Is cuid de go leor barra plandaí é snáithín, atá ar cheann de na príomhnaisc i dtógáil ballaí cealla. Tá snáithín an-úsáideach, baineann sé leas mór as tacaíocht saoil an choirp, gan ionsú, cosúil le heilimintí eile
Sa réim bia, níl a macasamhail aici. Tabharfaidh cothú ceart, stíl mhaireachtála shláintiúil agus snáithín tirim sa choimpléasc an éifeacht inmhianaithe ar an gcorp.
Le húsáid réasúnach snáithín le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir leat caillteanas punt breise a bhaint amach go tapa sna háiteanna cearta.
Ag Ithe Snáithín i gceart - Maith Do Shláinte
Faoi láthair, is é snáithín tirim (Siberian) ceann de na modhanna is coitianta chun meáchan a chailleadh. Tá sé an-éasca a úsáid: ar bholg folamh nó leathuair an chloig roimh ithe, ithe laíon.
Is léir na buntáistí a bhaineann le snáithín:
- Ar fud an domhain glactar leis mar bhealach nádúrtha chun meáchan a chailleadh.
- Cuidíonn sé leis an bholg agus na n-inní a ghlanadh ó shubstaintí tocsaineacha.
- Feabhsaíonn nó athbhunaítear an próiseas meitibileach.
- Cuireann sé deireadh le fadhbanna díleá i gcoitinne.
Chun seo a dhéanamh, déan dhá spúnóg bhoird (le cnoc) de shnáithín tirim a mheascadh le kefir, iógart beagmhéathrais nó sú tiubh le laíon. Tar éis ithe, moltar gan tríocha go daichead nóiméad a ithe.
Tabhair aird! Ag laghdú an ama a bhíonn díleá táirgí bia sa chorp, déanann snáithín catalú ar an bpróiseas chun iarmhair a bhaint uaidh, agus ar an gcaoi sin ionsú saillte a laghdú i mballaí an chonair gastrointestinal.
Dá bhrí sin, cuireann sé cosc ar fhoirmiú saille comhlacht nua.
A bhuíochas le tocsainí agus tocsainí a dhiúscairt go rathúil, ardaíonn díolúine go géar, imíonn fadhbanna stóil, agus níl constipation i diaibéiteas neamhchoitianta.
Úsáidtear snáithín mar:
- bacainn ar fhorbairt hemorrhoids;
- constaicí ar chealla ailse i mballaí an colon;
- cosc a chur ar veins varicose agus líonra soithíoch;
- cuireann snáithín deireadh leis an bhféidearthacht diaibéiteas.
Mar gheall nach bhfuil an boilg ná an stéig in ann snáithín plandaí a dhíleá, is meán an-chothaitheach é do bhaictéir thairbhiúla an chonair gastrointestinal.
Baictéir a tháirgtear sa intestines:
- einsímí secrete;
- próisis bithcheimiceacha an choirp a luathú;
- foirmíonn siad aigéid shailleacha (éadrom) atá furasta a dhíleá (an príomhfhoinse fuinnimh d’fheidhmiú nádúrtha, sláintiúil an chórais díleá).
Íslíonn snáithín cothaithe colaistéaról agus siúcra i bhfuil an duine.
Déantar codán beag de cholesterol neamh-ídithe a eisiamh ón gcorp go nádúrtha, agus déanann an chuid is mó díobh, agus iad ag idirghníomhú le snáithín, saillte sa stéig bheag a thuaslagadh.
Cineálacha snáithín le haghaidh meáchain caillteanas
Tá snáithín (granulóis) dothuaslagtha - is lignin agus ceallalóis é. Go bunúsach, tá snáithín den sórt sin le fáil i nglasraí, torthaí, pischineálaigh agus plandaí gráin (snáithín cruithneachta, snáithín dealga bainne).
Tá sé de mhaoin ag granulóis at i meán leachtach cosúil le spúinse. Dá bhrí sin, cuireann sé le colaistéaról díobhálach a bhaint go tapa ón gcorp agus as boilg atá ag cur thar maoil a fholmhú; neodraíonn aigéid bile atá suite sa chonair gastrointestinal.
Sa nádúr, tá snáithín intuaslagtha ann:
- Roisín i pischineálaigh.
- Peictin i dtorthaí.
- I ngach cineál feamainne - alginase.
- I gcoirce agus eorna - helicellulose.
Glacann peictin aigéid bile agus lipidí dochracha nach bhfuil riachtanach don chorp, rud a choisceann a thuilleadh iontrála san fhuil. Súnn snáithín den chineál seo méid ollmhór leachta agus athraíonn sé ina shubstaint cosúil le glóthach.
Líonann snáithín, mar gheall ar a mhéid mór, an boilg go hiomlán, rud a ráthaíonn mothú iomláine agus go n-imíonn ceint pianmhar ocrais.
