Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- piorra úr amháin;
- a bunch de spionáiste;
- cáis feta - 150 g;
- almóinní, pecans nó caisiúcháin, atá níos cosúla leis - 150 g;
- fínéagar balsamach - 5 tbsp. l
Cócaireacht:
- Preheat an oigheann (180 - 200 °). Líon bileog bácála le páipéar céir, cuir na cnónna i gciseal cothrom. Bácáil ar feadh dhá nóiméad, lig dó fuarú, chop go garbh.
- Cócaráil 4 phláta.
- Sruthlaigh spionáiste, croith an taise, fliuch. Déan do lámha a chuimilt ina shreds beaga, iad a roinnt ina 4 chuid, cuir gach ciseal ar phláta.
- Soak piorraí in uisce te ar feadh 15 nóiméad, sruthlaigh, wipe tirim. Bain an gas, gearr amach an croí, ach fág an craiceann. Dísle, roinn ina 4 chuid iad, cuir gach cuid i bpláta ar bharr spionáiste.
- Crush feta, roinn freisin, doirt thar piorraí.
- Déan an rud céanna le cnónna.
- Ní gá duit an sailéad a mheascadh. Ná doirt ach fínéagar balsamach ar gach fónamh.
Tá mias croíúil le nótaí blas spíosrach réidh! Is cuid é gach pláta a luíonn 252 kcal, 5 g próitéine, 20 g saille agus 15 g carbaihiodráití.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
