Ar an meán, tá diaibéiteas ag fulaingt ó gach 60ú áitritheoir ar ár bplainéad. Cuirtear iallach ar dhiaibéitigh iad féin a theorannú i mbia agus inslin a instealladh isteach sa chorp i gcónaí. Laghdaítear srianta bia ar thomhaltas bianna a bhfuil innéacs íseal agus meánach glycemic acu agus baineann siad ní amháin le bianna milis agus sailleacha. Uaireanta bíonn fiú glasraí agus torthaí ar liosta na dtáirgí "toirmiscthe". Ach uaireanta bíonn tú ag iarraidh rud éigin blasta a thriail. Breithneoidh an t-alt seo an féidir tangeríní a ithe le haghaidh diaibéiteas mellitus nó nach bhfuil, chomh maith le moltaí praiticiúla maidir lena n-úsáid i mbia.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le tangeríní
Líontar gach toradh citris, i dteannta leis an innéacs íseal glycemic, le cuid mhór vitimíní, mar sin moltar a n-úsáid do gach duine, diaibéiteas san áireamh. Sa chás seo, ba cheart duit a bheith cinnte nach méadaíonn na tangeríní an leibhéal glúcóis san fhuil.
Taispeánann staidéir nua-aimseartha a rinneadh i SAM go ndéanann an nobiletin atá i tangeríní ní amháin leibhéal an cholesterol san fhuil a normalú, ach go gcuidíonn sé freisin le sintéis inslin a mhéadú.
Tá an dara ceann tábhachtach maidir le diaibéiteas mellitus cineál 1.
Ní dhéanfaidh mandairíní do diaibéiteas cineál 2 dochar do shláinte an othair freisin. Cuidíonn siad le goile a mhéadú, agus déanann siad an conradh díleá a normalú freisin. Sáraíonn líon na micronutrients i citris formhór na dtáirgí eile a cheadaítear le haghaidh diaibéiteas. Tá cion calraí tangeríní an-íseal - thart ar 33 kcal / 100g. Tá vitimín C agus potaisiam i mandairíní. Tá na comhpháirteanna seo ar cheann de na cinn is tábhachtaí maidir le gnáthfheidhmiú an choirp - tá potaisiam maith don chroí, agus tá vitimín C ag teastáil le haghaidh cnámh agus fíochán nascach. Cuirtear siúcra atá i tangeríní i láthair i bhfoirm fruchtós, a shúnn corp an diaibéiteas gan aon fhadhbanna. Dá bhrí sin, is cuma cé mhéad siúcra atá i tangerine - déanfar é a phróiseáil gan chontúirt hypoglycemia.
Cuidíonn snáithín mandairínis le murtall agus atherosclerosis a chosc. Ina theannta sin, déantar é a ionsú go héasca, agus cuireann a mhiondealú cosc ar fhás leibhéil siúcra fola.
Ag comparáid idir tangeríní le torthaí citris eile, is féidir linn a rá gurb iad is fearr is féidir iad a ithe. Tá a n-innéacs glycemic níos ísle ná innéacs grapefruits nó liomóidí, áfach, tá siad níos lú aigéadach (rud atá tábhachtach le haghaidh fadhbanna leis an gconair gastrointestinal). I gcomparáid le oráistí, a bhfuil an t-innéacs glycemic céanna acu beagnach, tá tangeríní ina mbuaiteoir arís - neartaíonn siad díolúine agus cuidíonn siad le leibhéil glúcóis fola a ísliú.
Conas a bheith le craiceann
Itheann mórchuid na ndaoine tangeríní scafa, ach an féidir craiceann tangeríní a ithe? Tá sé cruthaithe le fada ag staidéir iomadúla ar chothaitheoirí ar fud an domhain gur fearr torthaí citris a ithe ina n-iomláine, in éineacht leis an gcraiceann agus an laíon, ós rud é go bhfuil sé iontu go bhfuil an cion snáithín uasta. Ina theannta sin, úsáidtear an craiceann sa troid i gcoinne líon mór galair thógálacha. Tá éifeacht tairbhiúil ag na peictíní atá ar an gcraiceann ar fheidhmiú na n-intestí. Tá na polaisiúicrídí atá sa laíon agus sa chraiceann in ann eilimintí troma agus radaighníomhacha a cheangal.
