Ba mhaith leat i gcónaí taitneamh a bhaint as dathanna geala, go háirithe tar éis an gheimhridh agus an earraigh. Iarrann an corp, ocras gan solas na gréine agus teas, féasta ar an mbord. Socróimid é le cabhair ó sailéad Vivid Fantasy. Tá na buntáistí a bhaineann le sailéid glasraí ráite le fada. Ach ligfimid cúpla focal eile dúinn féin. Ní amháin go ndéanann glasraí a roghnaíodh agus a séasúrú i sailéid comhlacht an diaibéitis a athlánú le vitimíní agus mianraí. Cosnaíonn siad beagnach gach córas is mó a fhulaingíonn mar thoradh ar mheitibileacht carbaihiodráit lagaithe. Cad iad na buntáistí a thabharfaidh ár sailéad saoire?
Cad a bheidh ag teastáil le haghaidh cócaireachta?
Ní amháin glasraí atá sa sailéad. Tabharfaidh feoil éanlaithe deataithe agus cáis Roquefort blas spíosrach dó, agus cuirfidh cóiriú na hIodáile na comhpháirteanna le chéile go comhchuí. Le haghaidh sailéad beidh ort:
- 2 ríomhaire beets úr;
- 3 ubh bhruite;
- 1 dornán leitís;
- 200 g de thrátaí silíní;
- 1 ríomhaire avocado
- roinnt taespúnóg de cháis bhriste (is féidir leat ceann ar bith a thógáil le múnla);
- 100 g turcaí deataithe nó sicín.
Le haghaidh cóirithe beidh gloine ola olóige, sú 1 líomóide, uait chun salann agus piobar dubh, paprika, basil, oregano agus gairleog a bhlaiseadh. Is féidir athlíonta breise a stóráil sa chuisneoir agus a úsáid ar feadh 3 seachtaine eile.
Ó am go chéile, measadh go bhfuil beets mar ghlasra míochaine. Maidir le diaibéiteas, níl sé chomh húsáideach, in ainneoin roinnt srianta ar a úsáid. Feabhsaíonn substaintí betaine agus betanin díleá agus meitibileacht saille, neartaíonn siad soithigh fola beaga, a mbíonn tionchar mór ag diaibéiteas orthu. Tacaíonn since le fís agus tá baint aige le sintéis inslin. Le tomhaltas measartha seasmhach beets, feabhsaíonn cáilíocht na fola agus laghdaíonn leibhéil cholesterol. Ní mó ná 100 g an seirbheáil aonair is mó ar bhiatas do dhiaibéiteach.
Oideas céim ar chéim
- Is gá beets a bhácáil. Leis an modh cócaireachta seo, coimeádann sé uasmhéid substaintí úsáideacha. Ní mór duit an glasra a bhácáil ar feadh 35 - 40 nóiméad in oigheann réamhthéite go 200 ° C.
- Scamh na beets fuaraithe agus gearr iad i gciúbanna ceintiméadar.
- Leitís ach cuimilt do lámha.
- Gearr na trátaí silíní ina dhá leath.
- Crush uibheacha, feoil agus cáis.
- Ar mhias mór, comhcheangail na comhpháirteanna go léir, an cóiriú a dhoirteadh agus measc go réidh.
Ina theannta sin, ní gá duit an sailéad a shailleadh. Níl ach 220 kcal agus 17 g de charbaihiodráití sa sailéad, is é sin 1.5 XE.
Bon appetit agus a bheith sláintiúil!
Grianghraf: Depositphotos
