Déantar an taos do na borróga síl lus na gréine carbaihiodráite íseal seo a ghlúine ar feadh tamaill ghearr agus cócaráilte i díreach 5 nóiméad sa mhicreathonn.
Más gá duit bricfeasta a ullmhú go tapa, ansin tiocfaidh arán iontach den sórt sin le lus na gréine i handy. Tá cuid mhór próitéine ann. Ar ndóigh, ní dhéantar comparáid idir an t-arán seo agus fíor-arán bán ón mbácús, ach níl sé chomh dona.
Más fearr leat rud éigin milis ar maidin, is féidir linn ár mbonn vanilla agus seacláide a chur in iúl duit. Is buille mór iad a bhfuil an-tóir orthu i measc ár léitheoirí.
Oideas íseal-carb eile nach féidir leat a chailleadh ná ár rollaí cainéal. Bácáil iad Dé Domhnaigh ionas go scaipfidh cumhra iontach pastries úra le cainéal ar fud an árasáin. Is maith leat é!
Na comhábhair
- 100 g de cháis teachín 40%;
- 30 g de shíolta lus na gréine;
- 40 g de bran coirce;
- 2 ubh
- 1/2 teaspoon sóid.
Is iad na comhábhair oideas do 2 buns.
Luach fuinnimh
Ríomhtar ábhar calraí in aghaidh gach 100 gram den táirge críochnaithe.
| Kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Cócaireacht
1.
Chun an taos a ullmhú, déan na comhábhair go léir a mheascadh go maith agus fág ar feadh 5 nóiméad iad ionas nach mbeidh sé ró-leachtach.
2.
Le hullmhú, cuir leath an taos i gcoimeádán atá oiriúnach le húsáid in oigheann micreathonn, cuir san oigheann é agus bácáil ag 650 vata ar feadh 5 nóiméad. Faigheann tú bun le haghaidh bricfeasta gasta gan mórán iarrachta.
3.
Leid: más mian leat an t-arán a bheith crispy, cuir na borróga sa toaster agus donn beagán.
Mar sin beidh bricfeasta luath níos blasta. Cuir cupán caife láidir láidir leis agus cuir tús le lá nua le pléisiúr. Nó an fearr leat tae ar maidin?