Tá suim ag go leor daoine sa cheist - an bhfuil peels mandairínis úsáideach? Ó na crúba is féidir leat decoction a ullmhú is féidir a úsáid le haghaidh gach cineál diaibéiteas. Seo a leanas a oideas:
- Glantar an craiceann le 2-3 tangerín, nitear le huisce é agus líontar é le 1500 ml d’uisce óil. Is féidir peels tangerine triomaithe a úsáid freisin.
- Cuirtear coimeádán le crusts ar mheán teasa, boils agus boils ar feadh thart ar 10 nóiméad.
- Fuaraíonn an brat síos agus inslíonn sé ar feadh roinnt uaireanta.
Caithfidh tú an brat a ól gan scagadh; is é a seilfré 1-2 lá.
Mandairíní a áireamh sa réim bia le haghaidh diaibéiteas
Tá Tangerines mar chuid de milseoga, anlainn agus sailéid éagsúla; Ina theannta sin, tá tangeríní agus príomhchúrsaí i measc roinnt ealaín.
Mar sin féin, gan an scéim chothaitheach cheart, is cuma cé chomh húsáideach is atá táirge amháin nó táirge eile, ní bheidh an éifeacht dhearfach riachtanach aici.
I diaibéiteas, moltar aiste bia roinnte ceithre huaire. Dá bhrí sin, is féidir le diaibéiteas tangeríní a ithe de réir na scéime seo a leanas:
- An chéad bhricfeasta. Leis, tugtar an ceathrú cuid den iontógáil calraí laethúil isteach sa chorp. Déantar ithe ar maidin san eatramh ó 7 go 8 n-uaire an chloig.
- An dara bricfeasta. Am - trí uair an chloig tar éis an chéad cheann. Tá ábhar calraí thart ar 15% den norm laethúil. Is ann a thugtar tangeríní isteach. Is féidir leat 1-2 phíosa a ithe ina bhfoirm nádúrtha nó mar chuid de mhias.
- Lón Is é an t-am atá aige ná 13-14 uair an chloig, tá an t-ábhar calraí thart ar an tríú cuid den norm laethúil.
- Dinnéar Tógtar é ag 18-19 uair an chloig. Tugadh isteach an chuid is mó de na calraí atá fágtha.
- Snack roimh am codlata. Ith mandairín eile le cuid bheag de kefir nó iógart. Tá ábhar calorie íosta.
Féadfaidh tú cloí le réimeas eile den lá, ansin aistrítear am na mbéilí roinnt uaireanta an chloig. Is é an príomhphrionsabal atá le leanúint ná gur chóir go mbeadh an briseadh íosta idir béilí trí uair an chloig ar a laghad, ach nach mó ná cúig cinn.
Ní bhaineann na moltaí thuas ach le torthaí úra. Le siúcra fola méadaithe, níor cheart tangeríní a ghlacadh i bhfoirm stánaithe nó síoróipí. Tarlaíonn sé seo toisc go gcaillfidh snáithín le linn na próiseála sin a airíonna tairbhiúla, ach saibhrítear an laíon le linn caomhnaithe le siúcra, rud nach féidir glacadh le diaibéiteas. Ar na cúiseanna céanna, ba cheart sú mandairínis a eisiamh ón roghchlár - ann, cuirtear siúcrós in ionad fruchtós beagnach go hiomlán.
Éifeachtaí diúltacha tomhaltas tangerine agus contraindications
In ainneoin an iliomad cáilíochtaí dearfacha atá ann, ná déan dearmad faoin gcontúirt a d’fhéadfadh a bheith ag baint le tangeríní. Ar dtús báire, níor chóir duit na torthaí seo a ithe le athlasadh sa stéig, an ulcer nó an gastritis - méadaíonn na substaintí atá iontu aigéadacht agus irritate na seicní múcasacha gastrointestinal.
Ní mholtar tangeríní a ithe i gcás galar duáin nó ae. Má tá nephritis, heipitíteas nó cholecystitis (fiú loghadh) ag an othar, níor cheart mí-úsáid a bhaint as tangeríní, nó níos fearr fós iad a thréigean.
Is ailléirgin láidir iad torthaí citris, mar sin ba chóir go mbeadh a dtomhaltas measartha. Tá an mhaoin dhiúltach seo ag súnna agus decoctions mandairínis freisin.
