SAILéAD SPIONáISTE, GRAPEFRUIT AGUS AVOCADO -

Send

Táirgí:

dhá chnapán de spionáiste úr;
dhá fhíonchaor;
avocado amháin;
fínéagar úll nó sú craobh - 2 tbsp. l.;
ola glasraí (b'fhearr olóige nó avocado) - 2 tbsp. l.;
gnáth-mhilsitheoir - atá comhionann le spúnóg bhoird siúcra;
uisce - 1 tbsp. l.;
salann mara.

Cócaireacht:

Spionáiste a chuimilt le do lámha (ní mholtar i bprionsabal na greens seo a ghearradh, tá an blas ag dul in olcas).
Scamh an avocado ón gcraiceann agus ó na cnámha, gearrtha i bpíosaí beaga.
Scamh an grapefruit, roinn i slisníní é, gearrtha gach ceann ina cheithre chuid.
Buille im, fínéagar, uisce, salann agus ionad siúcra don anlann.
Cuir na comhábhair mionghearrtha i mbabhla oiriúnach, doirt an anlann, measc. Soak ar feadh ceathrú uair an chloig sa chuisneoir.

Gheobhaidh tú 6 riar de mhias álainn sláintiúil, do gach 140 kcal, 2 g de phróitéin, 10 g saille, 14 g de charbaihiodráití. Is féidir aráin gráin iomláin a chur leis an sailéad, ag brath ar dhéine an aiste bia.

Send