Ar mhaith leat meáchan a chailleadh, ach arán grá nó nach féidir leat a dhéanamh gan an bun is fearr leat don bhricfeasta? Ansin is é arán próitéine carb-íseal an rogha eile duitse.
Go dtí le déanaí, bhí arán próitéine nó rollaí ina rún dóibh siúd a thugann cuairt ar an seomra aclaíochta agus atá ag iarraidh a gcruth a fheabhsú.
Ansin thosaigh arán próitéine le feiceáil i go leor aistí bia íseal carbaihiodráite, agus ghlac fiú tionscal an bhia lena tháirgeadh.
Tá rogha de na h-oidis is fearr déanta againn maidir le arán próitéine agus rollaí agus beidh áthas orainn má thógann tú aon cheann acu i do nóta.
Arán a bhácáil tú féin nó a cheannach? - Cad ba cheart a lorg
De ghnáth, is é an saol féin an chonstaic is mó ar meáchain caillteanas. Bhí orainn féin déileáil go pianmhar leis seo. Ní i gcónaí a bhí an spreagadh is airde againn. Ach d’fhéadfadh an obair, an teaghlach agus na cairde stop a chur le gach iarracht sa bud.
Mar gheall ar easpa ama, b’fhearr le go leor dul i muinín táirgí críochnaithe agus arán a cheannach i mbácús. Inis níos mó duit, cheannaigh muid arán carb-íseal ag an mbácús freisin. Ach anois tá an rogha seo tréigthe againn go hiomlán agus b’fhearr linn beagán ama a chaitheamh ag bácáil é. Tá cúiseanna éagsúla leis seo:
- Tá breiseáin i go leor cineálacha aráin próitéine, mar shampla méadaitheoirí blas;
- Is gnách go mbíonn an praghas in aghaidh an chileagraim ard go leor;
- Is annamh a bhíonn arán ardphróitéine i mbácús blasta;
- Go minic, bíonn níos mó carbaihiodráití in arán próitéine ceannaithe ná mar atá cócaráilte leis féin;
- Déanann go leor táirgeoirí aráin mealladh ar chustaiméirí.
Thuig muid nach bhfuil brú ama ann, níl ann ach leithdháileadh mícheart agus pleanáil ama, chomh maith le tosaíocht cheart a thabhairt dár gcuid féin. Tá itheoirí beaga ama ann nach dtugaimid faoi deara fiú inár saol laethúil gasta. Is féidir leo a bheith ar an Idirlíon, ar fhón cliste nó ar ríomhaire.
Caitheann cúpla duine cúpla uair an chloig gach lá ar Facebook, ar WhatsApp nó ag imirt cluichí. Táimid cinnte go dtuigeann tú a bhfuil i gceist agus go n-itheann tú a leithéid d’am freisin. Déan iarracht deireadh a chur leo agus glac an t-am chun arán carb-íseal a bhácáil, téigh ag obair, nó ithe go socair.
Ní oibríonn sé, ní chuidíonn sé ... Ná bréag duit féin, níl anseo ach ábhar uachta! Anois déanaimis bogadh ar aghaidh chuig príomhábhar an ailt seo - oidis carb-íseal le haghaidh aráin agus rollaí.
Arán briosc
Tá an t-arán íseal-calorie seo beartaithe dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh táirgí ainmhithe a ithe. Ag an am céanna, níl glútan ann agus tá sé oiriúnach dóibh siúd a bhfuil íogaireacht acu don chomhpháirt seo. Tá meáchan an rolla críochnaithe thart ar 1100 gram.
Oideas: Arán Crispy
Bunanna Chia agus lus na gréine
Is comhábhar iontach iad síolta Chia atá oiriúnach do bhácáil sláintiúil, íseal-charbóin. Molaimid na buns seo don bhricfeasta. Tá an-tóir orthu siúd a leanann aiste bia íseal-calorie. Bí cinnte triail a bhaint as!
Oideas: Bunáin Chia agus lus na gréine
Crispbread
Is minic nach mbíonn brioscaí briosc le fáil ar bhord dinnéar ghnáth-theaghlaigh, ach tá siad iontach mar fheisteas. Ullmhaítear rollaí aráin go han-tapa, agus a bhuíochas le flaxseed, tá siad an-sláintiúil freisin. Just a chop na síolta lín i grinder caife, measc leis na comhábhair atá fágtha agus bácáil sa mhicreathonn ar feadh 5 nóiméad.
Oideas: Crispbread
Arán próitéin plain
Chun taos an aráin próitéine seo a ghlúine, níl uait ach 10 nóiméad, ar féidir leat a shnoí i do shaol laethúil.
Bácáil san oigheann ar feadh 45 nóiméad eile, agus is féidir leat taitneamh a bhaint as arán blasta, nach bhfuil ann ach 4.4 g de charbaihiodráití agus 21.5 g de phróitéin. Thaitin sé go mór linn i measc ár n-oidis!
Oideas: Arán Próitéin Shimplí
Arán Próitéin Cnó Coill Iomlán
Nuair a chuirtear cnónna iomlána leis tá an taos an-bhlasta agus cuireann sé éagsúlacht leis an réim bia, agus cuidíonn an cion ard próitéine le fanacht i gcruth
Tá an t-arán cnó coill seo saibhir i bpróitéin agus íseal i carbaihiodráití. Déantar an taos a ghlúine ar feadh 10 nóiméad agus é a chócaráil san oigheann ar feadh 45 nóiméad. Níl sa táirge críochnaithe ach 4.7 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g aráin agus 16.8 g de phróitéin.
