Cad é seo
Tá substaintí cosúil le vitimín neamh-tocsaineach agus murab ionann agus vitimíní, is féidir iad a shintéisiú go páirteach sa chorp agus uaireanta dul isteach i struchtúr na bhfíochán. Go hidéalach, ba cheart substaintí atá cosúil le vitimín dul isteach sa chorp le bia (mura ndéantar iad a shintéisiú sna fíocháin leo féin), ach mar gheall ar chaighdeán íseal táirgí nua-aimseartha, ní tharlaíonn sé seo i gcónaí: tá go leor daoine easnamhach i gcomhdhúile cosúil le vitimín faoi láthair. Ar an gcúis seo, is féidir roinnt substaintí ón aicme seo a fháil i bhforlíonta vitimín.
- Rannpháirtíocht sa mheitibileacht (i dtéarmaí a n-airíonna ceimiceacha, tá roinnt substaintí cosúil le vitimín cosúil le aimínaigéid agus aigéid shailleacha);
- Feidhmeanna catalaígh agus méadaitheoirí gníomhaíochta vitimíní riachtanacha;
- Éifeacht anabalacha (éifeacht tairbhiúil ar shintéis próitéin - i bhfocail eile, fás muscle a spreagadh);
- Gníomhaíocht hormónach a rialáil;
- Úsáid comhdhúile aonair cosúil le vitimín i gcóireáil agus i gcosc ar ghalair áirithe.
Pléifear éifeachtaí fiseolaíocha agus teiripeacha gach ceann de na heilimintí i rannáin ina dhiaidh sin.
Ar ais chuig an ábhar
Aicmiú
| Intuaslagtha saille: | Intuaslagtha in uisce: |
|
|
Athraítear míreanna aicmithe áirithe sa litríocht oifigiúil eolaíochta agus leighis go tréimhsiúil, agus meastar go bhfuil roinnt téarmaí (mar shampla, "vitimín F") imithe i léig. Go ginearálta, is grúpa ceimiceán nach bhfuil mórán staidéir déanta orthu comhdhúile atá cosúil le vitimín: leanann staidéar ar a ról i bhfiseolaíocht agus i bhfeidhmeanna ríthábhachtacha an choirp go dtí an lá atá inniu ann.
Ar ais chuig an ábhar
Ról fiseolaíoch
Choline (B4)
Is substaint chriticiúil cosúil le vitimín í Choline, de réir staidéir eolaíochta le déanaí, atá cosúil le luach le vitimíní. I méid beag, is féidir Choline a shintéisiú ag an ae (le rannpháirtíocht vitimín B.12), ach de ghnáth ní leor an méid seo do riachtanais an choirp.
Maidir le diaibéiteas, tá Choline thar a bheith tábhachtach toisc go bhfuil baint aici le meitibileacht saille agus is próifiolacsach í in aghaidh atherosclerosis agus athruithe paiteolaíocha eile sa chóras soithíoch (is féidir leat níos mó a léamh faoi atherosclerosis san alt seo). Go hidéalach, ba chóir an choilín a ionghabháil go laethúil le bia.
- Is cuid de na seicní cille é, cosnaíonn sé ballaí struchtúir chill ó scriosadh;
- Glacann sé páirt i meitibileacht saillte - iompraíonn lipidí ón ae, cuireann sé úsáid colaistéaróil “olc” chun cinn, a scriosann ballaí soithigh fola, a mhéadaíonn ábhar comhdhúile colaistéaróil “mhaith” sa chorp;
- Is cuid dhílis de acetylcholine é - an neurotransmitter is tábhachtaí a rialaíonn stádas feidhmiúil na hinchinne agus an néarchórais ina iomláine;
- Tá airíonna nootrópacha agus sedative aige, feabhsaíonn sé aird agus cuimhne.
Tá an choilín ar cheann den bheagán eilimintí a théann isteach go saor ón mbacainn fola-inchinn (cosnaíonn an struchtúr seo an inchinn ó luaineachtaí i gcomhdhéanamh na fola a bhaineann le cothú).
Is féidir le heasnamh colaistéaróil ulcer boilg, atherosclerosis, éadulaingt saille, brú fola ard, agus teip ae a spreagadh. I diaibéiteas, d’fhéadfadh deacrachtaí éagsúla de chineál soithíoch a bheith mar thoradh ar easpa choilín - lena n-áirítear necróis fíocháin áitiúil.
Ar ais chuig an ábhar
Inositol (B.8)
Vitimín B.8 atá i bhfíochán na néaróg, lacrimal agus sreabhán seimineach, mar chuid den lionsa súl. Cosúil le Choline, cabhraíonn sé le leibhéal aigéid cholesterol díobhálacha a laghdú, tá éifeacht maolaithe aige, agus rialaíonn sé feidhmeanna mótair na n-intestí agus an bholg.
Maidir le diaibéiteas, is gné an-tábhachtach é Inositol ar an gcúis seo a leanas - déanann próisis fhorásacha phaiteolaíocha i diaibéiteas damáiste do chríochnáin nerve: fuarthas amach go bhfuil forlíonta bitheolaíocha le vitimín B ann8 in ann na damáiste seo a dhíchur i bpáirt.
