Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- brat mairteola, gan salann agus gan saill - 1200 ml;
- oinniún bán - 6 tornapa;
- cáis aiste bia crua;
- gairleog - 2 clóibh;
- piobar beag dubh;
- 4 arán gráin iomláin koskoy do bhrioscaí;
- ola síolta fíonchaor - 1 tbsp. l
Cócaireacht:
- Gearr arán gráin iomláin i gciúbanna, tirim ar bhileog bácála atá beagán ramhar san oigheann (180 ° C) ar feadh cúpla nóiméad, le linn na tréimhse seo, rothlaigh na slisní uair nó dhó.
- Doirt brat mairteola brú isteach i bpanna oiriúnach, cuir trí thine é. Nuair a bhíonn tú ag fiuchadh, cuir oinniúin mionghearrtha, gairleog brúite, piobar.
- Beidh an oinniún réidh i gceann thart ar leath uair an chloig, ach molann saineolaithe an anraith a choinneáil ar theas íseal ar feadh tréimhse níos faide, uair an chloig go leith. Ansin beidh na slisní oinniún níos boige.
- Doirt an anraith críochnaithe i bplátaí, sprinkle le cáis ghrátáilte, seirbheáil croutons.
Tá 6 riar sa mhéid anraith a eascraíonn as, gach ceann 8 g de phróitéin, 4.5 g saille, 15 g carbaihiodráití agus 120 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send