Is féidir le arán banana a bheith andúileach, tá sé ar eolas ag a leannáin le fada an lá. Saibhir i próitéin agus sláintiúil, bácáil sé go tapa agus go héasca. Clasaiceach fíor do gach leannán spóirt agus dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Cé go bhfuil sé beag, mar sin féin, féadann sé go leor a thairiscint: 24.8 g de phróitéin agus gan ach 9.9 g de charbaihiodráití in aghaidh an 100 g. Thairis sin, is féidir leat an cion próitéine a mhéadú tríd an gcuid carbaihiodráite a ísliú: ach próitéin banana a chur in ionad na bananaí. púdar, agus faigheann tú fíor-bhuama próitéine.
Ádh mór ort sa chócaireacht
Na comhábhair
- 2 bananaí (an-aibí);
- 2 ubh
- Púdar próitéine 180 g le blas fanaile air;
- 80 ml uisce;
- 2 spúnóg bhoird uachtar bhuailtí;
- 2 taespúnóg de sliocht vanilla;
- 2 taespúnóg de sliocht banana;
- 2 taespúnóg de sóid aráin;
- 2 spúnóg bhoird de sú líomóide.
Is leor an méid comhábhair seo chun 1 builín bheag de 8 slisní a dhéanamh.
Cócaireacht
Preheat an oigheann i mód comhiompair go 180 ° C.
- Brise na huibheacha i mbabhla mór, ansin cuir an uachtar bhuailtí, an sú líomóide agus an t-uisce leis agus buail an mhais le meascthóir láimhe.
- Measc an púdar próitéine ar leithligh le sóid aráin. Bain an craiceann as na bananaí agus chop na torthaí ag baint úsáide as cumascóir stáiseanóireachta nó báite i stát puree.
- Buille an puree banana leis an meascán uibhe. Ansin cuir an meascán de phúdar próitéine leis an mais mar thoradh air agus measc go maith é chun taos aonfhoirmeach a fháil.
- Tóg an mhias bácála, clúdaigh sé le páipéar ionas nach gcloíonn an mhias bácála le bun an mhúnla.
- Líon an fhoirm taos, bácáil san oigheann ar feadh 30 nóiméad.
- Bain an t-arán bácáilte as an bpanna má d'úsáid tú páipéar bácála chun é a dhéanamh éasca. Lig dó fuarú go maith. Bon appetit.
Oideas Aráin Banana Próitéin Saor ó Siúcra
Foinse: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
