití gasta ina gcomhdhéanamh a ithe. Ardóidh úsáid táirgí den sórt sin leibhéal an tsiúcra sa chorp láithreach. I measc na mbianna a ardaíonn leibhéal an siúcra sa chorp go tapa tá:
- mil;
- siúcra
- súnna;
- deochanna milis;
- milseáin.
Ionas go mbeidh éifeacht dhearfach ag gníomhaíocht choirp ar an gcorp, ba cheart é a dháileadh i gceart.
Moltaí maidir le cleachtadh
Ba chóir a mheabhrú nach gceadaítear ach ualaí dinimiciúla ar nós rith, snámh agus eile do dhuine a bhfuil diaibéiteas air. Tá ualaí statacha ar an gcorp, mar shampla, brú-suas agus ardú trom contrártha go docht; ar shlí eile, beidh ualaí fisiciúla mar chineál cóireála le haghaidh diaibéiteas sa bhaile.
Is féidir na hualaí uile a chuirtear ar an gcorp a roinnt ina thrí phríomhchéim:
- Ag an gcéad chéim, ní sholáthraítear ach ualaí dinimiciúla ar nós siúl agus squats. Agus na cleachtaí seo á ndéanamh, déantar an t-orgánach a théamh agus a ullmhú chun ualach níos tromchúisí a thuiscint. Ba chóir go mairfeadh an chéim seo thart ar 10 nóiméad. Tar éis na céime seo den ualach ar an gcorp, ba cheart duit an leibhéal glúcóis sa chorp a sheiceáil.
- Baineann an dara céim den ualach ar an gcorp le héifeacht obair an chórais cardashoithíoch a spreagadh. Is féidir an príomhchleachtadh le linn na céime seo den ualach a bheith, mar shampla, ag snámh nó ag rothaíocht. Níor chóir go mbeadh fad na céime seo níos mó ná 30 nóiméad.
- Is éard atá i gceist leis an tríú céim den aclaíocht choirp ar an gcorp laghdú de réir a chéile ar an ualach ar an gcorp. Ba chóir go mairfeadh fad na céime seo 5 nóiméad ar a laghad. Is é príomhaidhm na céime seo an corp a thabhairt go gnáthstaid agus obair na n-orgán agus an chórais go léir a normalú.
Agus córas aclaíochta á fhorbairt, ba cheart aois an othair le diaibéiteas a mheas. Maidir le duine óg, is féidir leis an ualach a bheith i bhfad níos déine ná mar a bhíonn do dhuine scothaosta. Tar éis spóirt, moltar cithfholcadh te. Ag deireadh an timthrialla aclaíochta, tá sé éigeantach leibhéil siúcra fola a sheiceáil.
D’fhonn cosc a chur ar hypoglycemia oíche, níor chóir go mbeadh duine ag imirt spóirt tar éis 18 uair an chloig agus níor cheart go n-oibreodh sé tar éis an ama seo. Sa chás seo, bíonn am ag matáin atá tuirseach ar feadh lae téarnamh sula dtéann an t-othar a chodladh. Taispeánfaidh an físeán san alt seo duit conas gleacaíocht a dhéanamh le diaibéiteas.