Tuairim na gcothaitheoirí faoi shnáithín
Conas snáithín a thógáil le haghaidh meáchain caillteanas i gceart? Is féidir le diaitéitigh freagra a thabhairt ar an gceist seo. Sa ghné seo, tá dochtúirí d’aon toil: méadaíonn tomhaltas laethúil snáithín luach fuinnimh táirgí ídithe go suntasach, laghdaíonn sé méid na tocsainí agus na tocsainí.
Sa chás seo, ba chóir duit aiste bia a leanúint atá íseal i calraí agus saillte sáithithe dochracha.
Bianna saibhir i snáithín
Tá dromchla gráin, síolta, pónairí, barra torthaí agus glasraí i bhfad níos saibhre san eilimint luachmhar seo ná a gcuid istigh. Is fearr é a áireamh i do réim bia:
- pónairí glasa;
- brocailí
- cairéid;
- piseanna óga;
- craiceann cúcamar;
- úlla
- Sprouts Bhruiséil
- plúr cruithneachta agus eorna iomlán;
- piobar clog.
Tá cuid mhór snáithín sláintiúil sna bianna seo.
Tá laíon cothromaithe mar thréith ag torthaí, glasraí neamhthéite, shoots de mustaird ghlas agus grán iomlán. Dá bhrí sin, teastaíonn aiste bia atá bunaithe ar snáithín an bia seo a ithe go rialta.
Cosúil le haon aiste bia, tá míbhuntáistí ag baint le meáchan a chailleadh trí shnáithín a thógáil:
- droch-ionsú cailciam ag an gcomhlacht;
- flatulence;
- colic intestinal.
Ós rud é go bhfuil cion íseal calraí ag snáithín, beidh tionchar diúltach ag aiste bia den sórt sin ar dhaoine atá ag fulaingt ó enterocolitis tógálach, ulcer boilg oscailte, agus colitis.
Ní féidir leat a dhéanamh gan é
Tá bianna a bhfuil neart snáithín iontu mar bhunús le réim bia sláintiúil, mar is gnáth é an conradh díleá. Nuair a bhíonn sé swollen, glanann snáithín dothuaslagtha an conradh díleá cosúil le scuab.
Normalaíonn siad an microflora intestinal trí bhaictéir dhochracha, tocsainí agus tocsainí troma a bhaint. Is timpeallacht den scoth í cur le díbirt an iomarca colaistéaróil, substaintí tocsaineacha a ionsú, fíochán snáithíneach ag an am céanna chun einsímí agus miocrorgánaigh riachtanacha a fhorbairt. Is léir na buntáistí.
Le heasnamh snáithín, bíonn fadhbanna meitibileach ann de ghnáth. Ansin, toisc go seachnóidh an eilimint seo foirmiú cailciam sna duchtanna bile agus próisis athlastacha sa stéig.
Coscann bianna saibhir i snáithín murtall agus diaibéiteas. Iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh i gceart, caithfidh tú iad a áireamh i do réim bia. Le cabhair ó bhia den sórt sin, bíonn mothú iomláine ina dhiaidh sin go gasta, agus ní bhíonn an iomarca meáchain sa chorp.
Ag bricfeasta, is fearr gránaigh, granola a ithe, in ionad slice d’arán cruithneachta, nach bhfuil ann ach ½ gram snáithín, is féidir leat arán briosc briosc caiscín a ithe. Murar féidir leat sneaiceanna a thabhairt suas, in ionad borróga, is fearr úlla nó oráistí a ithe. Tá min choirce le diaibéiteas cineál 2 den scoth.
Ba chóir an aiste bia a ríomh i gceart. Mar shampla:
- oráiste amháin - 2 g;
- pláta leitís, cairéid - 2.4 gram snáithín;
- arán seagal - 1.0, arán bán - 0.5 gram, le bran - 1.5 g;
- ráta laethúil an briosc -100 gr (pacáil).
Is fearr aistriú go bianna saibhir i snáithín de réir a chéile. Seachas sin, is féidir leat boilg suaiteachta a spreagadh. Díoltar snáithín speisialta le haghaidh meáchain caillteanas i gcógaslanna.
Conas a ithe le snáithín
Tá an aiste bia deartha ar feadh coicíse. Is gá lítear amháin kefir faoin gcéad a ól in aghaidh an lae. Cuirtear snáithín cógaisíochta le haghaidh meáchain caillteanas i ngach 200 ml den deoch (2 tsp). In ionad kefir, is féidir leat iógart beagmhéathrais a úsáid.
Ar an lá céanna is féidir torthaí amháin agus dhá ghlasra a ithe (gan níos mó ná 200 gram). Tá an aiste bia seo úsáideach mar gheall air le linn níl aon mhothúchán fabhtach den ocras. Tá an éifeacht seo mar gheall ar líonadh an bholg le snáithín.
Le linn an aiste bia seo, is féidir leat laethanta troscadh a shocrú go tréimhsiúil. Chuige seo, roinntear lítear amháin de kefir (iógart) ina cheithre chuid agus i ngach ceann acu ní mór duit 2 tsp a chur leis. snáithín. Bealach níos ciúine ná na trí bhéile is gnách in aghaidh an lae, agus snáithín a chur i mbia laethúil.
