CONAS DIAIBéITEAS MEáCHAIN A CHAILLEADH?

Send

Is galar é Diaibéiteas mellitus ina bhfuil rialú meáchan coirp ina bheart riachtanach a théann i bhfeidhm ar chúrsa a chúrsa.

I roinnt cásanna, eadhon le diaibéiteas mellitus cineál 2 den chéad chéim, is leor cailliúint meáchain amháin chun an tinneas a chosc ó bhac.

Tá gá le rialú meáchain freisin chun deacrachtaí a thagann chun cinn de réir mar a fhorbraíonn an galar a chosc.

An meáchan is fearr - cén fáth go bhfuil rialú tábhachtach?

Is minic a chailleann daoine le diaibéiteas cineál 1 meáchan, agus bíonn othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu, i 80-90% de na cásanna, os a choinne sin, ag fulaingt ó bhreis cileagraim.

Le haon chineál galair, caithfidh tú do mheáchan coirp a rialú go docht.

Ba chóir do dhaoine le diaibéiteas cineál 1 é seo a dhéanamh d’fhonn díhiodráitiú agus forbairt diostróife a chosc. Tagann deacrachtaí chun cinn toisc nach dtéann glúcós a théann isteach san fhuil isteach sna cealla, ach go ndéantar é a eisfhearadh sa fual, fad a fhanann an corp gan foinse fuinnimh. Chun déanamh suas dó, tosaíonn sé ag briseadh síos glycogen an ae agus na matáin agus saillte stóráilte, agus cailleann an duine meáchan go tapa.
Dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu agus atá róthrom, cabhraíonn a fhilleadh ar ais go gnáth leis an ngalar a dhíothú (tá murtall ar cheann de na tosca ina n-éiríonn fíocháin neamhíogair inslin agus a fhorbraíonn diaibéiteas), agus cuireann sé cosc freisin ar atherosclerosis a fhorbairt, rud is cúis le infarction miócairdiach nó stróc.

Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas?

Chun meáchan a laghdú, ní mór d’othair a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu cloí leis na rialacha seo a leanas:

Bain bianna a mhéadaíonn siúcra ó do réim bia. Ina measc seo tá roinnt cineálacha gránaigh: muiléad, rís, eorna péarla, chomh maith le arán, prátaí, milseáin, siúcra, cairéid, beets;
Ith níos mó uibheacha, bia mara, glasraí, feoil, luibheanna, pischineálaigh;
Imir spóirt go gníomhach. Tá rith, siúl, snámh, ualaí cumhachta le dumbbells agus beár oiriúnach. Tá na cineálacha ualaí céanna oiriúnach do dhaoine a bhfuil an 1ú agus an 2ú cineál diaibéiteas orthu;
Ith 5 nó 6 huaire sa lá, déan cuid de 200-300 ml;
Ól níos mó ná 2 lítear de leacht. Go ginearálta, ní mór duit uisce a ól ar an gcuma is lú tart.
Chomh maith leis sin, ba chóir miasa spíosrach, deataithe, saillte, margairín agus im, glasraí picilte, pasta, ispíní, maonáis, táirgí déiríochta sailleacha, alcól a bhaint den réim bia.

Is é an ráta meáchain caillteanais is fearr le haghaidh diaibéiteas cineál 2 ná 2-3 cileagram in aghaidh na míosa.

Caithfear moltaí a leanúint go dtí an nóiméad a thiocfaidh an meáchan ar ais go gnáth. Ní amháin gur féidir leis na táirgí liostaithe is féidir a úsáid chun meáchan a laghdú meáchan a chailleadh, ach goile measartha freisin.

Tar éis meáchan an choirp a laghdú 2-3 cileagram, tá athruithe dearfacha ag tosú sa chorp cheana féin: laghdaíonn leibhéal an tsiúcra agus an cholesterol, normalaíonn brú fola.

Conas a fhaigheann diaibéiteach meáchan?

Níos minice, bíonn daoine a bhfuil diaibéiteas den chéad chineál orthu ag cailleadh meáchain go géar, agus a scoireann an inslin sa chorp a tháirgeadh. Meastar nach bhfuil an galar do-ghlactha agus dá bhrí sin tá bearta atá dírithe ar mheáchan do choirp a rialú riachtanach chun gnáthleibhéil glúcóis fola a choinneáil, nár cheart go mbeadh siad níos mó ná luach 6.0 millimol / lítear tar éis ithe.

Féadfaidh tú meáchan coirp a mhéadú trí chloí leis na rialacha seo a leanas:

Ríomh riachtanais calraí i bhfianaise easnamh mais choirp;
Aiste bia a normalú, ithe 4-6 huaire sa lá i codanna beaga;
Coinnigh súil ar an méid saille / próitéine / carbaihiodráite atá ag dul isteach sa chorp. Is é an cóimheas is fearr is féidir leo ná 25% / 15% / 60%.
Ith bianna nádúrtha;
Teorainn a chur le bianna milis agus stáirseacha.

Le diaibéiteas cineál 1 cead a úsáid:

Leite: ruán, eorna péarla;
Cnónna;
Caife agus tae gan siúcra;
Úll, piorraí, liomóidí, oráistí, plumaí;
Cairéid, zucchini, oinniúin, beets;
Torthaí stewed, uisce mianraí;
Mil nádúrtha.

Toirmiscthe é a úsáid táirgí seo a leanas:

Buns, muifíní, pióga agus pastries eile, seachas saor ó ghiosta;
Seacláid, milseáin, siúcra, cácaí;
Éisc agus feoil;
Pasta, bianna áise.
Tá sé an-neamh-inmhianaithe alcól a ól agus toitíní a chaitheamh.

Tábhachtach! I diaibéiteas cineál 1, ní mholtar dáileoga móra inslin a instealladh, ós rud é go mbíonn drochshláinte agus dul chun cinn galair mar thoradh ar gheansaí rialta i siúcra.

Tá rialú meáchain choirp ar cheann de phríomhthascanna gach diaibéiteas. Ligeann sé duit leibhéil glúcóis a choinneáil gnáth, cosc a chur ar fhorbairt galair chontúirteacha, agus uaireanta bíonn téarnamh iomlán mar thoradh air. Dar le saineolaithe, uaireanta ní gá do dhaoine le diaibéiteas cineál 2 ach meáchan a chailleadh agus éiríonn an galar as.

Send