Tá an éagsúlacht ar an mbord bricfeasta i gcónaí go maith. Deis iontach chun éagsúlacht a thabhairt chuig tábla na maidine is ea leathadh do chócaireachta féin d’arán íseal-charbóin. Níl aon fantaisíocht ann maidir le teorainneacha, tá gach rud indéanta - cibé an rud sásúil nó milis é.
Más maith leat bricfeasta rud éigin milis agus torthúil a ithe, ansin bain triail as ár gcáis gruth sú craobh ar bhealach éigin. Sú craobh-sú craobh le arán avocado - carb-íseal, sláintiúil agus cócaráilte ina dhá leath.
Agus anois guím am taitneamhach duit agus tú ag cócaireacht agus tús maith leis an lá 🙂
Na comhábhair
Comhábhair do scaipeadh
- 1/2 avocado;
- 100 g sútha craobh;
- 200 g de cháis gruth gránach (gruth gránach);
- 50 g de erythritol nó milseoir eile de do rogha.
Éilíonn leathadh den sórt sin an láimhseáil chéanna le táirgí úra rialta; tá a seilfré sa chuisneoir thart ar sheachtain.
Luach cothaitheach
Tá na luachanna cothaithe neasach agus léirítear iad in aghaidh an 100 g de tháirge carb-íseal.
| kcal | kj | Carbaihiodráití | Saillte | Ioraí |
| 76 | 317 | 2.2 g | 4.3 g | 6.5 g |
Modh cócaireachta
1.
Chun an leathadh a ullmhú, is féidir leat sútha craobh agus caora úra a reoitear go domhain. Ós rud é nach féidir i gcónaí sútha craobh úr a fháil, tiocfaidh bianna reoite chun tarrthála. Agus ós rud é go mbeidh sé fós ar talamh le meascthóir, beidh caora reoite ina rogha mhaith.
2.
Má úsáideann tú caora úra, ansin sruthlaigh go maith iad faoi uisce fuar agus lig don uisce draenáil. Ní gá ach sútha craobh reoite a leá.
3.
Roinn an avocado ar a fhad ina dhá leath chun an chloch a bhaint. Ansin tóg spúnóg agus bain úsáid as chun an fheoil a bhaint as leath an avocado. Cuir an laíon i ngloine ard le haghaidh cumascóir láimhe.
Avocado Fós Lonely agus Tréigthe
4.
Ansin cuir gloine isteach le sútha craobh agus erythritol nite nó leáite avocado.
Anois tá an teaghlach le chéile arís
5.
Meilt ábhar an ghloine le cumascóir intumtha ar feadh nóiméid.
Fuair an cumascóir roinnt oibre
6.
Cuir an cáis teachín gráinnithe leis an puree sú craobh-avocado agus measc gach rud le spúnóg. Tá leathadh sú craobh-sú réidh.
Anois tá cáis gruth agus - déanta fós
7.
Más maith leat leathadh mín mionghearrtha, ansin is féidir leat an mhais a mhaisiú arís chun an cáis teachín gráinnithe a mheilt. Is féidir le fiacail milis é a mhilsiú trí níos mó erythritol a chur leis.
Guím bon appétit ort.
