Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Táirgí:
- dhá chnapán de spionáiste úr;
- dhá fhíonchaor;
- avocado amháin;
- fínéagar úll nó sú craobh - 2 tbsp. l.;
- ola glasraí (b'fhearr olóige nó avocado) - 2 tbsp. l.;
- gnáth-mhilsitheoir - atá comhionann le spúnóg bhoird siúcra;
- uisce - 1 tbsp. l.;
- salann mara.
Cócaireacht:
- Spionáiste a chuimilt le do lámha (ní mholtar i bprionsabal na greens seo a ghearradh, tá an blas ag dul in olcas).
- Scamh an avocado ón gcraiceann agus ó na cnámha, gearrtha i bpíosaí beaga.
- Scamh an grapefruit, roinn i slisníní é, gearrtha gach ceann ina cheithre chuid.
- Buille im, fínéagar, uisce, salann agus ionad siúcra don anlann.
- Cuir na comhábhair mionghearrtha i mbabhla oiriúnach, doirt an anlann, measc. Soak ar feadh ceathrú uair an chloig sa chuisneoir.
Gheobhaidh tú 6 riar de mhias álainn sláintiúil, do gach 140 kcal, 2 g de phróitéin, 10 g saille, 14 g de charbaihiodráití. Is féidir aráin gráin iomláin a chur leis an sailéad, ag brath ar dhéine an aiste bia.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send