Ar ais chuig an ábhar
Bioflavonoids (Vitimín P)
Is éard atá i bioflavonoids grúpa substaintí a chuimsíonn Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin. Comhlíonann na substaintí seo feidhmeanna cosanta in orgánaigh phlandaí, áfach, nuair a bhíonn siad i gcorp an duine, leanann siad ar aghaidh ag comhlíonadh a gcúraimí cosanta.
- Cosc a chur ar threá pataiginí galair éagsúla isteach i gcealla;
- Capillaries a neartú, tréscaoilteacht a mballaí a laghdú;
- Deireadh a chur le fuiliú paiteolaíoch (go háirithe gumaí fuilithe);
- Éifeacht dearfach ar fheidhm inchríneacha;
- Cosc a chur ar scriosadh vitimín C;
- Friotaíocht in aghaidh paiteolaíochtaí tógálach a mhéadú;
- Riospráid fíocháin a spreagadh;
- Tá éifeacht analgesic, sedative, hypotensive acu;
- Is frithocsaídeoirí nádúrtha iad agus cuireann siad le tocsainí a neodrú agus a dhíchur ó chealla agus fíocháin.
Ós rud é go ndéantar na substaintí seo a scriosadh le teocht ard, ba cheart duit na táirgí plandaí ina bhfuil siad a úsáid, i bhfoirm neamhphróiseáilte.
Ar ais chuig an ábhar
L-carnitine
Úsáidtear an comhdhúil go gníomhach i spóirt agus i gcorpfhorbairt: tá éifeacht anabalacha aige agus úsáidtear é mar chuid dhílis den réim bia chun an iomarca saille ó chorp lúthchleasaí a dhíchur (a thiontú ina fhuinneamh). Is é ról fiseolaíoch L-carnitine aigéid shailleacha a sheachadadh chun ATP a shintéisiú i mitochondria ("stáisiúin fuinnimh" cille).
Is uirlis uilíoch í an tsubstaint seo, mar sin, chun staid bhithfhuinnimh an choirp a fheabhsú in aon ghalar agus riocht paiteolaíoch (mar shampla, ídiú néaróg agus fisiceach). Is féidir go dtiocfadh forbairt de réir a chéile ar ghalair mar angina pectoris, cliseadh croí, agus claudication uaineach mar thoradh ar easnamh carnitine.
Ar ais chuig an ábhar
Aigéad orgánach (B.13)
Vitimín B.13 glacann sé páirt i dtáirgeadh aigéid núicléacha, agus ar an gcaoi sin sintéis próitéin agus próisis fáis a spreagadh sa chorp. Feabhsaíonn an tsubstaint feidhm chonarthach miócairdiach agus feidhm ae, tá éifeachtaí tairbhiúla aici ar fheidhmeanna atáirgthe agus ar fhorbairt féatais le linn toirchis.
Ar ais chuig an ábhar
Aigéad lipoic
Is frithocsaídeoir cumhachtach é vitimín N agus cosantóir frithocsaídeoirí eile. Cuireann sé cosc ar fhoirmiú iomarcach fíochán adipose, is é sin, tacaíonn sé le gnáth-mheitibileacht - maoin atá luachmhar d’othair a bhfuil diaibéiteas orthu.
Úsáidtear é le haghaidh siondróm tuirse ainsealach, atherosclerosis.
Ar ais chuig an ábhar
Aigéad pangamic
I15 spreagann sé sintéis próitéin, déanann sé leibhéil cholesterol a normalú, glacann sé páirt i bpróisis ocsaídiúcháin, feabhsaíonn sé iontógáil ocsaigine ag fíocháin, laghdaíonn sé comharthaí angina pectoris agus asma cairdiach, agus tá airíonna díthocsainithe aige.
Ar ais chuig an ábhar
Ceanglas laethúil agus foinsí
Taispeánann an tábla na meánmhéideanna laethúla tomhaltais substaintí cosúil le vitimín: níl gach luach mar an norm míochaine seanbhunaithe.
| Substaint cosúil le vitimín | Ráta laethúil | Foinsí nádúrtha |
| Choline | 0.5 g | Buíocán uibhe, ae, pónairí soighe, ola glasraí, feoil thrua (thrua), glasraí glasa, leitís, miocrób cruithneachta |
| Inositol | 500-1000 mg | Ae, giosta an ghrúdlann, croí mairteola, melún, peanuts, cabáiste, greens. |
| Vitimín P. | 15 mg | Craiceann an chuid is mó de na torthaí, barra fréimhe agus caora, tae glas, chokeberry, ruán na farraige, currant dubh, rós fiáin, silíní milis. |
| L-Carnitine | 300-500 mg | Cáis, cáis teachín, éanlaith chlóis, iasc. |
| Aigéad pangamic | 100-300 mg | Síolta lus na gréine, pumpkin, giosta an ghrúdlann |
| Aigéad Orotic | 300 mg | Ae, táirgí déiríochta |
| Aigéad lipoic | 5-25 mg | Offal, mairteoil |
| Vitimín U. | 300 mg | Cabáiste, arbhar, cairéid, leitís, beets |
| Vitimín B.10 | 150 mg | Ae, duáin, bran |
Ar ais chuig an ábhar
