Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- croíthe sicín agus ae - 0.5 kg an ceann;
- plúr gráin iomláin - 2 tbsp. l.;
- ar teaspoon piobar talún dearg agus dubh;
- dhá tornapa oinniún bán;
- duilleog bá - 2 ríomhaire;
- gairleog - 3 clóibh;
- uachtar géar saille íseal - 2 tbsp. l
- ola olóige.
Cócaireacht:
- Ceann de na príomhriachtanais is ea an t-ae agus na gcroí saille a scrúdú go cúramach. Níl sé ag teastáil sa mhias seo, déan gach rud a ghearradh amach. Ansin sruthlaigh na píosaí feola, cuir i bpanna iad agus doirt uisce fiuchta. Cócaráil ar feadh 15 go 20 nóiméad.
- Déan an oinniún agus an gairleog a dhonnú go héadrom in ola olóige.
- Fág leath gloine brat agus brú, taosc an chuid eile.
- Is leor an fheoil a chopáil agus í a fhriochadh go siombalach in ola olóige, agus í sprinkled le plúr. Piobar
- Cuir na oinniúin friochta agus an gairleog leis an mbonn feola, cuir uachtar géar, duilleog bá. Fan trí thine ar feadh 2-3 nóiméad eile. Freastal te.
Faigh 10 riar. I ngach 142 kcal, BZhU faoi seach 19, 6 agus 2.2 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