Oideas: Arán Próitéin Cnó Coill Iomlán
Cupcake Próitéin le Síolta Pumpkin
An-shásúil, oiriúnach do miasa goirt amháin, spíosrach agus milis. Rogha iontach mar mhias neamhspleách don bhricfeasta nó don dinnéar
Oireann síolta pumpkin go foirfe i mblas an taos. Tá cupcake ina bhfuil cuid mhór próitéine agus carbaihiodráití ísle, éiríonn sé an-juicy. Bácáilte i díreach 40 nóiméad. Mar chuid de 21.2 g de phróitéin agus 5.9 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g d’arán críochnaithe.
Oideas: Cupcake Próitéin le Síolta Pumpkin
Cupcake le síolta lus na gréine
Is beag carbaihiodráití agus blasta!
Chomh maith le síolta pumpkin, tá tóir ar shíolta lus na gréine mar líonadh le haghaidh taos. Bácáiltear císte i 40 nóiméad agus níl ann ach 4.1 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g agus 16.5 g de phróitéin.
Oideas: Cupcake Síl lus na gréine
Arán le cnónna agus cruithneacht sprouted
Tá an t-arán próitéine seo le cnónna coill agus gallchnónna an-bhlasta! Do connoisseurs ar maith leo blas giosta úr sa taos. Tá 5.7 g de charbaihiodráití agus 12.3 g de phróitéin in aghaidh an 100 g in arán próitéine.
Oideas: Arán le Cnónna agus Cruithneacht Sprouted
Cupcake Banana Saor ó Siúcra
Próitéin ard
Tá cupán beag 24.8 g de phróitéin agus 9.9 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g. Agus is féidir an cion próitéine a mhéadú níos mó: cuir púdar próitéin banana in ionad bananaí, agus gheobhaidh tú fíor-bhuama próitéine.
Oideas: Muifín Banana Gan Siúcra
Rollaí cainéil
Foirfe le cáis gruth
Is iad rollaí cainéil an curadh iomlán ar bhlas, rud a iompóidh d’árasán ina mhórshiúl cumhra. Más maith leat rud éigin speisialta don bhricfeasta, bí cinnte triail a bhaint as an taosrán seo. Táimid cinnte go dtaitneoidh sé leat.
Oideas: Buns Cinnamon
Mionbhrugaí cáise teachín
Tá cáis úr, subh torthaí nó mil oiriúnach dóibh.
Tá go leor próitéine in aráin próitéine beaga. Mar gheall ar cháis teachín, tá blas éadrom acu a théann go maith le spreads éagsúla. Bricfeasta an-bhlasta a bheidh ann!
Oideas: Mini Buns le Cáis Teachín
Arán Síl Líon
Saor ó ghlútan
Ní amháin go bhfuil ár n-athraitheach flaxseed íseal i calraí agus próitéin, ach saor ó ghlútan freisin. Tá 6 g de charbaihiodráití agus 16 g de phróitéin in aghaidh an 100 g in arán lín.
Oideas: Arán Flaxseed
Arán Chia
Sárbhia - Síolta Chia
Le haghaidh bácála, níl uait ach cúpla comhábhar, tá go leor próitéine ann agus comhdhéanamh carb-íseal go hiomlán. Má úsáideann tú púdar bácála oiriúnach, is féidir an t-arán a bheith saor ó ghlútan. Tá 5 g de charbaihiodráití ann agus 16.6 g de phróitéin in aghaidh an 100 g.
Oideas: Arán Chia
Muifín Ceapaire
Déantar borróga a bhácáil go tapa agus a dhéanamh an-bhlasta.
B’fhéidir go bhfuil rud éigin níos fearr ná borróga cumhra úr-bhácáilte don bhricfeasta? Agus má tá go leor próitéine iontu freisin? Mar chuid den 27.4 g iomlán de phróitéin in aghaidh an 100 g agus gan ach 4.1 g de charbaihiodráití ann. Tá siad oiriúnach le haghaidh aon líonadh.
Oideas: Muifín Ceapaire
Buns Seacláide agus Vanilla
Milseog foirfe íseal-calorie
Tá cumhra iontach agus níos blasta ná rollaí cácaí ar rollaí seacláide-fanaile úr-bhácáilte. Níl ann ach 5.2 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram agus 18.6 g de phróitéin.
Arán Cáis agus Gairleoige
Úr ón oigheann
Tá an rogha seo cosúil le arán meirgeach cannabais. Téann sé go maith le barbeque nó mar oiriúnú do fondue blasta. Buíochas le plúr cnáib, cuirtear feabhas ar an mblas agus cuirtear cuid mhór próitéine leis. Arán carb-íseal an-bhlasta.
Arán Tapa le Síolta lus na gréine
Cócaireacht micreathonn an-tapa
Tá na rollaí aráin íseal-carb, ard-phróitéin seo oiriúnach nuair a bhíonn tú ag brostú ar maidin. Déantar iad a bhácáil i díreach 5 nóiméad sa mhicreathonn. Is é atá sa chomhdhéanamh in aghaidh an 100 g den táirge críochnaithe ná 9.8 g de charbaihiodráití agus 15.8 g de phróitéin.
Oideas: Arán Tapa le Síolta lus na gréine
Cén fáth go bhfuil sé níos fearr tú féin a bhácáil
Tá a fhios agat cad iad na comhábhair a chuireann tú sa taos
Gan aon fheabhsaitheoirí blas nó breiseáin bhreise
Gan aon cheating, is arán próitéine é d’arán próitéine i ndáiríre
Tá arán homemade i bhfad níos blasta
Foinse: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
