Caithfidh bean torrach, chun go bhforbróidh a leanbh go maith agus a bheith sláintiúil, cothrom a ithe. Dá bhrí sin, le linn toirchis, caithfear tomhaltas bianna áirithe a laghdú. Is iad na príomh-mhíreanna ar an liosta toirmiscthe deochanna agus bianna ina bhfuil ionaid shaorga in ionad siúcra nádúrtha.
Is substaint í ionadach saorga a dhéanann bia níos milse. Tá cuid mhór milseoir le fáil i go leor táirgí, lena n-áirítear:
- milseáin;
- deochanna
- Milseogra
- miasa milis.
Chomh maith leis sin, is féidir gach milseoir a roinnt ina dhá ghrúpa:
- ionadach siúcra il-calorie;
- milseoir neamh-chothaitheach.
Milseoirí sábháilte do mhná torracha
Soláthraíonn milseoirí a bhaineann leis an gcéad ghrúpa calraí gan úsáid don chorp. Níos cruinne, méadaíonn an tsubstaint líon na calraí i mbia, ach tá an t-íosmhéid mianraí agus vitimíní ann.
Maidir le mná torracha, ní féidir na milseoirí seo a úsáid ach i dáileoga beaga agus nuair nach gcuireann siad le meáchan a fháil.
Mar sin féin, uaireanta ní mholtar ionadach siúcra den sórt sin. Ar dtús báire, níor chóir milseoirí a ithe le linn toirchis má tá cineálacha éagsúla diaibéiteas mellitus ag an máthair atá ag súil léi agus má tá friotaíocht inslin aici.
Is é an chéad chineál ionadach siúcra riachtanach:
- siúcrós (déanta as cána);
- maltós (déanta as braiche);
- mil;
- fruchtós;
- dextrose (déanta as fíonchaora);
- milseoir arbhar.
Cuirtear milseoirí nach bhfuil aon calraí iontu leis an dara grúpa le bia i dáileoga íosta. Go minic, úsáidtear na milsitheoirí seo i monarú bianna aiste bia agus deochanna carbónáitithe.
I measc na n-ionadach siúcra is féidir leat a úsáid le linn toirchis tá:
- potaisiam acesulfame;
- aspairtéim;
- sucralose.
Potaisiam Acesulfame
Is féidir milseoir a fháil i caiséid, in uisce milis carbónáitithe, i milseoga reoite nó glóthach, nó in earraí bácáilte. I méid beag, ní dhéanfaidh acesulfame dochar do mhná torracha.
Aspairtéim
Baineann sé leis an gcatagóir de bhreiseáin in ionad siúcra íseal-calorie ach sáithithe, atá le feiceáil i síoróipí, uisce milis carbónáitithe, milseoga glóthach, iógart, caiséid agus guma coganta.
Tá aspairtéim sábháilte le linn toirchis. Chomh maith leis sin, ní dhéanfaidh sé dochar do bheathú cíche, ach ba cheart duit cinnte moltaí a iarraidh ar do dhochtúir, mar uaireanta d’fhéadfadh fo-iarmhairt tarlú.
Tabhair aird! Níor chóir do mhná torracha a bhfuil leibhéil ardaithe feiniolalainín iontu (neamhord fola an-annamh) bianna agus deochanna ina bhfuil aspairtéim a ithe!
Sucralose
Is ionadach siúcra saorga, íseal-calorie é a dhéantar as siúcra. Is féidir leat sucralose a fháil i:
- uachtar reoite;
- táirgí bácúis;
- síoróipí;
- deochanna siúcrúla;
- súnna;
- guma coganta.
Is minic a chuirtear siúcra tábla rialta in ionad siúcrós, toisc nach ndéanann an sucracite ionaid siúcra seo difear don ghlúcós fola agus ní mhéadaíonn sé cion calraí an bhia. Ach is é an rud is mó ná nach ndéanfaidh sé dochar don bhean torrach agus gur féidir le máithreacha atá ag beathú cíche í a úsáid go sábháilte.
Cad iad na milseoirí nár chóir do mhná torracha a úsáid?
Rangaítear dhá phríomh-mhilsitheoir mar mhilsitheoirí toirmiscthe le linn toirchis - saccharin agus cyclamate.
Saccharin
Is annamh a úsáidtear é inniu, ach is féidir é a fháil fós i mbianna agus i ndeochanna áirithe. Roimhe seo, measadh go raibh saccharin neamhdhíobhálach, ach fuair staidéir le déanaí go dtéann sé isteach go furasta sa broghais, ag carnadh san fhéatas. Dá bhrí sin, ní mholann dochtúirí do mhná torracha bia agus deochanna ina bhfuil saccharin a ithe.
Cyclamate
Fuair staidéir leighis go méadaíonn cyclamate an baol ailse.
Tábhachtach! In a lán tíortha, tá cosc ar mhonaróirí bia agus dí cioglamáit a chur lena gcuid táirgí!
Dá bhrí sin, is féidir le húsáid an mhilsitheora seo a bheith contúirteach don mháthair agus don fhéatas atá ag forbairt ina broinn.
