An bhfuil a fhios agat é seo freisin? Sa tráthnóna suíonn tú os comhair na teilifíse agus go tobann tagann sé - an fonn milseáin a ithe. Go háirithe ag tús an aistrithe go dtí aiste bia nua, tá sé seo coitianta go leor.
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor milseán agus milseoga íseal-calorie sa réim bia carb-íseal chun cabhrú leat trí na hamanna deacra seo. Déanann milseog ó cháis teachín le almóinní cócaireacht go tapa agus éiríonn sé an-bhlasta. Is féidir é a ithe le haghaidh milseog agus le haghaidh bricfeasta.
Níl ach 8.5 gram de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram de thorthaí i aibreoga úra. Dá bhrí sin, is fearr cinn úra a úsáid don oideas. Mura bhfuil aibreoga úra ar díol, is féidir leat cinn stánaithe a úsáid freisin. Mar sin féin, ní mór duit a bheith cúramach gan táirge milsithe a cheannach. Seachas sin, is féidir le carbaihiodráití fás go tapa suas le 14 gram in aghaidh an 100 gram de thorthaí agus níos mó fós.
Mura dtaitníonn aibreoga leat, is féidir leat torthaí nó caora eile a roghnú.
Na comhábhair
- 500 gram de cháis teachín 40% saille;
- 200 gram de aibreoga, úr nó stánaithe (saor ó shiúcra);
- 50 gram de phróitéin le blas seacláide;
- 50 gram de erythritol;
- 10 gram d’almóinní talún;
- 200 ml de bhainne 3.5% saille;
- 1 teaspoon púdar cócó;
- cainéal chun blas a chur air.
Tá comhábhair ann le haghaidh 4 riar. Tógann an t-ullmhúchán thart ar 15 nóiméad.
Luach fuinnimh
Ríomhtar ábhar calraí in aghaidh gach 100 gram den táirge críochnaithe.
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 117 | 491 | 5 g | 6.3 g | 9.7 g |
Cócaireacht
- Má úsáideann tú aibreoga úra, nigh go maith iad. Ansin bain an cnámh. Le haghaidh aibreoga stánaithe, taosc an leacht. Anois gearr na torthaí i gciúbanna meánmhéide. Le haghaidh maisiú, fág ceithre leath le do thoil.
- Measc cáis teachín le bainne go dtí go mbeidh sé réidh. Measc próitéin seacláide, púdar cócó, erythritol, nó milseoir eile de do rogha agus cainéal, ansin cuir an meascán mar thoradh air leis an gruth.
- Cuir slisní aibreog go réidh agus cuir i mbabhlaí nó i vásaí milseog iad. Cuir a lán cáise teachín orthu.
- Milseog garnish le leath blúiríní aibreog agus almón. Bon appetit!
