Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- lítear de bhrat mairteola saor ó saill;
- cabáiste bán - 300 g;
- ola olóige - 1 tbsp. l.;
- tornapa amháin de oinniún bán;
- gas soilire;
- cairéad amháin;
- piobar clog, glas más féidir - 1 ríomhaire;
- chun blas agus dúil a fháil - salann mara agus piobar dubh talún;
- nutmeg talún - an ceathrú cuid de teaspoon;
- uachtar géar saor ó saill le haghaidh feistis - teaspoon, más mian leat i ndáiríre.
Cócaireacht:
- Déan oinniún, soilire agus piobar clog a chopáil go mín, gráta cairéid ar garbh-grater.
- Déan an ola olóige a théamh i sáspan, lig na glasraí ann ar feadh 3-4 nóiméad.
- Doirt brat mairteola brú. Boil thar teas íosta ar feadh 15 nóiméad.
- Déan an cabáiste a chopáil go mín, cuir sa bhrat é, cuir salann, piobar, nutmeg leis. Seas ar an sorn ar feadh cúig nóiméad eile.
Ba chóir go mbeadh anraith ag freastal go deas te (ní te). Faigh 8 riar. Tá 4 g de phróitéin i ngach ceann, 2.2 g saille, 5 g de charbaihiodráití agus 55 kcal. Gach rud - gan uachtar géar a áireamh.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
